Rashin tsoro

Tashin hankali wani nau'in tashin hankali ne wanda a ciki kuka maimaita kai hare-hare na tsananin fargabar cewa wani abu mara kyau zai faru.

Ba a san musabbabin hakan ba. Kwayar halitta na iya taka rawa. Sauran 'yan uwa na iya samun matsalar. Amma rikicewar rikicewa yakan faru ne lokacin da babu tarihin iyali.

Rashin tsoro ya ninka na mata ninki biyu kamar na maza. Kwayar cutar galibi tana farawa ne kafin shekaru 25 amma na iya faruwa a tsakiyar 30s. Yara ma na iya samun matsalar firgita, amma galibi ba a gano cutar sai sun girma.

Harin firgici yana farawa ba zato ba tsammani kuma mafi yawan lokuta yakan hau cikin mintuna 10 zuwa 20. Wasu alamun cutar suna ci gaba har tsawon awa ɗaya ko fiye. Harin firgici na iya kuskure don bugun zuciya.

Mutumin da ke da matsalar firgita galibi yana rayuwa cikin tsoron wani hari, kuma yana iya jin tsoron kasancewa shi kaɗai ko kuma nesa da taimakon likita.

Mutanen da ke da matsalar firgita suna da aƙalla 4 daga cikin alamun bayyanar yayin harin:

• Ciwon kirji ko rashin jin daɗi
• Dizziness ko jin suma
• Tsoron mutuwa
• Tsoron rasa iko ko halaka mai zuwa
• Jin choke
• Jin tunanin rabuwar kai
• Jin rashin gaskiya
• Tashin zuciya ko bacin rai
• Jin ƙyama ko ƙwanƙwasawa a hannu, ƙafa, ko fuska
• Gabatarwa, saurin bugun zuciya, ko bugawar zuciya
• Jin azanci na numfashi ko smothering
• Gumi, sanyi, ko walƙiya mai zafi
• Girgiza ko girgiza

Hare-haren firgita na iya canza ɗabi'a da aiki a gida, makaranta, ko aiki. Mutanen da ke fama da cutar galibi suna damuwa game da tasirin hare-harensu na tsoro.

Mutanen da ke da matsalar firgici na iya shan barasa ko wasu ƙwayoyi. Suna iya yin baƙin ciki ko baƙin ciki.

Ba za a iya yin hasashen harin tsoro ba. Akalla a farkon matakan rashin lafiyar, babu wani abu da zai fara kai harin. Tuno harin da ya gabata na iya haifar da hare-haren tsoro.

Mutane da yawa da ke da matsalar tsoro da farko sun fara neman magani a ɗakin gaggawa. Wannan saboda tashin hankali galibi yana jin kamar bugun zuciya.

Mai ba da sabis na kiwon lafiya zai yi gwajin jiki da ƙimar lafiyar ƙwaƙwalwa.

Za ayi gwajin jini. Sauran cututtukan likita dole ne a kawar da su kafin a gano cutar ta tsoro. Za a yi la'akari da rikice-rikicen da suka shafi amfani da abu saboda alamun na iya kama da harin tsoro.

Manufar magani shine ya taimake ka kayi aiki sosai yayin rayuwar yau da kullun. Amfani da magunguna da magungunan magana yayi aiki mafi kyau.

Maganin magana (fahimtar-halayyar ɗabi'a, ko CBT) na iya taimaka muku fahimtar hare-haren firgita da yadda za ku jure su. A lokacin farfadowa, zaku koyi yadda ake:

• Fahimta da kuma sarrafa ra'ayoyin da aka gurbata na matsalolin rayuwa, kamar halayen wasu mutane ko al'amuran rayuwa.
• Gane kuma maye gurbin tunanin da ke haifar da firgita da rage tunanin rashin taimako.
• Gudanar da damuwa da shakatawa lokacin da alamomi suka faru.
• Yi tunanin abubuwan da ke haifar da damuwa, farawa da mafi ƙarancin tsoro. Kwarewa a cikin al'amuran rayuwa don taimaka muku shawo kan tsoranku.

Wasu magunguna, yawanci ana amfani dasu don magance baƙin ciki, na iya zama da taimako ƙwarai ga wannan matsalar. Suna aiki ta hana cututtukan cututtukanku ko sanya su ƙasa da tsanani. Dole ne ku sha waɗannan magunguna kowace rana. KADA KA daina ɗaukar su ba tare da yin magana da mai ba ka ba.

Hakanan za'a iya ba da magungunan da ake kira masu kwantar da hankali ko kuma masu jin zafi.

• Wadannan magunguna ya kamata a sha kawai a karkashin jagorancin likita.
• Kwararka zai ba da izinin iyakancin waɗannan kwayoyi. Kada a yi amfani da su kowace rana.
• Ana iya amfani da su lokacin da alamun cutar suka yi tsanani sosai ko kuma lokacin da za a fallasa ku ga wani abu wanda koyaushe ke kawo alamunku.
• Idan an umurce ku da maganin kwantar da hankali, kada ku sha giya yayin da kuke kan wannan nau'in magani.

Hakanan mai zuwa na iya taimakawa rage lamba ko tsananin harin tsoro:

• Kar a sha giya.
• Ku ci a lokutan yau da kullun.
• Motsa jiki sosai.
• Samu isasshen bacci.
• Rage ko guje wa maganin kafeyin, wasu magungunan sanyi, da abubuwan kara kuzari.

Kuna iya sauƙaƙa damuwar samun rashin tsoro ta hanyar shiga ƙungiyar tallafi. Yin tarayya tare da wasu waɗanda suke da masaniya da matsaloli na yau da kullun na iya taimaka muku kada ku ji ku kaɗai.

Kungiyoyin tallafi galibi ba kyakkyawan maye gurbin maganin magana bane ko shan magani, amma na iya zama ƙarin taimako.

• Xiungiyar Tashin hankali da Rashin Depwarewa ta Amurka - adaa.org
• Cibiyar Kula da Lafiya ta Hauka - www.nimh.nih.gov/health/publications/panic-disorder-when-fear-overwhelms/index.shtml

Rikicin tsoro na iya dawwama da wuyar magani. Wasu mutanen da ke da wannan matsalar ba za su warke ba. Amma yawancin mutane suna samun sauki idan aka yi musu daidai.

Mutanen da ke da rikicewar rikicewa sun fi dacewa:

• Yin amfani da giya ko haramtattun kwayoyi
• Kasance mara aikin yi ko kasa da kwazo a wajen aiki
• Kasance da mawuyacin alaƙar mutum, gami da matsalolin aure
• Kasance keɓewa ta hanyar iyakance inda suka tafi ko kuma waɗanda suke kusa

Tuntuɓi mai ba ku sabis don alƙawari idan hare-haren firgita suna tsangwama ga aikinku, alaƙar ku, ko darajar kanku.

Kira 911 ko lambar gaggawa na gida ko ganin mai ba da sabis nan da nan idan kun ci gaba da tunanin kashe kansa.

Idan kaji tsoro, ka guji masu zuwa:

• Barasa
• Imara kuzari kamar su maganin kafeyin da hodar iblis

Waɗannan abubuwa na iya haifar ko ɓarke ​​alamun.

Haɗarin tsoro; Tashin hankali; Fargabar tsoro; Rikicin damuwa - hare-haren tsoro

Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Amurka. Rashin damuwa. A cikin: Psyungiyar Psywararrun Americanwararrun Amurka, ed. Bincike da istididdigar Jagora na Rashin Hauka. 5th ed. Arlington, VA: Psywararrun chiwararrun Americanwararrun Amurkawa; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Rashin damuwa. A cikin: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Babban Asibitin Babban Asibitin Massachusetts. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 32.

Rikicin JM. Rashin lafiyar tabin hankali a aikin likita. A cikin: Goldman L, Schafer AI, eds. Magungunan Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 369.

Cibiyar yanar gizo ta Cibiyar Kiwon Lafiyar Hauka. Rashin damuwa. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml. An sabunta Yuli 2018. Samun damar Yuni 17, 2020.