Hanyoyi 12 Babban Abokin Ku Yana Ƙarfafa Lafiya

Wadatacce

• Ta Taimaka Ka Ci Abinci Mai Kyau
• Ta Kara Yin Aiki Da Nishadi
• Ta Taimaka muku Ta Ranar Aiki.
• Ta Taimaka Maka Tsawon Rayuwa
• Ta Canza Yadda Kuke Fuskantar Damuwa
• Tana Dakatar Da Kwayoyin Cutar Kansa Daga Girma A Cikin Nono
• Ta Kare Ka Daga Bakin Ciki
• Tana Hana Ka Daga Yawan Kashewa
• Tana son Hotunan ku akan Instagram
• Tana Taimakon Haɗin Ku tare da S.O.
• Ta Rage Hawan Jini
• Bita don

Yiwuwa shine, an riga an san ku ga wasu hanyoyin da manyan abokan ku ke shafar yanayin tunanin ku. Lokacin da BFF ɗin ku ya aiko muku da bidiyo mai ban sha'awa na kwikwiyo, yanayin ku yana tashi nan take. Lokacin da kuke yin mummunan aiki ranar aiki, daren ku. shirin margarita tare da abokan ku shine kawai dalili da kuke buƙata don tsallake shi. Abokai suna taya ku murna lokacin da kuke farin ciki kuma suna haɓaka ku lokacin baƙin ciki. Babu rashin fahimtar tasirin farin ciki da suke da shi akan motsin zuciyar ku. (A zahiri, kiran aboki yana ɗaya daga cikin Hanyoyi 20 don Samun Farin Ciki (Kusan) Nan take!)

Wannan tasirin ya fi girma fiye da yadda kuke tsammani. Masana kimiyya da masana a koyaushe suna bayyana fa'idodin abokantaka masu ƙarfi don hawan jini, layin kugu, ƙarfin ku, tsawon rayuwar ku, har ma da yiwuwar kamuwa da cutar kansar nono. Ci gaba da karantawa don samun ɗan ɗanɗano irin nawa abokanka ke taimaka maka fita-kuma ka yi la'akari da aika bayanin godiya ga duk waɗannan mutane masu ban mamaki a rayuwarka. Suna ceton ku daga wasu kudade na likita masu tsanani.

Ta Taimaka Ka Ci Abinci Mai Kyau

Hotunan Corbis

Kuna zaune don cin abincin dare abokin ku yana ba da umarnin salati. Ba zato ba tsammani, ga alama yana da ƙanƙanta don shiga cikin nauyi, taliya mai tsami da kuka shirya a baya. Wannan matsin lamba na aboki mara kyau na iya zama abu mai kyau, idan ya kai ga zaɓin lafiya. Nazarin a Tasirin zamantakewa yayi nazari daban -daban 38 akan "ƙirar zamantakewa" lokacin cin abinci, ko kuma hanyar da muke kwaikwayon mutanen da muke cin abinci tare. Idan kuna ƙoƙarin kiyaye shi da kanku, raba abinci tare, ku ce, Gwyneth Paltrow (ko BFF mafi koshin lafiya) zai ƙarfafa ƙarfin ku cikin sauƙi.

Ta Kara Yin Aiki Da Nishadi

Hotunan Corbis

Yin rajista don aji tare da aboki ba kawai yana ɗaukar ku alhakin nunawa ba, ko tura ku don gwada ɗan ƙaramin ƙarfi don burge ta. Tabbas, waɗancan fa'idodi ne masu kyau, amma ba kwa tunanin hakan: Abokan ku sun fi jin daɗi. A cikin binciken, mahalarta sun fi jin daɗin motsa jiki tare da aboki. (Koyi Me yasa Samun Abokin Kwarewa shine Mafi kyawun Abu Har abada.)

Ta Taimaka muku Ta Ranar Aiki.

Hotunan Corbis

Lokacin da matar aikin ku ta tafi hutu na mako guda, ba zato ba tsammani za ku fahimci yadda muguntar 9-5 ba ta da ita. Wani binciken jin ra’ayin jama’a na Gallup ya nuna cewa abokantaka na kud-da-kud a wurin aiki na kara gamsar da ma’aikata da kashi 50 cikin 100, kuma mutanen da ke da fiffike a ofishin sun fi kusantar yin aikinsu har sau bakwai. Izinin gaya wa maigidan ku cewa sa'o'in farin ciki na mako-mako suna da kyau ga layin ƙasa da aka ba ku.

Ta Taimaka Maka Tsawon Rayuwa

Hotunan Corbis

Wani gagarumin binciken Australiya na tsofaffi a cikin shekaru 10 ya nuna cewa waɗanda ke da abokantaka mai ƙarfi ba su iya mutuwa da kashi 22 cikin ɗari. Kunna katunan abokantaka daidai, kuma ƙungiyar ku zata iya buga bugun farko-farko tare har sai kun buga matsayin lambobi uku.

Ta Canza Yadda Kuke Fuskantar Damuwa

Hotunan Corbis

Amsar gwagwarmaya ko jirgi don damuwa na iya zama ɗaya daga cikin 'yan abubuwan da kuke tunawa daga ajin ilimin halitta a makarantar sakandare. Amma binciken UCLA ya nuna cewa mata suna da halayen halayen hormonal fiye da haka (cue the duhs). Masana kimiyya sun gano cewa lokacin da aka gabatar da oxytocin a lokacin yanayi mai wahala, mata za su iya kwantar da hankulan bukatar yin yaki ko tashi, yayin da maza ba za su iya ba. Idan kun ƙara ƙarin mata a cikin yanayin damuwa, har ma an samar da ƙarin oxytocin a cikin mahalarta mata-kuma kuma, ba sosai a cikin maza ba. Don haka ba wai kawai mata suna magance damuwa daban ba, suna jin daɗi yayin da wasu matan ke kusa. Da gaske.

Tana Dakatar Da Kwayoyin Cutar Kansa Daga Girma A Cikin Nono

Hotunan Corbis

Masana kimiyya sun yi ta kai da kawowa game da sakamako na zahiri na abokantaka ko fargabar ƙungiya ga masu cutar kansa. Amma wani bincike mai ban sha'awa na gaske na ƙaramin rukuni na mata a Chicago ya gano cewa sakin cortisol saboda damuwa na keɓewar zamantakewa yana taimakawa wajen haɓakar ƙwayoyin tumor nono. Kadaici a zahiri ya hanzarta cutar kansa.

Ta Kare Ka Daga Bakin Ciki

Hotunan Corbis

A cikin binciken Kanada, 'yan mata' yan shekara 10 waɗanda ke da tsinkayen kwayoyin halitta don ɓacin rai ba sa iya samun cutar tabin hankali idan suna da ƙarancin aboki na kusa. Alaƙar da alama tana kare su a zahiri daga cutarwa. Ya juya abokin ƙuruciyar ku ya kasance babban jarumi!

Tana Hana Ka Daga Yawan Kashewa

Hotunan Corbis

Manufar farmaki ba kawai wani abin talla ne ya zo da shi don sa ku ji daɗi game da siyayya ba. Ya bayyana cewa kuna iya ɗaukar manyan kasada na kuɗi lokacin da kuke jin kaɗaici ko ƙi-kamar lokacin da kuka sayi jirgin zuwa Paris don kwantar da hankalin ku bayan rabuwa. Abota na kud da kud suna kiyaye ku akan madaidaicin keel. Suna kama da mafi jin daɗi 401 (k)!

Tana son Hotunan ku akan Instagram

Hotunan Corbis

Mun sani, mutane suna ɓata lokaci suna kallon wayoyin su fiye da yin hulɗa da ɗan adam a kwanakin nan. Amma wani bincike na baya-bayan nan daga Cibiyar Bincike ta Pew ya gano cewa matan da ke amfani da Twitter sau da yawa a rana, suna aikawa ko karɓar imel 25 a kowace rana (wanda ba ya yi?), kuma suna raba hotuna na dijital guda biyu akan wayarta kowace rana, suna samun ƙasa da kashi 21 cikin 100 a kowace rana. ma'aunin damuwar su fiye da matan da kada ku amfani da waɗannan fasahohin. Ee, Twitter hakika yana da kyau ga ranku! (Ƙara koyo game da Me yasa Social Media A Haƙiƙa ke rage damuwa ga mata.)

Tana Taimakon Haɗin Ku tare da S.O.

Hotunan Corbis

Kwanan wata biyu na iya ƙulla alaƙar ku. A cikin wani bincike na baya-bayan nan a cikin mujallar Dangantaka ta sirri, ma'aurata sun ba da rahoton haɓaka cikin "ƙauna mai sha'awar" bayan shiga cikin ayyuka tare da wasu nau'i-nau'i. Don haka ci gaba da barin PDA su rinjayi naku.

Ta Rage Hawan Jini

Hotunan Corbis

Yi la'akari da shi wani samfur na abokanka da ke ba ku haushi. Wani bincike na 2010 ya gano cewa mahalarta mafi kaɗaici sun sami hauhawar jini na 14 idan aka kwatanta da mafi yawan jama'a. Abotarsu ta kasance mafi hasashen hauhawar jini fiye da nauyin su, halayen shan sigari, ko shan barasa.

Bita don