Me Ya Sa Raguwar Barci Ya Sa Mu Fushi

Wadatacce

• Bita don

A matsayin wanda yake bukata mai yawa na bacci don yin aiki, barcin dare mara daɗi na iya sa ni yin gaba ga duk wanda ya kalle ni da ban dariya washegari. Duk da yake koyaushe ina tsammanin wannan ɓarna ce ta mutum wanda ke buƙatar bita, sabon bincike da aka buga a ciki Jaridar Neuroscience yana nuna yana iya zama ba laifina ba bayan duk. Ya bayyana, rashin barci zai iya lalata ikon ku na sarrafa motsin zuciyar ku, yana haifar da ku da damuwa ga kalubale na yau da kullum. (Ko da yake, labari mai daɗi, bincike na baya -bayan nan ya nuna Raguwar Barci Ba Abu ne da Yawancin Amurkawa ke Bukatar Damuwa Ba.)

A cikin binciken, masu bincike daga Jami'ar Tel Aviv sun gano cewa halayen motsa jiki suna da alaƙa da ƙananan adadin REM (motsin ido da sauri) barci mai mahimmanci don ƙwaƙwalwar ajiya, koyo da aikin tunani. Suna da masu aikin sa kai 18 da suka haddace jerin lambobi yayin da aka tilasta musu yin watsi da hotuna masu dauke da hankali wadanda ko dai basu da dadi ko tsaka tsaki. Kowane mutum ya kammala aikin haddar a cikin kwanaki biyu daban-daban: sau ɗaya yana bin barcin dare na yau da kullun na sa'o'i bakwai zuwa tara kuma bayan an kiyaye shi tsawon sa'o'i 24 kai tsaye. (Ya yi kama da mummunan mafarki na.)

Duk tsawon lokacin, masu bincike suna yin rikodin ayyukan kwakwalwa, suna kallon musamman ga amygdala da prefrontal cortex, sassan kwakwalwa da ke aiwatar da motsin zuciyarmu (aikin a cikin amygdala ya fi girma lokacin da muke fuskantar motsin rai kamar fushi, jin dadi, baƙin ciki, tsoro, tsoro, damuwa, damuwa, damuwa, damuwa, damuwa, tsoro). da sha'awar jima'i).

Masu bincike sun gano cewa lokacin da mutane suka huta sosai, amygdala's ɗin su sun amsa da ƙarfi ga hotuna marasa kyau kamar yadda aka zata, kuma hotunan tsaka tsaki ba su shafe su ba. Wadanda ba su da bacci duk da haka, sun nuna irin wannan babban matakin aiki a cikin amygdala ga duka marasa daɗi. kuma Hotuna masu tsaka-tsaki, kuma an rage yawan aiki a cikin abin da ke sarrafa motsin rai na prefrontal cortex. (Psst: Shin Dare ɗaya na bacci mara kyau zai shafi aikin ku?) A cikin rayuwa ta ainihi, wannan na iya nuna kansa ta hanyar abubuwan da ba a saba da su ba-wayar da ke ringing, saurayinku yana yi muku tambayoyi, layin da ke Starbucks-yana tuƙa muku goro.

Mahimmanci, rashin barci yana hana ikon kwakwalwa daidai gwargwado tsakanin abin da ke ba da tabbacin motsin rai da amsawa da abin da baya. (Abin ban mamaki, kimiyya kuma ta nuna cewa Rashin Barci na iya ƙara yawan aiki a wurin aiki.) Don haka mafi kyawun fare shine ka dakatar da duk wani aiki na gaggawa ko yanke shawara (haushin waya, cin zarafi ga saurayinka, fita daga kantin kofi) da, to, barci a kai. Kimiyya ta faɗi abubuwa da gaske so duba da kyau da safe-muddin kuna samun zzz ɗin ku.

Samun matsala zuwa sa'o'i takwas na kyakkyawa hutawa? Mun rufe ku da waɗannan dabarun Kimiyya don Tallafa Barci Mai Kyau.

Bita don