Dalilin Da Ya Sa Rage nauyi yana da mahimmanci ga Duk Mace

Wadatacce

• Bita don

Ba kawai game da tsokoki ba.

Ee, ɗaga nauyi mai nauyi hanya ce ta tabbatacciya don haɓaka tsoka da ƙona kitse (kuma wataƙila canza jikin ku ta duk hanyoyin da ba za ku yi tsammani ba) — amma, lokacin da kina mace tana ɗaukar nauyin jaki, yana da yawa sosai. fiye da abin da suke yi wa jikin ku.

Wannan shine dalilin da ya sa Alex Silver-Fagan, babban mai horar da Nike, mahaliccin Flow Into Strong, kuma marubucin Samun Karfi don Mata, yana kan manufa don canza ra'ayin ku na ɗaga nauyi.

Zama mace yana da wahala. A koyaushe ana nufin mu ji cewa muna buƙatar ƙarami, ƙanana da ƙima, kuma kada mu shiga cikin tafarkin kuma kada mu faɗi tunaninmu. Dalilin da nake son ɗaga nauyi shine saboda yana fasa duk waɗancan iyakokin ... kuma yana taimaka mini in ji kamar zan iya ɗaukar sarari a cikin duniyar nan - kada ku yi yawa a cikin duniyar nan, amma ku sami murya kuma ku zama masu ƙarfi.

Alex Silver-Fagan, mai ba da horo, marubuci, kuma mai kirkirar Flow Into Strong

Don masu farawa, lokaci yayi da za a yanke igiya tsakanin ma'aunin nauyi da kalmar "babba."

Silver 'Fagan ya ce' 'Laukar nauyi yana sa ku yi nauyi' 'shine abin takaici da nake jin koyaushe, musamman saboda ina aiki tukuru don nuna wa mutane cewa zaku iya zama masu ƙarfi a jiki da tunani daga ɗaga nauyi. "Mata, a dabi'ance, ba za su iya yin kauri kamar mutum ba. Ba mu da testosterone mai yawa, haka kuma ya danganta da tsinkayen halittun tsokar ku na yadda suke amsawa da karfi na waje (ma'aunin nauyi)." (Ga duk ilimin kimiyya a baya me yasa hakan gaskiya ne.)

A hakikanin gaskiya, dagawa ma'aunin nauyi zai taimaka da lafiyar kashi da yawa, ƙara yawan kuzarin ku, ƙarfafa haɗin gwiwa, da duk abin da ke haɗuwa da tsokoki, in ji Silver-Fagan. "Kuna son ɗaga nauyi don ku iya ɗaga yaranku wata rana, ku tashi daga kujerar bayan gida, kuma ku ci gaba da gudanar da rayuwar ku cikin jin daɗi, mara rauni." (Kuma wannan shi ne kawai tip na kankara dangane da fa'idodin daga nauyi.)

Amma, mafi mahimmanci, ɗaga nauyi shine hanya don tabbatar da kan ku cikin duniya. Hanya ce ta ɗaukar silin gilashin kwatanci, kuma a fasa shi da dumbbell mai nauyin kilo 50. Hanya ce ta yin watsi da abin da aka faɗa mata a tarihi cewa ya kamata su yi kuma bai kamata su yi ba - kuma ku aikata duk abin da kuke so.

"Kasancewa mace abu ne mai wahala," in ji Silver-Fagen. "A koyaushe ana nufin mu ji cewa muna buƙatar zama ƙarami, ƙarami, mai daɗi, kuma kada mu shiga hanya kuma kada mu faɗi ra'ayinmu. Dalilin da yasa nake son ɗaga nauyi shine saboda yana fasa duk waɗannan iyakokin. Yana ba ni damar jin kamar zan iya yin duk abin da nake buƙatar yi kuma yana taimaka mini in ji kamar zan iya ɗaukar sarari a cikin duniyar nan - ba zama ba babba a cikin duniyar nan, amma ku sami murya kuma ku zama masu ƙarfi. Tunani ne na ƙarfin tunani a gare ni. "

Ta hanyar ɗaukar sarari a cikin ɗakin nauyi, ɗaukar wannan babban dumbbell, tabbatar da ikon ku, da tura iyakokin abin da ku (da wasu) kuke tsammanin zaku iya yi, zaku ɗauki wannan halin cikin sauran rayuwar ku kuma- wanda ba wai kawai yana taimaka muku ciyar da ku gaba ba, har ma da sauran jinsin mata.

Mataki na farko: ɗakin nauyi. Na gaba: duniya.

Bita don