Me Yasa Ya Kamata Ku Yi Bimbini Kafin kowace Kwanan Watan Farko

Wadatacce

• 1. Zai kwantar da duk wadanda ~ jijiyoyi ~.
• 2. Za ku mai da hankali kan nan da yanzu.
• 3. Zai bude tunanin ku da zuciyar ku.
• 4. Za ku fi yin hulɗa da abin da kuke so da buƙata.
• 5. Hakanan zai sanyaya kwanan ku.
• Bita don

Hannun gumi, hannaye masu girgiza, bugun zuciya, dunƙule ciki-a'a, wannan ba shine tsakiyar motsa jiki na HIIT ba. Minti biyar ne kafin kwanan wata na farko, kuma tabbas kuna jin tsoro AF. Akwai wani abu game da kwanan wata na farko (musamman kwanan makaho ko kwanan Intanet, inda kuke saduwa da mutum IRL a karon farko har abada) wanda zai iya tura ku cikin jimlar tizzy. Zaɓin sutura mai ƙarfafawa da fitar da motsa jiki na iya mamaye jikin ku da "Na sami wannan" jin daɗi da jin daɗin endorphins, amma waɗannan bai kamata su zama kawai abubuwan da za a yi ba a cikin jerin abubuwan binciken farko na ranar farko.

Ya juya, yin zuzzurfan tunani na iya zama lamba ɗaya-abu da hankalinku da jikinku ke buƙata don saitawa don roulette wanda shine duniyar soyayya ta zamani: eharmony kawai ya haɗu tare da aikace-aikacen tunani Tasha, numfashi & Yi tunanin gudanar da binciken masu amfani da su da gano cewa yin zuzzurfan tunani yana da fa'ida ga rayuwar soyayya.

Sun kwatanta membobin eharmony 311 suma sun yi amfani da Tsayawa, Numfashi & Tunani tare da wani rukuni na membobi 311 waɗanda ba su yi amfani da app na tunani ba (amma sun kasance iri ɗaya, jinsi, wuri kuma sun yi rajista don eharmony a kusan lokaci guda). Sun gano cewa masu amfani da yin bimbini suna shiga aikace-aikacen Dating kashi 81 cikin ɗari sau da yawa, suna bin diddigin kashi 92 cikin ɗari na bayanan wasannin su fiye da waɗanda ba su yin tunani, kuma wasannin su suna kallon 53 bisa dari sau da yawa. Kuma mai harbi: Tsaya, Numfashi & Tunani masu amfani sun sami ƙarin matches na kashi 85 cikin 100 a cikin hanyar sadarwa ta hanyoyi biyu tare da yuwuwar ƙararsu (karanta: a zahiri suna saƙon juna baya).

Amma kar ku ɗauki kalmar eharmony kawai. Anan, duk dalilan da kuke buƙatar yin yin bimbini mafi mahimmancin abu akan jerin abubuwan binciken ku na farko (Ok, wancan, da matsawa zuwa Beyonce).

1. Zai kwantar da duk wadanda ~ jijiyoyi ~.

Lokaci kaɗan na zen na iya zama azaman kwayayen kwanciyar hankali kamar yadda zai iya kwantar muku da hankali kafin kwanciya ko lokacin ɓacin rai, ko taimakawa rage damuwa gaba ɗaya.

Amy Baglan, wanda ya kafa MeetMindful, manhajar soyayya ce da ke haɗa mutanen da aka sadaukar don rayuwa cikin tunani. "Wannan zance na shagala da hankali shine abin da 'yan Buddha ke kira' tunanin biri. '" Gwada zama da yin tunani na mintuna 10. "Zai iya yin abubuwan al'ajabi don kwantar da wannan kuzarin da ba ya hutawa kuma ya dawo da ku zuwa daidaitaccen yanayi don ku iya bayyana a matsayin ainihin ku, mai ban mamaki," in ji ta.

Ƙananan jijiyoyi (kun sani, ~ malam buɗe ido ~) ana tsammanin. (Abin mamaki-hakika suna da kyau a gare ku ma!). Duk da haka, kasancewa cikin damuwa da halin da ake ciki na iya lalata kwanan wata a bisa doka: "Ranar farko na zama daɗaɗɗen damuwa yayin da ƙarin damuwa da mutum yake da shi," in ji Jill P. Weber, Ph.D., masanin ilimin likitanci na asibiti kuma gwani na Mindsail, smartphone. tunani app."Tunani da wuce gona da iri shine mai kisan libido kuma yana kai ku nesa da nuna ainihin ku." Don haka idan kun kasance masu damuwa da damuwa, tabbas kwanan wata zai yi muni, kuma za ku fara fara fitar da ƙarin-aika ku cikin karkace mai ban tsoro.

Idan kun damu kwanan wata zai yi kama da wani abu Dates daga Jahannama, ta amfani da gani yayin tunani yana iya taimakawa, in ji Sanam Hafeez, Ph.D., likitan ilimin likitanci na asibiti da memba a Kwalejin Malamai, Jami'ar Columbia. "Hanya ce mai kyau don yin wasa yadda kuke son ranar tayi kafin ta faru." Yana da sauƙi: Kawai rufe idanunku na minti 10 zuwa 15, numfashi, kuma kuyi tunanin kun hadu da babban mutum, kuna tattaunawa mai ban sha'awa, kuma kuna jin dadi.

2. Za ku mai da hankali kan nan da yanzu.

Hafeez ya ce "Yin zuzzurfan tunani yana taimakawa wajen sanya kan ku a yanzu." Kingan mintuna kaɗan don yin bimbini zai aiko ku cikin kwanan wata tare da tunani mai cike da hayaniya (kamar ragowar ranar aiki mai wahala) da kiyaye tunaninku akan mutum da tattaunawa a gabanku (ba akan tsohon ku ba, ko wancan mummunan ranar kuna da makon da ya gabata). Zai taimaka nix damuwa game da yadda kuke zuwa ga kwanan wata da ko za ku ji haɗin gwiwa ko a'a, in ji Weber, don haka za ku iya jin daɗin lokacin yayin da ya faru ~ a zahiri ~.

BTW, lokacin da kuke yin bimbini, burin ba shine tsaya tunani. "Ma'anar ita ce samar da sarari a cikin rayuwar ku don haɗawa da kanku ta wata hanya dabam da ta ƙunshi ƙarancin tunani da ƙarin sani game da abubuwan da ke cikin ciki," in ji Weber. "Kada ku soki kanku a duk lokacin da tunaninku ya dauke ku a wata hanya ta daban ko kuma ku zama masu shagala ... amma ku san inda tunaninku ya kai ku." (Anan akwai duk shawarwarin da kuke buƙata don yadda ake yin bimbini.)

3. Zai bude tunanin ku da zuciyar ku.

Ba wai kawai yin bimbini yana taimaka muku ba daga nuna har zuwa kwanan wata gumi mai ɓarna, amma zai shirya tunanin ku da zuciyar ku don yuwuwar haɗuwa da wani ɗan adam. (Kuma tsammani menene? ​​Akwai ma yin tunani musamman don taimaka muku buɗe zuciyar ku.)

Yin tunani yana sa ku ƙara sanin motsin zuciyar ku da yadda kuke ji. Idan kun ji daɗi, za ku jawo mafi kyawun abubuwa cikin rayuwar ku-kuma hakan ya haɗa da mutane, in ji Hafeez. Wataƙila kun rigaya kun sani cewa karma yana dawowa, amma positivity ma yana yi. "Yin kula da tunaninmu yana ba mu damar musanyawa daga mummunan tunani, rashin tunani, tunani mai ban tsoro zuwa tabbatacce, masu kyakkyawan fata waɗanda ke ɗaga mu daga jin damuwa ko baƙin ciki zuwa bege da sha'awa," in ji ta.

Kuma wannan tasirin ya wuce ranar farko: Inganta hankali yana ƙarfafa ku don samun haske da kula da abubuwan da suka taɓa jin kamar shinge-ko mafi muni, ƙarshen mutuwa, in ji Baglan. "Tsarin tunani zai iya taimakawa wajen magance batutuwan dogara, magance matsalolin yayin da suke tasowa, zurfafa kusanci, da kuma karya tsoffin dabi'un halaye. Ba ya faruwa a cikin dare ɗaya, amma tare da aiki da kasancewa za ku iya samun canji mai yawa a cikin rayuwar ku ta soyayya."

4. Za ku fi yin hulɗa da abin da kuke so da buƙata.

Kasancewa da hankali ko sanin kai zai iya taimaka maka ka kasance ƙasa da saninka a farkon wuri-wanda ke nufin yana da sauƙin nunawa har zuwa kwanan wata da ke maimaita ainihin ku, in ji Weber. Yana taimaka muku zagi cikin wanda kuke ciki-kuma wanda kuke nema a waje.

Hankali zai iya taimaka muku gano wane irin mutum kuke so ku jawo, in ji Hafeez. "Lokacin da za ku iya mayar da hankali kan abin da kuke so maimakon abin da kuke ba sa so, abin ka so ya shiga rayuwarka," in ji ta. "Tunaninmu ya haifar da gaskiyar mu."

Kasancewa tare da abin da kuke so zai iya taimaka muku gani ta wannan hadaddiyar giyar (ko hudu) kuma da gaske yanke shawara ko wannan mutumin ya cancanci lamba ta biyu.

5. Hakanan zai sanyaya kwanan ku.

Wayar na iya tafiya ta hanyoyi biyu, amma kawai tana ɗaukar * mutum * mai tunani don canza yanayin zuwa kyakkyawar hanya. "Idan mutumin da ya yi bimbini ya ji karin haske kuma yana samun sauƙi don shiga cikin hulɗar, wannan makamashi zai iya tasiri ga mutumin, yana sanya su cikin sauƙi," in ji Hafeez. Maɓalli: Yi kyakkyawan fata don ku yaba kwanan wata, tare da ɓata lokaci gabaɗaya don neman dalilan da ba ku dace ba, in ji ta.

Kuma, kamar yadda zaku iya tsammani, idan duka biyu mutane suna nunawa da wannan tunani mai ban mamaki, tartsatsin wuta kusan tabbas zai tashi: "Mun ga cewa ma'auratan da suke da aikin tunani suna da alaƙa da juna," in ji Baglan. "A ƙarshen ranar, yin zuzzurfan tunani ba ana nufin ya zama harsashi na azurfa don gyara matsalolin soyayya ba, amma tabbas yana iya taimaka muku a shirye don zurfafa, ƙwarewar jin daɗi."

Lokaci don samun swiping akan Tinder, ƙara "masoyi tunani" zuwa ga tarihin Bumble, ko yin tsalle kan MeetMindful. Yarima ko Gimbiya-da abokin aikin tunani-zai iya zama kawai a waje suna shafa (da yin bimbini) gare ku kuma.

Bita don