Dalilin Da Ya Sa Kuke Yin Kuka Bayan Aiki Mai Wuya

Wadatacce

• Fara da Ƙimar Kai
• Dakata, Shin Tari Mai Tari ne kawai ke haifar da Asthma?
• Yadda Ake Sanin Yana Da Gaskiya Hack
• Yadda Ake Gujewa Shi
• Bita don

A matsayina na mai gudu, Ina ƙoƙarin samun motsa jiki na a waje gwargwadon yadda zai yiwu don yin koyi da yanayin ranar tsere-kuma wannan duk da cewa ni a) mazaunin birni ne da b) mazaunin New York City, wanda ke nufin don rabin shekara (mafi yawan shekara?) yana da kyau freaking sanyi kuma iska ta datti. (Af, ingancin iska a Gym ɗinku na iya zama mai tsafta ko ɗaya.) Amma duk lokacin da na yi tsauri mai tsauri, faɗin mil goma da mil goma-ko zaman tazara mai sauri, sai na dawo gida ina shiga cikin huhu. Duk da cewa tari ba ya kan dawwama, yana faruwa a kai a kai. Don haka na yi daidai abin da kowane mai neman bayanai zai yi: Na tambayi Google. Abin mamaki, ba a sami amsoshi da yawa na tushen kimiyya a can ba.

Abin da na samu, ko da yake, shi ne ɗan sanannun yanayin da ake yi wa lakabi da "hack hack" ko "waƙar tari" ga masu gudu, "tari mai bi" ga masu keke, har ma da "hack hack" ga nau'ikan waje. Don ƙarin koyo game da wannan al'amari, na duba tare da Dr. Raymond Casciari, likitan huhu (wato likitan huhu) a Asibitin St. Joseph a Orange, CA.Ya yi aiki tare da ɗimbin 'yan wasan Olympics tun 1978, kuma ba kamar yawancin Intanet ba, ya taɓa ganin irin wannan tari a baya.

"Akwai sassa uku ne kawai na jikinka da ke hulɗa da duniyar waje: fatar jikinka, GI tract, da huhu. "Hannunku suna da taushi ta halitta-dole ne su musanya iskar oxygen ta bakin siriri." Wannan yana sa su ma su fi saurin kamuwa da yanayi daban -daban, gami da aikinku da yanayin waje. Damu cewa za ku iya fama da waƙar hack? Muna da duk abin da kuke buƙatar sani a nan.

Fara da Ƙimar Kai

Kafin ku ɗauka wani abu game da tari mai motsa jiki, Dokta Casiciari ya ba da shawarar yin cikakken kima kan lafiyar ku na yanzu. Dubi yadda kuke yi gaba ɗaya, in ji shi. Misali, idan kuna da zazzabi, ƙila za ku iya fama da kamuwa da cutar numfashi.

Amma kuma akwai kashe -kashen wasu yanayi da ka iya haifar da irin wannan tari, don haka Dr. Casiciari ya ba da shawarar a fara tuntuɓar likitan ku don kawar da duk wani mugun damuwar likita. "Ka tambayi kanka, 'zai iya zama ciwon zuciya?' Za ku iya samun arrhythmia? " Dokta Casiciari ya ce, kuma tabbatar da kawar da duk wani daga cikin waɗannan matsalolin kiwon lafiya. (Yi magana da MD ɗin ku game da waɗannan Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Ƙwararrun Matasa Ba sa Tsammani.)

Wani abu kuma da ya gani akan tashi? "Ciwon kumburin hanji (GERD) mai kumburin ciki. Rikicin acid akai-akai" -AKA bugun zuciya, wanda mutum zai iya samu saboda dalilai iri-iri, rashin abinci mai gina jiki ya hada- "wanda ya taso daga cikin makogwaro yana haifar da tari," in ji Dokta Casiciari. "Hanyar da za ku bambanta wannan daga tari mai gudu, kodayake, shine lura lokacin da tari ke faruwa. Ciwon mai gudu zai kasance koyaushe bayan bayyanar da gudu, yayin da tari daga GERD zai iya kasancewa kowane lokaci: a tsakiyar dare, kallon fim, amma kuma a lokacin da kuma bayan gudu kuma. "

Dakata, Shin Tari Mai Tari ne kawai ke haifar da Asthma?

Wani muhimmin yanayin da za a yi watsi da shi shine asma mai motsa jiki, wanda ya bambanta kuma mafi tsanani fiye da tari mai gudu. Asma mai motsa jiki, sabanin waƙar waƙa, wani yanayi ne mai tsawo wanda ya wuce mintuna biyar ko goma da ke biyo bayan zaman gumi mai wahala. Ba wai kawai tari za ta ci gaba ba, amma kuma za ku yi shuru-wani abu da ba zai faru ba tare da hack-da kuma samun raguwar aiki gaba ɗaya. Ba kamar tari mai sauƙi ba, fuka yana sa huhu ya rika yin taɓarɓarewa akai -akai, yana takurawa da ƙona hanyoyin iska kuma a ƙarshe yana haifar da raguwar iska.

Likita na iya gwada asma tare da amfani da kayan aikin da aka sani da spirometer. Kuma kawai saboda ba ku da asma tun yana yaro ba yana nufin ba za ku iya haɓaka shi daga baya a rayuwa ba. Dr. Casciari ya bayyana cewa: "Wasu mutane suna da ilimin asma. "Ba su taɓa sanin suna da asma ba, saboda kawai abin da ke kawo asma shine kamuwa da matsanancin yanayi, gami da motsa jiki mai wahala."

Fara da babban likitan ku don irin waɗannan gwaje-gwajen, ya ba da shawarar, kuma ku ga likitan huhu ko likitan ilimin motsa jiki idan alamun ku ba su gushe ba.

Yadda Ake Sanin Yana Da Gaskiya Hack

Komawa tari na: Kamar yadda na fada, yana zuwa bayan dogon gudu, musamman lokacin sanyi ko iska ta bushe musamman. Ya juya, duka waɗannan yanayin sune abin da Dr. Casiciari ke magana a matsayin abin haushi; don haka, "hack track" bai wuce tari mai ban haushi ba. Kuma idan kuna zaune a cikin birane, akwai ƙarin gurɓataccen iska a cikin iska-kuma masu ba da haushi. Dokta Casiciari ya yi imanin cewa ina shakar “benzenes, hydrocarbons marasa konewa, da ozone,” dukansu suna ba da gudummawa ga tari. Sauran abubuwan ban haushi na iya haɗawa da pollen, ƙura, ƙwayoyin cuta, da allergens. (Gaskiyar nishadi: Broccoli na iya Kare Jikinku Daga gurɓatawa. Sabon abun ciye-ciye bayan motsa jiki?)

Hakazalika, hack ɗin waƙa lamari ne mai banƙyama. Dokta Casiciari ya ce: "Huhun ku na samar da laka don kare kansu," in ji Dokta Casiciari, kuma yana rufe saman kurji, yana kare su daga abubuwa kamar sanyi, bushewar iska. "Kamar idan ka sanya Vaseline a jikinka idan kai mai ninkaya ne," in ji shi. "Layya ce ta kariya." Wanda ke nufin cewa yayin da hack ɗin ku zai yi tasiri, ba abin da za a firgita da shi ba.

Abin da kuma ya sa hack ɗin waƙa ya zama na musamman shine sau da yawa ana haifar da shi saboda muna daina shakar hanci (saboda yawan ƙoƙarin da muke yi) kuma muna amfani da bakunanmu maimakon. Abin takaicin shine, hancin ku shine mafi kyawun tace iska fiye da bakin ku.

"Lokacin da iska ta bugi huhun ku, da kyau, yana da ɗari da ɗari bisa ɗari kuma yana ɗumi zuwa zafin jiki tun lokacin da mucous na bronchus ɗin ku yana da matukar damuwa da sanyi, busasshiyar iska," in ji Dokta Casiciari. Ya ce: "Hancin ku mai ban haushi ne kuma mai dumama iska, amma lokacin motsa jiki a mafi girman iyawa, na gane yana da wahala a [numfashi ta hancin ku]," in ji shi.

Menene ƙari, numfashi ta bakinka kaɗai na iya haifar da tari kuma. "Lokacin da kuke motsa iska mai yawa ta cikin mucosa na huhu, a zahiri kuna sanyaya su," in ji shi, ainihin akasin tasirin da ake so.

Yadda Ake Gujewa Shi

Mafi mahimmanci, yi ba kama kwalban Robitussin. "Wannan kawai zai rufe alamun tari mai gudu," in ji Dokta Casiciari. Maimakon haka, yi ƙoƙarin guje wa abubuwan da ke damun su. Don haka, alal misali, idan kuna gudu cikin dare, mai yiwuwa iska ta fi gurɓata; gwada gudu da safe don ganin ko hakan yana canza abubuwa. Hakazalika, idan yanayin sanyi ne wanda ke neman samun ku, gudu a cikin gida maimakon (kuma idan kun kasance a kan tudu, mataki na karkata har zuwa 1.0-wanda zai taimaka wajen kwatanta yanayin waje, wanda ke hawa da ƙasa, sabanin bel ɗin lebur). ).

Wata shawara ita ce ƙirƙirar huɗu na zafi a kusa da bakinku don kwaikwayon yanayi mai ɗumi, ɗumi kuma yana taimakawa ɗumi numfashin ku, in ji Dokta Casiciari. Cire shi da kanku tare da mayafi ko siyan balaclava-takamaiman yanayin-yanayin-balaclava ko gaiter don ƙirƙirar coco, in ji shi, idan har yanzu kuna buƙatar motsa jiki a waje. (Muna da Cute Gudun Gudun Wuta don Tsage "Yana da Sanyi Don Gudu" Uzuri.)

Dr. Casiciari ya kuma nuna sabon bincike, wanda ke nuna cewa shan ko shan maganin kafeyin kafin motsa jiki na iya taimakawa wajen rage haɗarin fuskantar kutse bayan motsa jiki, kuma yana iya taimakawa tare da ciwon asma mai haifar da motsa jiki shima. Ya ce, "Caffeine mai sassauƙa ne," in ji shi, yana nufin yana taimakawa haɓaka sararin samaniyar huhun huhun huhun huhu, yana sauƙaƙa numfashi.

Babban fa'idar ku, kodayake, shine farawa daga farkon: Dr. Casciari ya ba da shawarar farawa tare da mujallar alamar da zaku iya kawowa likitan ku. "Ka sami littafin rubutu ka rubuta wasu abubuwa," in ji shi. "Lamba ɗaya: Yaushe matsalolin ke faruwa? Lamba ta biyu: Yaya tsawon lokacin yake? Lambar ta uku: Me ke sa ta fi muni? Me ke sa ta fi kyau? Ta wannan hanyar, za ku iya zuwa likita dauke da bayanai."

Ya juya, Ba ni da asma mai motsa jiki, amma na saba samun waƙa. Amma bayan bin shawarar Dakta Casciari da sanya suturar wuyana a bakina a lokacin mai mil 10 na wannan karshen mako, zan iya gaya muku cewa na yi dariya sosai (kuma na ɗan lokaci kaɗan) lokacin da na dawo gida. Wannan karamar nasara ce tabbas zan yi biki.

Bita don