Kula da sabon haɗin gwiwa

Bayan an yi maka aikin maye gurbin gwiwa, akwai buƙatar ka yi hankali game da yadda kake motsa gwiwa, musamman ma don 'yan watanni na farko bayan tiyata.

Idan lokaci yayi, yakamata ku sami damar komawa matakin aikinku na baya. Amma duk da haka, kuna buƙatar matsawa a hankali don kar ku cutar da sabon maye gurbin gwiwa. Tabbatar shirya gidanka don lokacin da kuka dawo, don ku sami sauƙin motsawa da hana faduwa.

Lokacin da kake yin ado:

• Guji saka wando yayin tsaye. Zauna a kan kujera ko gefen gadonku, don haka ku sami kwanciyar hankali.
• Yi amfani da na’urorin da zasu taimaka maka ka sanya kaya ba tare da lanƙwasa da yawa ba, kamar mai koyarwa, takalmin takalmin dogon hannu, takalmin roba na roba, da kuma taimako don saka safa.
• Da farko sanya wando, safa, ko pantyhose a kafar da aka yi muku tiyata.
• Lokacin da ka cire kayan jikinka, cire kayan daga bangaren aikin da kake yi na karshe.

Lokacin da kake zaune:

• Gwada kada ku zauna wuri ɗaya fiye da minti 45 zuwa 60 a lokaci guda.
• Rike ƙafafunku da gwiwowinku a miƙe gaba, ba juya ko shiga ba. Ya kamata gwiwoyinku su miƙe ko su durƙusa a cikin hanyar da likitanku ya umurta.
• Zauna a kan kujera mai tsayayye tare da madaidaiciyar baya da sandun hannu. Bayan tiyatar ka, ka guji kujeru, sofas, kujeru masu taushi, kujeru masu motsi, da kujeru waɗanda suka yi ƙasa sosai.
• Lokacin tashi daga kujera, zamewa zuwa gefen kujerar, kuma yi amfani da hannayen kujerar, mai tafiya, ko sanduna don tallafi don tashi.

Lokacin da kake wanka ko wanka:

• Kuna iya tsayawa a cikin wankan idan kuna so. Hakanan zaka iya amfani da wurin zama na baho na musamman ko kujerun filastik na yau da kullun don zama a cikin wankan.
• Yi amfani da tabarmar roba akan baho ko ƙasa. Tabbatar kiyaye falon gidan wanka a bushe da tsabta.
• KADA KA tanƙwara, tsugunne, ko isa ga komai yayin da kake wanka. Kuna iya amfani da malamin koyarwa idan kuna buƙatar samun wani abu.
• Yi amfani da soso na shawa tare da dogon makama don wanka.
• Ka sa wani ya canza maka abubuwan sarrafa ruwan idan suna da wahalar kaiwa.
• Ka sanya wani ya wanke sassan jikinka wadanda suke da wuyar riskar ka.
• KADA KA zauna a ƙasan bahon wanka na yau da kullun. Zaiyi wuya ka iya tashi lafiya.
• Idan kana bukatar guda daya, yi amfani da wurin zama bayan gida mai tsayi domin sanya gwiwowinka kasa da kwankwasonka yayin amfani da bayan gida.

Lokacin da kake amfani da matakala:

• Lokacin da kake hawa matakala, fara takawa da ƙafarka wanda bai yi aikin tiyata ba.
• Lokacin da zaka sauka matakala, fara takawa da kafarka wanda akayi maka tiyata.
• Kila iya buƙatar hawa da ƙasa mataki ɗaya a lokaci guda har sai tsokokinku sun sami ƙarfi.
• Tabbatar kun riƙe banister ko masu riƙewa a kan matakan don tallafi.
• Bincika don tabbatar da cewa bankunanku suna cikin yanayi mai kyau kafin ayi muku tiyata. Yana da mahimmanci a tabbatar yana da aminci don amfani da su.
• Kauce wa dogon hawa na tsani na watanni 2 na farko bayan tiyata.

Lokacin da kake kwance:

• Kwanta kwance a bayanku. Wannan lokaci ne mai kyau don yin atisayen gwiwa.
• KADA KA sanya pad ko matashi a bayan gwiwa yayin kwanciya. Yana da mahimmanci a sanya gwiwa a miƙe yayin hutawa.
• Idan kana buƙatar ɗaga ko ɗaga ƙafarka, ci gaba da gwiwa.

Lokacin shiga mota:

• Shiga cikin motar daga matakin titi, ba daga kan hanya ko ƙofar gida ba. Sa kujerar baya ta koma kamar yadda ya yiwu.
• Kada kujerun mota su yi ƙasa sosai. Zauna kan matashin kai idan kuna buƙata. Kafin ka shiga mota, tabbatar cewa zaka iya zamewa cikin sauƙi akan kayan zama.
• Juya don baya na gwiwowinka yana taɓa wurin zama ka zauna. Yayin da kake juyawa, sa wani ya taimaka ya ɗaga ƙafafunku cikin motar.

Lokacin hawa cikin mota:

• Rage doguwar tafiyar mota. Dakatar, fita, da tafiya cikin kowane minti 45 zuwa 60.
• Yi wasu motsa jiki masu sauƙi, kamar farashin ido, yayin hawa cikin mota. Wannan yana taimakawa rage kasadar da ke tattare da zubar jini.
• Auki magungunan ciwo kafin hawa na farko zuwa gida.

Lokacin fita daga motar:

• Juya jikinka yayin da wani zai taimaka maka daga ƙafafunka daga motar.
• Scoot kuma durƙusa gaba.
• Tsaye a ƙafafun biyu, yi amfani da sandunanka ko mai tafiya don taimaka maka ka miƙe.

Tambayi mai ba ku lafiya lokacin da za ku iya tuki. Kila buƙatar jira har zuwa makonni 4 bayan aikin tiyata. KADA KA YI tuƙi har sai mai ba da sabis ya ce ba laifi.

Lokacin da kake tafiya:

• Yi amfani da sandunan igiyoyi ko maɓuɓɓuga har sai mai ba ka sabis ya gaya maka babu laifi ka daina, wanda galibi yana kusa da sati 4 zuwa 6 bayan tiyata. Yi amfani da sanda ne kawai lokacin da mai ba da sabis ya gaya maka cewa ba laifi.
• Sanya kawai nauyin nauyi a gwiwoyinka wanda mai ba ka ko likitancin jiki ya ba da shawarar. Lokacin tsayawa, miƙe gwiwoyinku madaidaiciya.
• Smallauki stepsan matakai lokacin da kake juyawa. Yi ƙoƙari kada ku ɗora kan ƙafafun da aka yi wa aiki. Yatsun yatsunku su kasance masu nuni kai tsaye.
• Sanya takalmi tare da takalmin da bai dace ba. Yi tafiya a hankali lokacin da kake tafiya a saman danshi ko ƙasa mara kyau. KADA KAYI SAKA Flip-flops, domin zasu iya zama zamewa kuma suyi sanadin faduwa.

Bai kamata ku yi tseren kankara ba ko buga wasannin tuntuɓar mutane kamar ƙwallon ƙafa da ƙwallon ƙafa ba. Gabaɗaya, guji wasannin da ke buƙatar yin jujjuya, juyawa, ja, ko gudu. Ya kamata ku sami damar yin ƙananan tasirin tasiri, kamar yawon shakatawa, aikin lambu, iyo, wasan tennis, da wasan golf.

Sauran hanyoyin da zaku buƙaci koyaushe sun haɗa da:

• Smallauki stepsan matakai lokacin da kake juyawa. Yi ƙoƙari kada ku ɗora kan ƙafafun da aka yi wa aiki. Yatsun yatsunku su kasance masu nuni kai tsaye.
• KADA KAYI TAFIYA da kafar da akayi mata aiki.
• KADA KA ɗaga ko ɗauka sama da fam 20 (kilo 9). Wannan zai sanya damuwa sosai akan sabon gwiwa. Wannan ya hada da buhunan kayan abinci, kayan wanki, jakunan shara, akwatunan kayan aiki, da manyan dabbobi.

Knee arthroplasty - kiyayewa; Sauya gwiwa - kiyayewa

Hui C, Thompson SR, Giffin JR. Gwiwa gwiwa. A cikin: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee Drez & Miller na Magungunan Orthopedic Sports. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 104.

Mihalko WM. Arthroplasty na gwiwa. A cikin: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Bellungiyar Orthopedics ta Campbell. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: babi na 7.