Karuwar nauyi - ba da niyya ba

Weightara nauyi ba da gangan ba shi ne lokacin da ka kara nauyi ba tare da kokarin yin hakan ba kuma ba ka ci ko shan karin ba.

Samun nauyi lokacin da ba ku ƙoƙarin yin hakan na iya haifar da dalilai da yawa.

Canjin motsa jiki yana raguwa yayin da kuka tsufa. Wannan na iya haifar da kiba idan ka ci da yawa, ka ci abincin da ba daidai ba, ko kuma ba ka samun cikakken motsa jiki.

Magungunan da zasu iya haifar da ƙimar kiba sun haɗa da:

• Magungunan haihuwa
• Corticosteroids
• Wasu kwayoyi sunyi amfani da su don magance cututtukan bipolar, schizophrenia, da damuwa
• Wasu magunguna da ake amfani dasu don magance ciwon sukari

Canjin hormone ko matsalolin likita na iya haifar da karɓar nauyi ba da niyya ba. Wannan na iya zama saboda:

• Ciwon Cushing
• Rashin maganin thyroid, ko ƙananan thyroid (hypothyroidism)
• Polycystic ovary ciwo
• Al'aura
• Ciki

Kumburin ciki, ko kumburi saboda tarin ruwa a cikin kyallen takarda na iya haifar da riba mai nauyi. Wannan na iya faruwa ne saboda rashin jinin al'ada, zuciya ko gazawar koda, cutar yoyon fitsari, ko magungunan da kuke sha. Samun nauyi mai sauri na iya zama alama ce ta riƙe ruwa mai haɗari.

Idan ka daina shan sigari, zaka iya yin nauyi. Yawancin mutanen da suka daina shan sigari suna samun fam 4 zuwa 10 (kilogram 2 zuwa 4.5) a cikin watanni 6 na farko bayan sun daina. Wasu suna samun kusan fan 25 zuwa 30 (kilogram 11 zuwa 14). Wannan riba mai nauyi ba kawai saboda cin karin.

Tsarin abinci mai kyau da shirin motsa jiki na iya taimaka muku sarrafa nauyin ku. Yi magana da mai ba da kiwon lafiya ko masaniyar abinci game da yadda za a yi shirin cin abinci mai ƙoshin lafiya da saita mahimman manufofin nauyi.

Kada ka dakatar da kowane magani wanda zai iya haifar da haɓakar nauyi ba tare da yin magana da mai ba ka ba.

Tuntuɓi mai ba da sabis idan kuna da waɗannan alamun alamun tare da karɓar nauyi:

• Maƙarƙashiya
• Gainara nauyi mai yawa ba tare da sanannen sanadi ba
• Rashin gashi
• Jin sanyi sau da yawa fiye da da
• Feetafafun kumbura da gajeren numfashi
• Yunwa mara izini tare da bugun zuciya, rawar jiki, da gumi
• Gani ya canza

Mai ba da sabis ɗinku zai yi gwajin jiki kuma ya ƙididdige yawan adadin jikin ku (BMI). Mai bayarwa na iya yin tambayoyi, kamar:

• Nawa nauyi ka karu? Shin kun sami nauyi da sauri ko a hankali?
• Shin kuna cikin damuwa, baƙin ciki, ko kuma cikin damuwa? Kuna da tarihin damuwa?
• Waɗanne magunguna kuke sha?
• Waɗanne alamun alamun kuke da su?

Kuna iya samun gwaje-gwaje masu zuwa:

• Gwajin jini
• Gwaji don auna matakan hormone
• Gwajin abinci

Mai ba ku sabis na iya ba da shawarar tsarin abinci da motsa jiki ko tura ku zuwa likitan abinci. Gainara nauyi da wahala ta haifar saboda damuwa ko baƙin ciki na iya buƙatar nasiha. Idan karuwar kiba ta haifar da rashin lafiyar jiki, za a ba da magani (idan akwai) don asalin dalilin.

• Motsa jiki mai motsa jiki
• Motsa jiki na Isometric
• Calories da kitse a kowane lokaci

Boham E, Dutse PM, DeBusk R. Kiba. A cikin: Rakel RE, Rakel DP, eds. Littafin karatun Magungunan Iyali. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: babi na 36.

Bray GA. Kiba. A cikin: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds. Sleisenger da cututtukan hanta da cutar Fordtran: Pathophysiology / Diagnosis / Management. 10 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: sura 7.

Maratos-Flier E. Tsarin abinci da yanayin zafi. A cikin: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Manya da Yara. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: babi na 25.