Dalilin Da Ya Kamata Ku Tafi Gudun Godiya

Wadatacce

• Kuna iya dakatar da bin PRs don sec.
• Za ku gina taurin hankali.
• Kuna iya koyon taki da kanku.
• Za ku sami sabbin mantras waɗanda ke da daɗi.
• Kuna iya yin aiki ta hanyar matsaloli ko jin zafi.
• Za ku ƙarfafa dangantakarku da waɗanda ke kewaye da ku.
• Bita don

Shahararrun trots na Turkiyya yana da yawa. A cikin 2016, kusan mutane 961,882 sun taka a tsere 726, a cewar Running USA. Wanda ke nufin a duk faɗin ƙasar, iyalai, ’yan gudun hijira, da masu gudu sau ɗaya a shekara suna taruwa don yin nisan mil kaɗan kafin yin godiya, komawa na daƙiƙa, ko jin daɗin barci.

Tabbas, yawancin turkey trots an soke a wannan shekara saboda COVID-19, amma kawai saboda ba za ku iya yin layi da gudu tare da ɗimbin ƴan tseren turkey ba ba yana nufin za ku iya yin gudu da kanku ba kuma ku jingina. cikin gaskiya ruhin biki. (Duba: Yadda ake kewaya Ranaku Masu Tsarki yayin Coronavirus)

A wannan shekara, me zai hana a gwada wani abu ɗan ƙaramin tunani kamar gudun godiya. Maimakon rungumar dalilan ku na gudu - samun ƙarfi, sauri, dacewa; share kai; saki ruhun gasa - gudun godiya yana tunatar da ku duk abin da kuke godiya da shi. Hakanan shine mafi saurin gyara don mummunan rana - ko shekara (hi, 2020). Kuma babu buƙatar yin rajista ko nisan jama'a: Kawai lace kamar yadda za ku yi don kowane gudu (wannan lokacin ba tare da belun kunne ba, tracker, ko duk wani abin da zai hana ku) kuma kuyi tunanin duk abubuwan da kuke godiya.

Na yi tuntuɓe a kan wannan tunanin shekaru kaɗan da suka gabata lokacin da nake cikin yanayi mai tsami sosai. Na tafi da gudu don share kaina, amma a maimakon haka, sai na tsinci kaina da jin haushin masu tafiya a kafa da jan fitilu. Sai na tuna wata magana da na taɓa ji: "Ba za ku iya yin godiya da fushi a lokaci guda ba." Don haka, na yanke shawarar: "Kulle wannan, babu wani abu da ke aiki," kuma na fara yin lissafi.

Tare da kowane yajin ƙafar ƙafa, na yi fatarar dukiyena. Ina godiya ga kakannina. Ina godiya ga ƙwai da ƙwai da ɗanɗano mai tsami. Ina godiya ga mutanen da suke murmushi da kyau lokacin da kuka wuce. Ina godiya ga jikina mai barci, mai aiki tuƙuru. Ina godiya ga Pieces na Reese.

Ga mamakina, jerin sun girma kuma suna girma tare da kowane mil mai wucewa kuma duk mummunan raina ya fara tashi. Kuma babu matsayi. Kuna iya godiya ga abubuwa marasa mahimmanci da mahimmanci. Wannan dabara ce. Kwatsam sai a tuna maka da komai yi maimakon komai ka so.

Ya juya, Na kasance akan wani abu: Bayyana godiya yana da fa'idodin kiwon lafiya da yawa kamar taimaka muku bacci mafi kyau, rage kumburi a cikin zuciyar ku, da gina alaƙa mai alaƙa. Yin shi yayin da yake gudana (godiya ga ƙari na duk waɗannan kyawawan endorphins masu gudu) kawai yana sa ƙwarewar ta ji daɗi sosai.

Meghan Takacs, kocin USATF kuma ƙwararren mai horarwa a Performix ya ce "Gudun godiya babbar dama ce don fita daga yanayin ku na yau da kullun, kuma kuyi aiki ta hanyar duk wani abu da zai iya faruwa a rayuwarku a wancan lokacin, ta wata fuska daban." Gidan New York City.

Duk da yake, i, gudun godiya zai iya sa ku ƙara godiya gaba ɗaya, yana da wasu fa'idodi (ciki har da fa'idodin aiki!). Ga wasu fa'idodi na yin gudun hijira:

Kuna iya dakatar da bin PRs don sec.

Gudun godiya ba game da gudu ba ne. Ba kwa gaggawar zuwa alamar mita 400 ko duba Garmin ɗin ku. Ba ku tafiya tare a matakin marathon ku. Kuna tunani game da abokai da kuka sani shekaru da yawa ko kuma sababbin sanannun da suka yi tuntuɓe a cikin rayuwar ku, da kuma yadda kuka yi sa'ar sanin su.

Takacs ya ce: "Ina so in kalli godiyar da ke gudana a matsayin' tunani mai motsi," in ji Takacs. "Yana da mahimmanci a tuna, musamman ga mutanen da suka fara farawa, don kada su bari taki da nisan tafiya su zama babban abin da za ku mayar da hankali kan gudu. Maimakon ku mai da hankali, ko nuna damuwa game da, saurin gudu da nisan mil, kuna amfani da wannan lokacin don ci gaba da tunani da jiki. "

Za ku gina taurin hankali.

Takacs ya ce "Yin hankali lokacin da kuke gudu shine mabuɗin don samun mafi yawan halaye a tsakanin masu tsere masu juriya: taurin hankali," in ji Takacs - wani abu da duk za mu iya amfani da shi a yanzu. "Haɗin aikin da kuke da shi a cikin ayyukanku yana iya canzawa kai tsaye zuwa yanayin aikin da kuke da shi a cikin sauran rayuwar ku. Wannan shine abin da jimiri ke gudana. Kuna iya samun yawa daga ciki a hankali kamar yadda kuke yi a jiki, tsawon lokaci. yayin da kuke koyo cewa tura iyakokin ku a zahiri yana haɓaka tushen tunanin ku. ”

Kuna iya koyon taki da kanku.

Takacs ya ce: "A koyaushe ina gaya wa mutane su yi gudu-gudu na tushen taki: Kada ku bincika taki a duk tsawon lokacin, kuma ku ci gaba da ƙoƙarin ku ta hanyar kiyaye yanayin numfashi da bugun zuciya," in ji Takacs. Wannan zai shigo ciki. mai amfani yayin motsa jiki na tazara, alal misali, inda kuke buƙatar nemowa da saita matakan ku don saurin sauri da lokacin hutu.

Za ku sami sabbin mantras waɗanda ke da daɗi.

Samun ƙirƙira tare da lissafin ku na iya zama mantra mai maimaitawa cikin nutsuwa. Ba ku zage -zage ba game da sabon wasan kwaikwayo a ofishin ko abin da ya kamata ku faɗi lokacin da kuka gano Sharon daga lissafin kuɗi ta sace yogurt ɗin ku daga firiji. Ba ku tunanin ranar Tinder wanda ya batar da ku. Lokacin da mummunan tunani ya shiga ciki, dawo da wayewar ku zuwa inda kuke da abin da kuke gani a wannan lokacin: kyawawan ganye! Kyakkyawan kandami! Maƙwabcin abokantaka! Ku amince da ni, wannan hanyar ta zo da amfani a cikin ƴan mil na ƙarshe na tseren marathon. (Gudun godiya yana kama da gudu mai tunani, wanda kuma zai iya taimakawa rushe shingen hanyoyin tunani da na jiki.)

Kuna iya yin aiki ta hanyar matsaloli ko jin zafi.

Takacs ya ce: "Gudun godiya wata hanya ce mai kyau don jimre wa baƙin ciki ko damuwa." Gudun juriya duk game da ci gaba ne: jiki da tunani. Gudun yana ɗaya daga cikin mafi sauƙi, 'yanci, da ingantattun hanyoyin magance damuwa da yin tunani kan matsaloli da/ko ƙwaƙƙwaran tunani. " (Ci gaba da yin aiki ta hanyar abubuwa idan kun gama gudu ta hanyar rubutawa a ɗaya daga cikin waɗannan mujallun godiya.)

Za ku ƙarfafa dangantakarku da waɗanda ke kewaye da ku.

Kuma ba sa ma buƙatar gudu tare da ku! Wata kawarta mai gudu ta gaya mani cewa ta sadu da wata mace mai gudun Marathon ta Boston wadda take ɗauke da katunan 26 tare da ita, don haka za ta iya tunanin wani muhimmin kowane mil guda. Anan ta kasance a gasar tsere mafi girma a duniya, kuma ta zabi tunanin kabilarta na gida. Hakanan kuna iya yin wannan yayin gudanar da godiya, ku kuma sadaukar da kowane mil ga wanda kuke ƙauna. Gudu tare da aboki idan kuna so kuma ku raba jerinku tare da juna.

A ƙarshe, yi tunanin gudun godiya a matsayin hanya ta musamman don bi da ita kanka. Ruwa ce mai kyau a duk lokacin da kuke buƙatar tunatarwa game da yadda rayuwar ku take da gaske.(Kuma idan kuna son sa, yi la'akari da yin aikin godiyar ku a waje da gudu.) Ba zan iya tunanin wata hanyar da ta fi dacewa don ƙaddamar da godiya ba fiye da godiya ga duk abin da kuke da shi, duk wanda kuke tare da - kuma a, duk abin da za ku ci - yayin da kuke jin daɗin jikin ku don duk mil (na alama da na zahiri) yana ɗaukar ku.

Bita don