Dalilin da yasa Kwai yana daya daga cikin Mafi kyawun Abinci don Rage nauyi

Wadatacce

• Bita don

Idan kuna tanadin ƙwai don ƙarshen mako mai cike da brunch, kuna buƙatar sanin sirri: Maiyuwa ne kawai mabuɗin nasarar asarar nauyi. Ga dalilin da ya sa ya kamata ku ci karin ƙwai don rasa ƙarin fam.

1. An tabbatar suna aiki. Wani bincike da aka gudanar a shekara ta 2008 ya gano cewa masu kiba sun fi yin kiba kuma sun sami raguwa sosai a kewayen kugu lokacin da suka ci karin kumallo na ƙwai biyu maimakon jakunkuna (duka biyun tare da rage cin abinci mai kalori), duk da cewa karin kumallo na kowane rukuni ya ƙunshi adadin adadin. adadin kuzari.

2. Suna cike da furotin. Abincinku na safe ya kamata ya cika da furotin don ci gaba da jin daɗin ku har zuwa abincin rana. A gaskiya ma, masana da yawa sun ce ya kamata ka sami akalla gram 20 na furotin tare da karin kumallo don ci gaba da ci gaba da bunkasa metabolism. Labari mai dadi? Cin ƙwai biyu yana sanya ku kan hanya madaidaiciya-kwai ɗaya yana ɗauke da furotin gram shida.

3. Suna da zaɓin lafiya (kuma mai dacewa). Lokacin da kuke fama da yunwa kuma kuna buƙatar wani abu don cinye cikin ku na gunaguni, kwai mai tauri zai iya zama mai sauri, abun ciye-ciye mai ƙarancin kalori wanda ke motsa ku har zuwa abincinku na gaba. Haɗa kwai mai tauri guda ɗaya (calories 78) tare da apple (calories 80) don babban abun ciye-ciye wanda zai sa ku gamsu ba tare da buƙatar neman na'urar siyarwa ba.

Ba za a iya jure tunanin wani kwai mai dafaffen dafaffe ba kafin ka fito daga kofa? Yawancin waɗannan lafiyayyun, girke -girke na kwai za a iya yin su kafin lokaci don haka har yanzu kuna iya tsayawa kan madaidaiciyar hanya komai saurin ku da safe.

Bita don