Alamomin gama gari yayin daukar ciki

Girma jariri aiki ne mai wuya. Jikinku zai shiga cikin canje-canje da yawa yayin da jaririnku ya girma kuma kwayoyinku suke canzawa. Tare da ciwon mara da raɗaɗin ciki, zaku ji wasu sabbin alamu ko canzawa.

Duk da haka, mata masu ciki da yawa suna cewa sun fi lafiya fiye da kowane lokaci.

Kasancewa da gajiya abu ne gama gari yayin daukar ciki. Yawancin mata suna jin gajiya a fewan watannin farko, sannan kuma zuwa ƙarshen. Motsa jiki, hutawa, da kuma cin abinci mai kyau na iya rage maka kasala. Hakanan yana iya taimakawa wajen hutawa ko hutawa kowace rana.

Da farko a cikin ciki, wataƙila kuna yin ƙarin tafiye-tafiye zuwa gidan wanka.

• Yayinda mahaifar ku ta girma kuma ta tashi sama a cikin ku (ciki), buƙatar yin fitsari sau da yawa na iya ragewa.
• Duk da haka, zaku ci gaba da yin fitsari a duk lokacin da kuke ciki. Wannan yana nufin ku ma kuna buƙatar shan ruwa da yawa, kuma yana iya zama ƙishirwa fiye da gabanin da kuke da ciki.
• Yayinda kuka kusanci haihuwa kuma jaririn ya sauko cikin ƙashin ƙugu, kuna buƙatar yin fitsari sosai, kuma yawan fitsarin da ake fitarwa a wani lokaci zai zama ƙasa (mafitsara na riƙe ƙasa saboda matsi daga jaririn).

Idan kana jin zafi idan kayi fitsari ko canjin warin fitsari ko launi, kira mai kula da lafiyar ka. Wadannan na iya zama alamun kamuwa da cutar mafitsara.

Wasu mata masu ciki kuma suna malalar fitsari lokacin da suka yi tari ko atishawa. Ga yawancin mata, wannan yana shuɗewa bayan haihuwar jariri. Idan wannan ya faru da kai, fara yin atisayen Kegel don ƙarfafa tsokoki na ƙashin ƙugu.

Kuna iya ganin karin fitowar farji yayin da kuke ciki. Kira mai ba ku sabis idan fitarwa:

• Yana da wari mara kyau
• Yana da launi mai launi
• Yana sa ka ji ƙaiƙayi
• Yana haifar da ciwo ko ciwo

Samun wahalar motsi hanji abu ne na al'ada yayin daukar ciki. Wannan saboda:

• Hormone yana canzawa yayin daukar ciki yana rage tsarin narkewar abinci.
• Daga baya a cikin cikin ku, matsin daga mahaifar ku akan duburar ku na iya kara matsalar.

Zaka iya sauƙaƙe maƙarƙashiya ta:

• Cin ɗanyen fruitsa fruitsan itace da kayan marmari, kamar su prunes, don samun ƙarin zare.
• Cin hatsi cikakke ko hatsi don ƙarin fiber.
• Amfani da karin fiber a kai a kai.
• Shan ruwa da yawa (kofuna 8 zuwa 9 a kullum).

Tambayi mai ba ku sabis game da ƙoƙarin gwada abin ɗamɓo. Hakanan tambaya kafin amfani da kayan shafawa yayin daukar ciki.

Yayinda kake da ciki, abinci zai zauna cikinka da hanji mai tsayi. Wannan na iya haifar da ciwon zuciya (ruwan ciki ya koma cikin hagu). Zaka iya rage zafin rai ta:

• Cin ƙananan abinci
• Gujewa abinci mai yaji da maiko
• Rashin shan ruwa mai yawa kafin kwanciya bacci
• Rashin motsa jiki na akalla awanni 2 bayan cin abinci
• Rashin kwanciya kwanciya bayan cin abinci

Idan ka ci gaba da jin zafin rai, yi magana da mai baka game da magungunan da zasu taimaka.

Wasu mata suna da hanci da danko yayin zubar ciki. Wannan saboda kyallen takarda a hancinsu da gumis sun bushe, kuma jijiyoyin jini suna faɗaɗa kuma suna kusa da farfajiya. Zaka iya kaucewa ko rage wannan zubar jini ta:

• Shan ruwa mai yawa
• Samun yawancin bitamin C, daga ruwan lemu ko sauran fruitsa fruitsan itace da ruwan 'ya'yan itace
• Amfani da danshi (na'urar dake sanya ruwa a iska) don rage bushewar hanci ko sinus
• Goga hakora tare da buroshin hakori mai taushi dan rage danko
• Kula da tsabtar hakora da kuma amfani da dunƙulen fure a kowace rana don kiyaye lafiyar maƙarƙashiyar

Kumburi a kafafu abu ne da ya zama ruwan dare. Kuna iya ganin ƙarin kumburi yayin da kuke gab da haihuwa. Kumburin ya faru ne sanadiyar mahaifar ku yana danna jijiyoyin.

• Hakanan zaka iya lura cewa jijiyoyin cikin ƙananan jikinku suna girma.
• A cikin ƙafafu, waɗannan ana kiransu jijiyoyin varicose.
• Hakanan ƙila kana da jijiyoyin da ke kusa da al'aurarka da farjinka da suka kumbura.
• A dubura, jijiyoyin da suka kumbura ana kiransu basur.

Don rage kumburi:

• Tada ƙafafunku kuma ku sanya ƙafafunku a saman da ya fi ƙarfin ciki.
• Ka kwanta a gefenka a gado. Kwanciya a gefen hagu ya fi kyau idan za ka iya yin sa cikin kwanciyar hankali. Hakanan yana samar da mafi kyaun wurare don jariri.
• Sanya pantyhose na talla ko safa.
• Iyakance abinci mai gishiri. Gishiri yana aiki kamar soso kuma yana sanya jikinka riƙe ruwa.
• Gwada kada kuyi wahala yayin motsawar ciki. Wannan na iya kara cutar basir.

Kumburin kafa da ke faruwa tare da ciwon kai ko hawan jini na iya zama alama ce ta mummunan matsalar rikitarwa na ciki da ake kira preeclampsia. Yana da mahimmanci a tattauna kumburin kafa tare da mai ba ka.

Wasu mata suna jin ƙarancin numfashi a wasu lokuta yayin da suke da juna biyu. Kuna iya lura cewa kuna numfashi da sauri fiye da yadda kuka saba. Yana faruwa sau da yawa a farkon ɓangaren ciki saboda canje-canje a cikin hormones. Hakanan yana iya sake faruwa har zuwa ƙarshen cikinku saboda matsi daga jariri. Shortarancin numfashi mai sauƙi daga motsa jiki wanda yake saurin samun lafiya ba mai tsanani bane.

Tsananin ciwon kirji ko ƙarancin numfashi wanda ba zai tafi ba na iya zama alamar babbar matsalar rikitarwa ta likita. Kira 911 ko lambar gaggawa ta cikin gida ko zuwa ɗakin gaggawa kai tsaye idan kana da waɗannan alamun.

Kuna iya sake samun ƙarancin numfashi a cikin makwannin baya na ciki. Wannan saboda mahaifa na daukar daki da yawa har huhunka ba shi da sarari da yawa don fadadawa.

Yin waɗannan abubuwa na iya taimakawa tare da ƙarancin numfashi:

• Zama yayi ya mike
• Bacci ya ɗora akan matashin kai
• Huta lokacin da kake jin ƙarancin numfashi
• Motsawa a hankali ahankali

Idan ba zato ba tsammani samun wahalar numfashi wanda baƙon abu ne a gare ku ba, duba mai ba ku nan da nan ko je dakin gaggawa.

Kulawa kafin haihuwa - alamomin gama gari

Agoston P, Chandraharan E. Shan tarihi da jarrabawa a fannin haihuwa. A cikin: Symonds I, Arulkumaran S, eds. Mahimmancin Ciwon mata da na mata. Na 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 6.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Tsarin kulawa da kulawa da ciki. A cikin: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe's Obetetrics: Ciki da Cutar Matsala. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: babi na 5.

Swartz MH, Deli B. Mai haƙuri mai ciki. A cikin: Swartz MH, ed. Littafin karatun cututtukan jiki: Tarihi da Nazari. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: babi na 23.

• Ciki