Abincin jags

Jagin abinci shine lokacin da yaro zai ci abincin abinci ɗaya kawai, ko ƙaramin rukunin abinci, abinci bayan cin abinci. Wasu dabi'un cin abincin yara na yau da kullun waɗanda zasu iya damuwa da iyaye sun haɗa da tsoron sabon abinci da ƙin cin abin da aka yi.

Halin cin yara na iya zama wata hanya a gare su don jin 'yanci. Wannan wani bangare ne na ci gaban al'ada ga yara.

A matsayinka na mahaifa ko mai kulawa, hakkin ku ne samar da lafiyayyun abinci da abin sha. Hakanan zaka iya taimaka wa ɗanka haɓaka halayen cin abinci mai kyau ta hanyar saita abinci na yau da kullun da lokutan ciye-ciye da sanya lokutan cin abinci mai kyau. Bari yaronka ya yanke shawarar yawan abincin da zai ci a kowane cin abinci. KADA KA karfafa "kulob din farantin mai tsabta." Maimakon haka, ƙarfafa yara su ci abinci lokacin da suke jin yunwa kuma su daina idan sun koshi.

Ya kamata a bar yara su zaɓi abinci dangane da abubuwan da suke so da waɗanda ba sa so da bukatun caloric. Tilastawa yaronka cin abinci ko sakawa yaronka da abinci ba ya inganta kyawawan halaye na cin abinci. A zahiri, waɗannan ayyukan na iya haifar da matsalolin ɗabi'a na dogon lokaci.

Idan nau'in abincin da yaron ku yake buƙata mai gina jiki ne kuma mai sauƙin shiryawa, ci gaba da miƙa shi tare da wasu nau'ikan abinci a kowane cin abinci. A mafi yawan lokuta, yara zasu fara cin wasu abinci kafin wani lokaci. Da zarar yaro ya mai da hankali kan wani abinci, zai yi wuya a sauya wani madadin. KADA KA damu idan yaronka yaci abinci da yawa a wani abinci. Yaron ku zai biya shi a wani cin abinci ko abun ciye-ciye. Kawai ci gaba da samar da abinci mai gina jiki a lokacin abinci da lokutan ciye-ciye.

Abubuwan da zaka iya yi don taimakawa ɗanka gwada sabbin abinci sun haɗa da:

• Shin wasu familyan uwa zasu taimaka wajen kafa misali mai kyau ta hanyar cin abinci mai ƙoshin lafiya.
• Shirya abinci tare da launuka daban-daban da laushi waɗanda ke faranta wa ido rai.
• Fara gabatar da sabon dandano, musamman kayan lambu kore, farawa daga watanni 6, a cikin hanyar abincin yara.
• Ci gaba da miƙa abincin da aka ƙi. Zai iya ɗaukar abubuwa da yawa kafin a karɓi sabon abincin.
• Kada a taɓa ƙoƙarin tilasta wa yaro ya ci abinci. Bai kamata lokacin cin abinci ya zama lokacin yaƙi ba. Yara zasu ci abinci idan suna jin yunwa.
• Guji sikari mai yawa da kayan abinci masu ƙarancin kalori a tsakanin abinci don bawa yara damar gina sha'awar abinci mai lafiya.
• Tabbatar da cewa yara suna zaune cikin nutsuwa a lokutan cin abinci kuma basu shagala ba.
• Shigar da yaranka cikin girki da shirya abinci a matakin da ya dace na iya taimakawa.

TSORON SABON ABINCI

Tsoron sabbin abinci ya zama ruwan dare ga yara, kuma bai kamata a tilasta sabon abinci akan yaro ba. Yaro na iya buƙatar a ba shi sabon abinci sau 8 zuwa 10 kafin ya karɓa. Ci gaba da ba da sababbin abinci zai taimaka haɓaka yiwuwar cewa ɗanka zai iya dandanawa kuma wataƙila ma kamar sabon abinci.

Dokar dandano - "Dole ku ɗan ɗanɗana kowane abinci a kan farantinku" - na iya aiki a kan wasu yara. Koyaya, wannan hanyar na iya sa yaro ya zama mai tsayayya. Yara suna kwaikwayon halayen manya. Idan wani dan gidan ba zai ci sabon abinci ba, ba zaku iya tsammanin yaranku suyi gwaji ba.

Yi ƙoƙari kada a lakafta yanayin ɗanka na cin abinci. Abubuwan fifiko na abinci suna canzawa tare da lokaci, don haka yaro na iya girma yana son abincin da aka ƙi shi a baya. Zai iya zama kamar ɓarnar abinci ne da farko, amma daga ƙarshe, yaron da ya karɓi abinci iri-iri ya sauƙaƙa tsarin abinci da shiri.

QIN CIN ABIN DA AKA YI HIDIMAR

Toin cin abin da aka ba shi na iya zama hanya mai ƙarfi ga yara don sarrafa ayyukan wasu danginsu. Wasu iyayen suna wuce gona da iri don tabbatar da cewa cin abincin ya wadatar. Yara masu lafiya za su ci isasshe idan an ba su abinci mai gina jiki iri-iri. Yaronku na iya cin abinci kaɗan a wani lokacin cin abinci kuma ya biya a wani abincin ko abun ciye-ciye.

Tsuntsaye

Samar da abinci da lokacin cin abinci yana da mahimmanci ga yara. Yara suna buƙatar ƙarfi da yawa, kuma kayan ciye-ciye sune maɓalli. Koyaya, abun ciye-ciye ba yana nufin magani bane. 'Ya'yan itãcen marmari, kayan lambu, da kayan hatsi gabaɗaya su kasance a saman jerin abincinku. Wasu ra'ayoyin abun ciye-ciye sun haɗa da farfadowar 'ya'yan itace masu daskarewa, madara, sandunan kayan lambu, ɗanyen bishiyoyi, gaurayayyen hatsi, pretzels, narkar da cuku akan garin alkama mai ɗaci, ko ƙaramar sandwich

Barin yaranka su mallaki cin abincin na iya zama da wuya a farkon. Koyaya, zai taimaka inganta halaye na cin abinci mai kyau na rayuwa.

Kin cin abinci; Tsoron sabon abinci

Ogata BN, Hayes D. Matsayi na Kwalejin Nutrition da Dietetics: jagorar abinci mai gina jiki ga yara masu lafiya masu shekaru 2 zuwa 11 shekaru. J Acad Nutr Abinci. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Ciyar da yara masu ƙoshin lafiya, yara, da matasa. A cikin: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Littafin koyar da ilimin yara. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: babi na 56.

Thompson M, Noel MB. Gina Jiki da Magungunan iyali. A cikin: Rakel RE, Rakel DP, eds. Littafin karatun Magungunan Iyali. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: babi na 37.