Abincin mai ƙananan fiber

Fiber wani sinadari ne wanda ake samu a tsirrai. Fiber mai cin abinci, irin wanda kuke ci, ana samunsa a cikin 'ya'yan itace, kayan marmari, da hatsi. Lokacin da kake cin abinci mai ƙananan fiber, zaka ci abincin da bashi da fiber sosai kuma yana da sauƙin narkewa.

Abincin mai yawan-fiba mai kaifi yana kara girma a hanjin cikinka. Cin abinci mai ƙananan-fiber na iya rage girman motsin hanji ka kuma sa su zama ba su da kyau. Mai ba da sabis na kiwon lafiya na iya ba da shawarar ka ɗan bi tsarin cin abinci mara ƙanƙani na ɗan lokaci lokacin da kake jin zafi na ::

• Ciwon hanji
• Diverticulitis
• Crohn cuta
• Ciwan ulcer

Wasu lokuta ana sanya mutane akan wannan abincin na ɗan lokaci bayan wasu nau'ikan tiyatar hanji, kamar su ciwon mara na ƙasa ko na kwalliya.

Idan kana da matsalar hanji ko toshewar hanji, zaka iya rage yawan cin abincin ka na fiber tsawon lokaci. Ba kwa buƙatar bin ƙananan abinci mai ƙananan fiber don cututtukan hanji mai kumburi sai dai idan kuna da walƙiya ko tarihin tsaurarawa. Mai ba ku sabis na iya tura ku zuwa likitan abinci don taimako game da tsarin abinci.

Abincin mai ƙananan fiber na iya haɗawa da abincin da kuka saba da shi don cin abinci, kamar dafaffun kayan lambu, 'ya'yan itãcen marmari, farar burodi, da nama. Ba ya haɗa da abinci waɗanda suka fi girma a cikin zare ko kuma in ba haka ba don narkewa, kamar:

• Wake da wake
• Dukan hatsi
• Yawancin 'ya'yan itace da kayan marmari da yawa
• Fatar 'ya'yan itace da kayan lambu
• Kwayoyi da tsaba
• Abubuwan haɗin nama na nama

Likitanku ko likitan abincinku na iya gaya muku kada ku ci fiye da wasu adadin gram na zare a rana, kamar gram 10 zuwa 15 (g).

A ƙasa akwai wasu abincin da aka ba da shawarar don rage cin abinci mai ƙananan fiber. Zai yiwu har yanzu wasu daga cikin waɗannan abincin su ɓata tsarinku. Yi magana da likitanka ko likitan cin abinci idan abinci yana sa matsalar ku ta tsananta.

Kayan madara:

• Kuna iya samun yogurt, kefir, cuku na gida, madara, pudding, miyan kirim, ko oza 1.5 (43 g) na cuku mai wuya. Idan kai mara haƙuri ne, yi amfani da samfuran da babu lactose.
• Guji samfuran madara da kwayoyi, iri, 'ya'yan itace, kayan marmari, ko granola da aka ƙara musu.

Gurasa da hatsi:

• Wataƙila kuna da tsarkakakken farin burodi, busassun hatsi (kamar busassun shinkafa, flakes na masara), farina, farin taliya, da masu fasa. Tabbatar cewa waɗannan abincin suna da ƙasa da gram 2 na zare a kowane hidim.
• Kada ku ci burodin da aka nika, hatsi, hatsi, taliya ta alkama, shinkafa mai kaza, sha'ir, hatsi, ko popcorn.

Kayan lambu: Kuna iya cin waɗannan kayan lambu danye:

• Letas (shredded, a ƙananan yawa da farko)
• Kokwamba (ba tare da tsaba ko fata ba)
• Zucchini

Kuna iya cin waɗannan kayan lambun idan sun dahu sosai ko kuma gwangwani (ba tare da tsaba ba). Hakanan zaka iya shan ruwan 'ya'yan itace da aka yi daga gare su idan ba su ƙunshi ƙwaya ko ɓangaren litattafan almara:

• Yellow squash (ba tare da tsaba ba)
• Alayyafo
• Kabewa
• Kwai
• Dankali, ba tare da fata ba
• Koren wake
• Kakin zuma
• Bishiyar asparagus
• Beets
• Karas

Kada ku ci wani kayan lambu wanda baya cikin jerin da ke sama. Kada ku ci kayan lambu danye. Kada ku ci soyayyen kayan lambu. Guji kayan lambu da kayan miya da tsaba.

'Ya'yan itãcen marmari

• Wataƙila kuna da ruwan 'ya'yan itace ba tare da ɓangaren litattafan almara ba da' ya'yan itacen gwangwani da yawa ko romon 'ya'yan itace, kamar su applesauce. Guji 'ya'yan itacen da ke cikin gwangwani mai nauyi.
• 'Ya'yan itacen da za ku iya samu sune' ya'yan itacen bishiyar da ba su da kyau, ayaba da kantulo, kankana, kankana, ruwan nectarin, gwanda, peaches, da plum. Guji duk sauran fruita fruitan itace.
• Kauce wa gwangwani da ɗanyen abarba, ɓaure 'ya'yan ɓaure,' ya'yan itace, dukkan busassun 'ya'yan itace, seedsa fruitan itace, da prunes da kuma ruwan runan itace.

Furotin:

• Kuna iya cin naman da aka dafa, kifi, kaji, ƙwai, man gyaɗa mai laushi, da tofu. Tabbatar cewa namanku na da taushi da taushi, ba mai taunawa da gristle ba.
• Guji naman da aka zaba, karnuka masu zafi, tsiran alade, gyada man gyada, kwaya, wake, zazzaɓi, da kuma wake.

Fats, mai, da biredi:

• Kuna iya cin man shanu, margarine, mai, mayonnaise, kirim mai tsami, da laushi mai laushi da sutura.
• Kyakkyawan ƙoshin lafiya
• Kada ku ci abinci mai yaji ko acidic da sutura.
• Kauce wa chunky relishes da pickles.
• Kada ku ci abinci mai zurfin ciki.

Sauran abinci da abin sha:

• Kada ku ci kayan zaki da ke da goro, kwakwa, ko 'ya'yan itacen da ba su da kyau a ci.
• Tabbatar kuna shan isasshen ruwa, musamman idan kuna gudawa.
• Likitanku ko likitan abincinku na iya ba da shawarar ku ma ku guji maganin kafeyin da barasa.

Zaɓi abincin da ke ƙasa da mai da kuma ƙara sukari yayin bin abincin mai ƙananan fiber.

Zai yiwu a sadu da bukatun jikinku dangane da yawan adadin kuzari, mai, furotin, carbohydrates, da ruwa. Koyaya, saboda wannan abincin ba shi da nau'ikan abincin da jikinku ke buƙata don kasancewa cikin ƙoshin lafiya, ƙila ku sha kari, kamar su multivitamin. Duba tare da likitanka ko likitan abincin.

Fibt ƙayyadadden abinci; Crohn cuta - ƙananan fiber abinci; Ulcerative colitis - low fiber abinci; Yin aikin tiyata

Mayer EA. Cutar cututtukan ciki na aiki: cututtukan hanji, dyspepsia, ciwon kirji, da ciwon zuciya. A cikin: Goldman L, Schafer AI, eds. Magungunan Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 128.

Pham AK, McClave SA. Gudanar da abinci mai gina jiki. A cikin: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger da Cututtukan Cutar hanta da na Fordtran. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: babi na 6.

• Crohn cuta
• Diverticulitis
• Gyara gida
• Gyara toshewar hanji
• Babban cirewar hanji
• Researamar cirewar hanji
• Jimlar kwalliyar ciki
• Jimlar proctocolectomy da 'yar jakar gida-ta dubiya
• Jimlar kayyadaddun kayan aiki tare da kayan kwalliya
• Ciwan ulcer

• Bayyancin abincin mai ruwa
• Crohn cuta - fitarwa
• Diverticulitis da diverticulosis - fitarwa
• Cikakken abincin abinci
• Ileostomy da ɗanka
• Lissafin abinci da abincinku
• Ileostomy - fitarwa
• Hanji ko toshewar hanji - fitarwa
• Babban yankewar hanji - fitarwa
• Ctionaramar cirewar hanji - fitarwa
• Total colectomy ko proctocolectomy - fitarwa
• Ulcerative colitis - fitarwa

• Cutar Crohn
• Fiber mai cin abinci
• Diverticulosis da Diverticulitis
• Ostomy
• Ciwan Usa