Kwakwalwar ku da Ku

Wadatacce

• Kwakwalwarmu da yadda take aiki
• A saman bene ko "The majigi"
• Matsakaicin bene ko "Mai Amsa Na Farko"
• Floorasan bene ko "Mai tsira"
• Ta yaya zan iya amfani da abin da aka sani game da kwakwalwa don inganta walwala ta?
• Sinadarai
• Kayan lantarki
• Ayyuka da bidiyo
• Darussan
• Kari
• Albarkatu da kungiyoyi

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Kwakwalwarmu wani inji ne mai kayatarwa mai rikitarwa. Fahimtar yadda yake aiki da yadda zai iya canzawa na iya ba da haske game da wanene mu da yadda zamu iya rayuwa tare da kuzari da lafiya.

Ko da bayan shekaru da yawa na bincike, har yanzu muna gano sababbin halaye da ayyukan kwakwalwa kowace rana. Wasu daga cikin waɗannan binciken sun sake rubuta abin da muka yi imanin zai yiwu wa kanmu da al'ummominmu.

Zamu iya baiwa kanmu karfin gwiwa muyi amfani da bayanan da muke dasu yanzu, yayin da muke a bude wajan abin da sabbin abubuwan binciken zasu zo - don taimaka mana tare da tafiyarmu ta hadin kai zuwa zurfin fahimtar kai da kuma koshin lafiya.

Kwakwalwarmu da yadda take aiki

Don taimakawa rarraba sassa daban-daban na kwakwalwa da ayyukansu na musamman, yi tunani game da kwakwalwa azaman gida mai hawa uku:

A saman bene ko "The majigi"

A saman bene, wanda aka wakilta ta ƙwaƙwalwar kwakwalwa, ya kasu kashi biyu masu tsari iri daya, kuma yana wakilta ta gefen hagu da dama.

Wannan falon yana mai da hankali kan tsari na ayyukan son rai (kamar yanke shawarar danna wannan labarin), aikin azanci, koyo, da ƙwaƙwalwa.

Wannan falon shima yana da alhakin gina tunanin mu game da gaskiyar azanci. Yankunan kwakwalwar da aka wakilta a nan suna karbar bayanai kai tsaye daga ainihin abubuwan shigar azanci - idanu, hanci, fata, baki, kunnuwa, jijiyoyi, gabobin - amma kuma ana iya tsara su ta hanyar kwakwalwa da cibiyoyin motsin rai.

Saboda haka fahimtarmu game da "gaskiyar" yana da tasiri sosai game da abin da muka taɓa fuskanta a baya kuma wannan yana ba mu damar kowannenmu ya sami namu fasali na gaskiya koyaushe.

Wannan lamarin zai iya taimakawa wajen bayyana dalilin da yasa asusun shaidun gani da ido na iya bambanta sosai daga mutum zuwa mutum kuma me yasa abokanka sun fi kyau sosai wajen taimaka maka nemo mabuɗan ka lokacin da suke daidai a fuskarka.

Kwayar kwakwalwa ta kasu kashi hudu:

• Gabatarwar gaba ko "Mai yanke hukunci." Ka yi tunanin wannan a matsayin ɗakin gaba na saman bene. Loungiyar gaba tana da matsayi a cikin tsarawa, yanke shawara, da motsi, gami da magana.
• Yankin yanki ko "The Feels." Wannan ɗayan ɗayan bangarorin gefe biyu ne, kuma yana da alhakin sarrafa azancin motsa jiki.
• Lobe na ɗan lokaci ko “Makirufo.” Wannan shine na biyu daga cikin dakunan bangarorin biyu, kuma yana da alhakin aikin sanya idanu a ji (ji da ji).
• Cunƙasar Occipital ko “Scopes.” A ƙarshe akwai ɗakin baya, ko lobcin occipital. Wannan yana da alhakin sarrafa bayanan gani (gani).

Matsakaicin bene ko "Mai Amsa Na Farko"

Tsakanin bene yana taimaka mana amfani da ƙwaƙwalwar ajiya da motsin zuciyarmu a cikin ƙwarewarmu na zahiri da kuma yadda muka zaɓi amsawa ga gaskiyarmu.

Adana abubuwan tunani, tare da samar da ɗabi'u da alamu, yana taimaka mana mu kammala ayyukan da aka maimaita ba tare da kashe ƙwarin gwiwa na hankali ba.

Yi la'akari da yadda kuka gaji da yawa bayan koyon wani abu a karo na farko dangane da yin wani abu wanda kuka saba da shi sosai. Za mu kasance da gajiya kullum idan ba za mu iya koyo da kuma adana abubuwan da muke tunani ba.

Hakanan, abubuwan tunani da motsin rai suna taimaka mana muyi zaɓe dangane da sakamakon abubuwan da suka gabata. ya nuna cewa mafi ƙarancin ƙwarewar, ƙwarewar ƙwaƙwalwar tana zama, kuma ƙarin tasirin da zai iya samu akan yanke shawara.

Waɗannan da'irorin suna taka rawa cikin abubuwan jin daɗi, lada, da jaraba.

An raba “tsakiyar bene” zuwa sassan da ke tafe:

• Basal ganglia ko "Hababi'ar Tsohon." Wannan rukunin tsarin an san su suna taka rawa wajen kula da motsin motsa jiki na son rai, tsarin koyo na yau da kullun, koyon al'ada, motsin ido, san zuciya, da motsin rai.
• Amygdala ko "Mai sarrafawa." Wannan yana cikin aiki na ƙwaƙwalwa, yanke shawara, da ra'ayoyin motsin rai, gami da tsoro, damuwa, da ta'adi.
• Hippocampus ko “Mai Gudanar da Jirgin Sama.” Wannan bangare na tsakiyar bene an san shi da rawar da yake takawa wajen inganta bayanai, daga ƙwaƙwalwar ajiyar gajeren lokaci zuwa ƙwaƙwalwar ajiyar dogon lokaci, da kuma ƙwaƙwalwar sararin samaniya, wanda ke ba da damar kewayawa.

Floorasan bene ko "Mai tsira"

Wannan sashin kwakwalwar ku zai shafi lafiyar ku gaba daya da kuma daidaituwar ku kuma ya kasu gida biyu "manyan dakuna."

Bayan gidan: Cerebellum ko "Dan wasan"

Wannan yana cikin daidaito na motsa jiki da wasu matakan tunani.

Wasu sun bayyana cerebellum a matsayin tushen tushen hankali-ko motsi-motsi. Misali, wasu suna ba da shawarar cewa mutanen da suka ƙware a rawa ko tsere za su sami manyan yankuna.

Bugu da ƙari, wani binciken da aka yi kwanan nan ya yi amfani da shirin software na horar da ƙwaƙwalwa da ake kira Interactive Metronome don inganta batutuwan da ke gaba ɗaya ƙira da lokaci. Amfani da wannan software ya inganta wasan golf na mai amfani da haɓaka haɗin kai zuwa cerebellum.

Gaban gidan: Stemwayar kwakwalwa ko “Mai Ceto”

Ka yi tunanin ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa kamar ƙofar gida. Yana haɗa kwakwalwa zuwa duniyar waje da duk abubuwan shigar da azanci da suke shigowa da umarnin mota masu fita.

Bugu da ƙari, ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar tana ƙunshe da fasali daban-daban kuma yana da mahimmanci ga rayuwarmu ta asali.

Yankuna a nan suna sarrafa irin waɗannan ayyuka kamar numfashi, cin abinci, bugun zuciya, da bacci. A sakamakon haka, raunin da ke cikin kwakwalwa a wannan yanki yawanci na mutuwa.

A cikin kwakwalwar kwakwalwa, akwai wasu fannoni biyu:

• The hypothalamus ko kuma "Asali." Wannan yana cikin tsara abubuwan sarrafawa da sarrafa abubuwa kamar yunwa da ƙishirwa, zafin jiki, haɗewa, da bacci.
• Pineal gland ko "Ido na Uku." Wannan yana cikin tsarin sarrafa hormone. Yana samar da melatonin, wani hormone wanda ke taka rawa a cikin bacci, da kuma daidaita yanayin mu'amala na yau da kullun. Pineal gland na karbar bayanai game da adadin haske a cikin muhalli daga ido, saboda samar da melatonin na da sauki. Wannan na iya bayyana dalilin da yasa wasu suka dauke shi a matsayin "ido na uku". Akwai labarai da yawa game da matsayin rawar da gland din yake takawa a cikin abubuwan ban mamaki. Ilimin zamani, har yanzu, bai inganta irin wannan da'awar ba.

Ta yaya zan iya amfani da abin da aka sani game da kwakwalwa don inganta walwala ta?

Yayin da muke ci gaba da koyon abubuwa game da kwakwalwa, ana kirkirar sabbin kayayyaki da aiyuka a matsayin hanyoyin da zasu bunkasa kwakwalwar.

Mutane suna da tarihi mai tsawo kuma suna sha'awar abubuwan da ke ba da hankali. Wadannan sune daga ilimin halayyar dan adam, kamar su betel nut, tsire-tsire masu dauke da sinadarin nicotine, da kuma coca, har zuwa hanyoyin aiwatar da ayyukan halayyar dan adam kamar rudani da tunani.

Ci gaban kwanan nan yana ba da sababbin kayayyaki da aiyuka waɗanda ke da'awar taimakawa sauye-sauye na hankali, fahimta, yanayi, da fahimta.

Wadannan sun hada da:

Sinadarai

Nootropic wani abu ne wanda ake tunanin inganta ingantaccen aiki. Nootropics da akafi amfani dasu sune maganin kafeyin da nicotine, kodayake kwanan nan ana amfani da magunguna don magance ADHD.

Waɗannan abubuwan ci gaban sun haifar da sha'awar ƙwayoyin halitta, waɗanda aka sani da adaptogens. Wasu mutane suna ba da rahoton waɗannan don taimako don haɓaka haɓaka, rage damuwa, da haɓaka yanayi.

Wasu shahararrun adaptogens da ake amfani dasu a yau sune:

• ginseng
• koren shayi
• 'Ya'yan itacen innabi
• Rhodiola
• saiwar maca

Kayan lantarki

Akwai sabbin sabbin kayan lantarki a kasuwa wadanda suke amfani da kayan lantarki da maganadisu na siginar kwakwalwa ko dai karanta aikin kwakwalwa ko amfani da sigina na waje don gyara kwakwalwa.

Kodayake ana buƙatar ci gaba da bincike don tabbatar da iƙirarin su, na'urorin lantarki sun haɗa da:

Fisher Wallace

Wannan na'urar ta Fisher Wallace tana amfani da tsarin bugun lantarki zuwa kwakwalwa ta amfani da wayoyin da aka sanya akan temples.

Abubuwan da aka yi amfani da su an nuna su don taimakawa tare da samar da kwanciyar hankali, kuma an danganta su da magance damuwa, damuwa, da rashin bacci.

Ayyuka da bidiyo

Mutane da yawa suna ganin aikace-aikacen waya da bidiyo don zama kayan aiki masu amfani da sauƙi don taimakawa tare da ayyukan tunani.

Wasu daga cikin waɗannan sun haɗa da:

• Headspace. Wannan aikace-aikacen CBT yana ba da tsararru na zuzzurfan tunani, wanda mutane da yawa suka sami sauƙi a bi fiye da yin tunani ba tare da jagora ba.
• Lokacin Sauraro. Ga waɗanda suka fi son yin zuzzurfan tunani, Mai ƙidayar lokaci yana ba da lokaci wanda ke kunna sautin kwanon tunani a farkon, ƙarshen, da kuma lokacin da aka zaɓa a lokacin zuzzurfan tunani. Bararrawar tazara suna taimakawa tare da dawo da hankali zuwa wannan lokacin a duk lokacin zuzzurfan tunani.
• Zuciyar Zuciya. Yi amfani da wannan gajeren bidiyon idan kuna son koyon yadda ake shakatawa a kowane lokaci, ko'ina.

Darussan

Akwai wasu kwasa-kwasan da ke da'awar don haɓaka ƙwaƙwalwa da ƙwarewa.

Wadannan sun hada da:

• Hanyar Sadarwar Hira: Kamar yadda aka ambata a sama, Interactive Metronome magani ne na tushen ilmantarwa wanda ke da'awar haɓaka ƙwarewa da ƙwarewar mota.
• Hanya ta MindValley Superbrain.Wannan kuma dandamali ne na ilmantarwa wanda ke da'awar inganta ƙwaƙwalwar ajiya, mai da hankali, da haɓaka aiki.

Kari

Kodayake babu wani tabbataccen bincike da ke nuna cewa kari na iya shafar lafiyar kwakwalwa kai tsaye, wasu mutane har yanzu suna rantsuwa da su.

Akwai wasu kari don zaɓar daga. Wadannan sun hada da:

• Banyan Botanicals: Mayar da hankali Wannan hadadden ganyayyaki na ganyen Brahmi, ganyen bacopa, da kuma gingko suna da'awar taimakawa inganta natsuwa da nutsuwa.
• Qualia Mind.Wannan samfurin yana da'awar cewa zai taimaka muku wajen mai da hankali, da haɓaka kerawa, da kuma ba ku ƙarin kuzari da tsabtar hankali.
• Bulletproof: NeuroMaster Brain & Memory. Wannan ƙarin yana da'awar tallafawa ƙwaƙwalwar ajiya kuma yana ƙunshe da ƙari daga coffeea coffeean kofi na Arabica.

Albarkatu da kungiyoyi

Akwai adadin albarkatun kan layi da kungiyoyi waɗanda ke haɓaka binciken kwakwalwa. Wadannan sun hada da:

• Brain Research Foundation. Wannan ƙungiya ce mai zaman kanta mai zaman kanta wacce ke haɓaka da tallafawa binciken kimiyya game da kwakwalwa.
• Kungiyar Binciken Kwakwalwa ta Duniya. IBRO ita ce al'umma mai ilmantarwa wacce ke inganta sadarwa da haɗin kai tsakanin masu binciken ƙwaƙwalwa a duk faɗin duniya.
• Braungiyar Brain ta Amurka. Wannan ƙungiya ce da ke mai da hankali kan warkar da cutar ƙwaƙwalwa ta hanyar haɗa masu bincike, masu ba da taimako, marasa lafiya, da masu kulawa.

Sarah Wilson tana da digirin digirgir a fannin nazarin halittu daga Jami'ar California, Berkeley. Aikinta a can ya mai da hankali kan taɓawa, ƙaiƙayi, da ciwo. Har ila yau, ta wallafa wallafe-wallafen bincike da yawa, a wannan fannin. Sha'awarta yanzu tana mai da hankali ne kan yanayin warkarwa don rauni da ƙiyayyar kai, wanda ya faro daga aiki na jiki / damuwa zuwa karatun karatu na hankali har zuwa wuraren da ƙungiyar ke komawa. A cikin aikinta na sirri tana aiki tare da mutane da ƙungiyoyi don tsara tsare-tsaren warkarwa don waɗannan ƙwarewar ɗan adam.