Rashin damuwa na rashin ƙarfi

Cutar rashin damuwa na ci gaba (PDD) wani ci gaba ne mai ci gaba (mai gudana) wanda halayen mutum ke raguwa akai-akai.

Cutar rashin damuwa na ci gaba da ake kira dysthymia.

Ba a san ainihin dalilin PDD ba. Zai iya gudana cikin iyalai. PDD yana faruwa sau da yawa a cikin mata.

Yawancin mutane masu cutar PDD suma zasu sami matsala ta babban damuwa a wani lokaci a rayuwarsu.

Tsoffin mutane masu cutar PDD na iya fuskantar wahalar kula da kansu, kokawa da keɓewa, ko kuma rashin lafiya ta rashin lafiya.

Babban alama ta PDD shine yanayi mai rauni, mai duhu, ko baƙin ciki a mafi yawancin kwanaki aƙalla shekaru 2. A cikin yara da matasa, yanayin na iya zama mai damuwa maimakon baƙin ciki kuma yana ɗaukar aƙalla shekara 1.

Bugu da kari, biyu ko fiye daga cikin wadannan alamun yanzu suna kusan kusan kowane lokaci:

• Jin bege
• Barci kaɗan ko yawa
• Energyaramar ƙarfi ko gajiya
• Selfarancin kai
• Appetarancin abinci ko yawan cin abinci
• Rashin hankali

Mutanen da ke tare da PDD galibi za su ɗauki ra'ayoyi marasa kyau ko na rauni game da kansu, makomarsu, wasu mutane, da al'amuran rayuwa. Matsaloli galibi suna da wuya a magance su.

Mai ba da lafiyar ku zai ɗauki tarihin yanayin ku da sauran alamun rashin lafiyar ƙwaƙwalwa. Mai ba da sabis ɗin na iya bincika jininka da fitsarinka don kawar da dalilan rashin lafiya na rashin ciki.

Akwai abubuwa da yawa da zaku iya ƙoƙarin inganta PDD:

• Samu isasshen bacci.
• Bi abinci mai kyau, mai gina jiki.
• Medicinesauki magunguna daidai. Tattauna kowane sakamako tare da mai bayarwa.
• Koyi kallo don alamun farko da cewa PDD dinku yana taɓarɓarewa. Yi shiri yadda zaka amsa idan hakan ta kasance.
• Yi kokarin motsa jiki a kai a kai.
• Nemi ayyukan da zasu faranta maka rai.
• Yi magana da wani wanda ka yarda da shi game da yadda kake ji.
• Ka kewaye kanka da mutanen da ke kulawa da tabbatuwa.
• Guji shan giya da miyagun ƙwayoyi. Waɗannan na iya sa yanayinku ya dawwama a kan lokaci kuma su lalata tunaninku.

Magunguna galibi suna da tasiri ga PDD, kodayake wani lokacin basa aiki kamar yadda sukeyi don tsananin damuwa kuma suna iya ɗaukar tsawon lokaci suyi aiki.

Kada ka daina shan maganinka da kanka, koda kuwa kana jin daɗi ko kuma kana da illa. Kullum ka kira mai baka sabis.

Lokacin da lokaci yayi don dakatar da maganin ka, mai baka zai koyar da kai yadda zaka rage maganin a hankali maimakon tsayawa kwatsam.

Hakanan ana iya taimaka wa mutanen da ke tare da PDD ta wani nau'in maganin maganganu. Maganin magana wuri ne mai kyau don magana game da ji da tunani, da kuma koyon hanyoyin magance su. Hakanan yana iya taimakawa fahimtar yadda PDD ɗinka ya shafar rayuwarka da kuma jimrewa da kyau. Nau'o'in maganin magana sun haɗa da:

• Fahimtar halayyar halayyar hankali (CBT), wanda ke taimaka maka ka koyi sanin ya kamata game da alamun ka da kuma abin da ke ƙara munana su. Za a koya muku dabarun warware matsaloli.
• Basirar hankali ko tunani, wanda zai iya taimaka wa mutanen da ke tare da PDD su fahimci abubuwan da ke iya zama bayan tunaninsu da tunaninsu.

Shiga ƙungiyar tallafi ga mutanen da ke fama da matsaloli kamar naka na iya taimakawa. Tambayi mai ilimin kwantar da hankalinku ko mai ba da sabis na kiwon lafiya don bayar da shawarar rukuni

PDD wani yanayi ne na yau da kullun wanda zai iya ɗaukar shekaru. Mutane da yawa suna murmurewa sosai yayin da wasu ke ci gaba da samun wasu alamun alamun, koda da magani.

PDD kuma yana ƙara haɗarin kashe kansa.

Kira don alƙawari tare da mai ba da sabis idan:

• Kullum kuna jin baƙin ciki ko ƙananan
• Alamun cutar ku suna ta tsananta

Kira neman taimako yanzunnan idan ku ko wani wanda kuka sani ya kamu da alamun barazanar kashe kansa:

• Bayar da kaya, ko magana game da tafi da buƙatar samun "lamuran cikin tsari"
• Yin halaye masu halakar da kai, kamar cutar da kansu
• Ba zato ba tsammani canza halaye, musamman nutsuwa bayan wani lokaci na damuwa
• Maganar mutuwa ko kashe kansa
• Janyewa daga abokai ko kuma rashin son zuwa ko'ina

PDD; Rashin damuwa na kullum; Rashin ciki - na kullum; Dysthymia

Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Amurka. Rashin damuwa na rashin ƙarfi (dysthymia). Bincike da istididdigar Jagora na Rashin Hauka. 5th ed. Arlington, VA: Psywararrun Americanwararrun Americanwararrun Amurka, 2013; 168-171.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Yanayin yanayi: cututtukan ciki (babbar cuta mai ɓacin rai). A cikin: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Babban Asibitin Babban Asibitin Massachusetts. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 29.

Schramm E, Klein DN, Elsaesser M, Furukawa TA, Domschke K. Bincike na dysthymia da ci gaba da rikicewar damuwa: tarihi, daidaitawa, da abubuwan asibiti. Lancet Magunguna. 2020; 7 (9): 801-812. PMID: 32828168 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32828168/.