Thsididdigar cutar sukari da gaskiya

Ciwon suga wata cuta ce ta dogon lokaci (jiki) wanda jiki ba zai iya daidaita adadin glucose (sukari) a cikin jini ba. Ciwon sukari cuta ce mai rikitarwa. Idan kana da ciwon sukari, ko ka san duk wanda ke da shi, ƙila ka sami tambayoyi game da cutar. Akwai shahararrun tatsuniyoyi da yawa game da ciwon suga da yadda ake sarrafa shi. Ga wasu bayanan da ya kamata ku sani game da ciwon sukari.

Labari: Babu wani a cikin iyalina da yake da ciwon suga, don haka ba zan kamu da cutar ba.

Gaskiya: Gaskiya ne cewa samun iyaye ko kane tare da ciwon suga yana kara kasadar kamuwa da ciwon suga. A zahiri, tarihin iyali yana da haɗarin kamuwa da ciwon sukari iri na 1 da kuma ciwon sukari na 2. Koyaya, mutane da yawa da ke fama da ciwon sukari ba su da dangi na kusa da ke fama da ciwon sukari.

Zaɓuɓɓukan salon rayuwa da wasu yanayi na iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon sukari na 2. Wadannan sun hada da:

• Yin kiba ko kiba
• Samun prediabetes
• Cutar cututtukan ƙwayoyin cuta na polycystic
• Ciwon suga na ciki
• Kasancewa Ba'amurke / Latino Ba'amurke, Ba'amurke Ba'amurke, Ba'amurke Ba'amurke, 'Yar Asalin Alaska (wasu Tsibirin Fasifik da Asiyawan Amurkawa suma suna cikin haɗari)
• Kasancewa mai shekaru 45 ko sama da haka

Kuna iya taimakawa rage haɗarin ku ta hanyar kasancewa cikin ƙoshin lafiya, motsa jiki yawancin ranakun mako, da cin abinci mai ƙoshin lafiya.

Labari: Wataƙila zan kamu da ciwon sukari saboda na yi kiba sosai.

Gaskiya: Gaskiya ne cewa nauyin da ya wuce kima yana kara damar samun ciwon suga. Koyaya, mutane da yawa waɗanda suke da kiba ko masu kiba ba sa taɓa kamuwa da ciwon sukari. Kuma mutanen da suke da nauyi na al'ada ko kuma waɗanda suka yi kiba kaɗan suna yin ciwon suga. Abinda kuka fi dacewa shine ɗaukar matakai don rage haɗarinku ta amfani da canje-canje na abinci da motsa jiki don rasa nauyi mai yawa.

Labari: Ina cin sukari da yawa, saboda haka ina cikin damuwa zan kamu da cutar sikari.

Gaskiya: Cin sukari ba ya haifar da ciwon suga. Amma duk da haka ya kamata ku rage kayan zaki da abubuwan sha masu zaki.

Ba abin mamaki ba ne cewa mutane sun rikice game da ko sukari yana haifar da ciwon sukari. Wannan rudanin na iya zuwa ne daga gaskiyar cewa lokacin da kake cin abinci, ya rikide zuwa sukari da ake kira glucose. Glucose, wanda ake kira suga a jiki, shine tushen samar da kuzari ga jiki. Insulin yana motsa glucose daga jini zuwa cikin sel don haka ana iya amfani dashi don kuzari. Tare da ciwon suga, jiki baya yin isasshen insulin, ko kuma jiki baya amfani da insulin sosai. A sakamakon haka karin sukarin ya kasance a cikin jini, don haka matakin glucose (jini sugar) yana ƙaruwa.

Ga mutanen da ba su da ciwon sikari, babbar matsalar cin yawan sukari da shan abubuwan sha mai daɗin sukari shi ne cewa yana iya sa kiba. Kuma yin kiba yana kara yawan barazanar kamuwa da cutar sikari.

Labari: An gaya min ina da ciwon suga, saboda haka yanzu zan ci abinci na musamman.

Gaskiya: Masu fama da ciwon sukari suna cin abinci iri ɗaya da kowa yake ci. A zahiri, Diungiyar Ciwon Suga ta Amurka ba ta ba da shawarar takamaiman adadin carbohydrate, mai, ko furotin da za su ci ba. Amma suna ba da shawarar cewa mutanen da ke fama da ciwon sukari suna samun carbohydrates daga kayan lambu, hatsi cikakke, 'ya'yan itatuwa, da kuma legumes. Guji abinci mai yawan kitse, sodium, da sukari. Waɗannan shawarwarin suna kama da abin da kowa ya kamata ya ci.

Idan kuna da ciwon sukari, kuyi aiki tare da mai ba ku kiwon lafiya don haɓaka shirin abinci wanda zai yi aiki mafi kyau a gare ku kuma cewa za ku iya bin madaidaiciya a kan lokaci. Tsarin abinci mai kyau da daidaito tare da rayuwa mai kyau zai taimaka maka sarrafa ciwon suga.

Labari: Ina da ciwon suga, don haka ba zan taba cin zaki ba.

Gaskiya: Sweets cike suke da sauƙin sugars, wanda ke ƙara yawan glucose a cikin jininsa fiye da sauran abinci. Amma ba su da iyaka ga mutanen da ke fama da ciwon sukari, idan dai kun shirya musu. Zai fi kyau a ajiye kayan zaki don lokuta na musamman ko a matsayin abin kulawa. Kuna iya cin sikari kaɗan a madadin sauran carbohydrates yawanci ana ci a lokacin cin abinci. Idan ka sha insulin mai bayarwa na iya umurtar ka da yin allurai sama da na al'ada idan ka ci kayan zaki.

Labari: Likita na ya saka ni kan insulin. Wannan yana nufin banyi aiki mai kyau wajen sarrafa suga na jini ba.

Gaskiya: Dole ne mutanen da ke da ciwon sukari na 1 su yi amfani da insulin saboda jikinsu ya daina samar da wannan muhimmin hormone. Ciwon sukari na 2 na ci gaba, wanda ke nufin cewa jiki yana rage ƙarancin insulin akan lokaci. Don haka a tsawon lokaci, motsa jiki, canjin abinci, da magungunan baka bazai isa su kiyaye suga cikin jininka ba. Sannan kuna buƙatar amfani da insulin don kiyaye sukarin jini a cikin kewayon lafiya.

Labari: Ba shi da hadari don motsa jiki tare da ciwon sukari.

Gaskiya: Samun motsa jiki na yau da kullun wani muhimmin bangare ne na kula da ciwon suga. Motsa jiki yana taimakawa haɓaka ƙwarewar jikinka zuwa insulin. Hakanan yana iya taimakawa rage A1C ɗinka, gwajin da zai taimaka gaya yadda za a iya sarrafa ciwon suga naka.

Manufa mai kyau ita ce a kalla na tsawon mintuna 150 a kowane mako na motsa jiki matsakaici-zuwa-ƙarfi kamar tafiya cikin sauri. Ara zama biyu a sati na horo na ƙarfi a matsayin ɓangare na aikin motsa jiki. Idan baku motsa jiki ba cikin ɗan lokaci, tafiya hanya ce mai kyau don haɓaka ƙimar ku a hankali.

Yi magana da mai ba ka don tabbatar da shirin motsa jiki yana da lafiya a gare ka. Dogaro da irin yadda ake kula da ciwon sikarin ku sosai, kuna buƙatar kiyayewa da lura da matsaloli tare da idanunku, zuciyarku, da ƙafafunku. Hakanan, koya yadda ake shan magunguna lokacin da kake motsa jiki ko yadda za a daidaita sashin magunguna don hana ƙarancin sukari a cikin jini.

Labari: Ina da ciwon sukari na kan iyaka, don haka bana bukatar damuwa.

Gaskiya:Prediabetes ita ce kalmar da ake amfani da ita ga waɗanda yawan sikarin jininsu ba ya cikin zangon ciwon suga amma sun yi yawa da za a iya kiransu na al'ada. Prediabetes yana nufin cewa kuna cikin haɗarin kamuwa da ciwon sukari cikin shekaru 10. Za ku iya samun damar rage sikarin jininku zuwa matakan al'ada ta hanyar rage nauyin jikinku da motsa jiki na mintina 150 a mako.

Yi magana da mai baka game da haɗarin ka na ciwon sikari da abin da zaka iya yi don rage haɗarin ka.

Thage: Zan iya daina shan magungunan ciwon sikari sau ɗaya da zarar an shawo kan jinainata.

Gaskiya: Wasu mutane da ke da ciwon sukari na 2, suna iya sarrafa suga na jini ba tare da magani ba ta hanyar rage kiba, cin abinci mai kyau, da kuma motsa jiki akai-akai. Amma ciwon sukari cuta ce mai ci gaba, kuma bayan lokaci, koda kuwa kuna yin duk abin da zaku iya don zama cikin ƙoshin lafiya, ƙila kuna buƙatar magani don kiyaye jinin ku a cikin maƙasudinku.

Ciwon sukari - tatsuniyoyi da hujjoji gama gari; Babban tatsuniyoyin sukarin jini da gaskiya

Diungiyar Ciwon Suga ta Amurka. Ka'idodin Kula da Lafiya a Ciwon Suga - 2018. Ciwon suga. 2018; 41 (Gudanar da 1).

Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF. Ciwon suga. A cikin: Kliegman RM, Stanton BF, St Geme JW, Schor NF, eds. Nelson Littafin koyar da ilimin yara. 12th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: babi na 589.

Marion J, Franz MS. Maganin gina jiki na ciwon sukari: Inganci, macronutrients, tsarin cin abinci da kula da nauyi. Am J Med Sci. 2016; 351 (4): 374-379. PMID: 27079343 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079343.

Waller DG, Sampson AP. Ciwon suga. A cikin: Waller DG, Sampson AP, eds. Magungunan Kiwon Lafiya da Magunguna. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi na 40.

• Ciwon suga