Hanyoyin haɗarin shanyewar jiki

Shanyewar jiki yana faruwa yayin da jini ya gudana zuwa wani ɓangare na kwakwalwa kwatsam. Wani lokaci ana kiran bugun jini da "ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa ko haɗarin ƙwayoyin cuta." Idan jini ya yanke ya fi na thanan daƙiƙoƙi, ƙwaƙwalwa ba za ta iya samun abinci da iskar oxygen ba. Kwayoyin kwakwalwa na iya mutuwa, suna haifar da lahani na har abada.

Abubuwan haɗarin abubuwa abubuwa ne da ke ƙara muku damar kamuwa da cuta ko yanayi. Wannan labarin yayi magana akan abubuwan haɗarin bugun jini da abubuwan da zaku iya yi don rage haɗarinku.

Halin haɗari shine wani abu wanda ke haɓaka damar samun cuta ko matsalar lafiya. Wasu dalilai masu haɗari don bugun jini ba za ku iya canzawa ba. Wasu zaka iya. Canza halayen haɗari waɗanda kuke da iko akansu zai taimaka muku rayuwa mafi ƙarancin lafiya.

Ba za ku iya canza waɗannan abubuwan haɗarin bugun jini ba:

• Shekarunka. Rashin haɗarin bugun jini ya hau sama da shekaru.
• Jima'i. Maza suna da haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya fiye da mata, ban da tsofaffi.
• Kwayar halittarku da tserenku. Idan iyayenku sun kamu da bugun jini, kuna cikin haɗarin gaske. Ba’amurke na Ba’amurke, Ba’amurke dan Ba’amurke, Indiyawan Amurka, Hawaii, da wasu Ba’amurkan Asiya suma suna da haɗari sosai.
• Cututtuka irin su kansar, cututtukan koda, da wasu cututtukan gabbai.
• Yankunan rauni a cikin bangon jijiya ko jijiyoyi da jijiyoyi marasa kyau.
• Ciki. Duk a lokacin da cikin makonnin dama bayan ciki.

Maganin jini daga zuciya na iya tafiya zuwa tare toshe jijiyoyin jini a cikin kwakwalwa kuma haifar da bugun jini. Wannan na iya faruwa a cikin mutanen da ke da ƙwaƙƙwalen bugun zuciya. Hakanan yana iya faruwa saboda nakasar zuciya da aka haife ku da ita.

Zuciya mai rauni sosai da kuma bugun zuciya na al'ada, kamar atrial fibrillation, na iya haifar da daskarewar jini.

Wasu dalilai masu haɗari don bugun jini da zaku iya canzawa sune:

• Ba shan taba ba. Idan kana shan taba, to ka daina. Tambayi likitan ku don taimakawa barin.
• Kula da cholesterol ta hanyar abinci, motsa jiki, da magunguna, idan an buƙata.
• Kula da hawan jini ta hanyar cin abinci, motsa jiki, da magunguna, idan ana bukata. Tambayi likitan ku me ya kamata jinin ku ya zama.
• Kula da ciwon sukari ta hanyar abinci, motsa jiki, da magunguna, idan an buƙata.
• Motsa jiki aƙalla minti 30 kowace rana.
• Kula da lafiya mai nauyi. Ku ci abinci mai kyau, ku ci ƙasa, ku shiga shirin rage nauyi, idan kuna buƙatar rasa nauyi.
• Iyakance yawan giyar da kuke sha. Mata kada su sha abin sha fiye da 1 a rana, kuma maza ba za su wuce 2 a rana ba.
• KADA KA yi amfani da hodar iblis da sauran ƙwayoyi masu nishaɗi.

Magungunan hana haihuwa na iya haifar da haɗarin daskarewar jini. Akwai yiwuwar matan da ke shan sigari su ma sun fi shekaru 35.

Kyakkyawan abinci mai gina jiki yana da mahimmanci ga lafiyar zuciyar ku. Zai taimaka sarrafa wasu abubuwan haɗarinku.

• Zabi tsarin abinci mai cike da 'ya'yan itace, kayan marmari, da hatsi.
• Zabi sunadarai mara kyau, kamar su kaza, kifi, wake da kuma legumes.
• Zaba kayan kiwo na mai mai mai kadan, kamar madara 1% da sauran kayan mai mai mai kadan.
• Guji sinadarin sodium (gishiri) da kitse da aka samo a cikin soyayyen abinci, da kayan abinci, da kuma kayan gasa.
• Ku ɗan rage kayayyakin dabba da ƙananan abinci tare da cuku, kirim, ko ƙwai.
• Karanta alamun abinci. Ki nisanci kitse mai danshi da komai tare da mai mai cike da hydrogenated ko kuma hydrogenated fats. Waɗannan ƙwayoyin cuta ne marasa lafiya.

Likitanku na iya ba da shawarar shan asfirin ko wani mai kara jini don taimakawa hana daskarewar jini daga samuwa. KADA KA ɗauki aspirin ba tare da yin magana da likitanka ba da farko. Idan kana shan waɗannan magunguna, ɗauki matakai don hana kanka daga faɗuwa ko faɗuwa, wanda zai haifar da zub da jini.

Bi waɗannan jagororin da shawarar likitanka don rage damar kamuwa da bugun jini.

Hana bugun jini; Bugun jini - rigakafin; CVA - rigakafin; TIA - rigakafin

Meschia JF, Bushnell C, Boden-Albala B, et al, Heartungiyar Heartungiyar Zuciya ta Amurka; Majalisar kan Zuciya da jijiyoyin jini Majalisar a kan Clinical Cardiology; Majalisar kan Tsarin Halitta Tsarin Halitta da Fasahar Nazari; Majalisar kan hauhawar jini. Sharuɗɗa don rigakafin farko na bugun jini: sanarwa ga ƙwararrun likitocin kiwon lafiya daga Heartungiyar Zuciya ta Amurka / Stungiyar Baƙin Amurka. Buguwa. 2014; 45 (12): 3754-3832. PMID 25355838 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25355838.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; Heartungiyar Heartungiyar Zuciya ta Amurka a kan Zuciya da iowararrayar Shawar jiki Majalisar kan cututtukan jijiyoyin jiki; da kuma Majalisar kan Ingantaccen Kulawa da Sakamakon Bincike. Kulawa da kai don rigakafi da kula da cututtukan zuciya da bugun jini: bayanan kimiyya ga masana kiwon lafiya daga Heartungiyar Zuciya ta Amurka. J Am Zuciya Assoc. 2017; 6 (9). yawa: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA jagora don rigakafin, ganowa, kimantawa, da kuma kula da matsin lamba mai girma a cikin manya: rahoto na Kwalejin Kwalejin Zuciya ta Amurka / Amurka Associationungiyar Associationungiyar Heartungiyar Zuciya akan Sharuɗɗan Ayyukan Clinical. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.