Fa'idodin Lafiyar Kasancewa Mai Kyau vs. Mai Zafin Zuciya

Wadatacce

• Bita don

Yawancin mutane sun fada cikin ɗayan sansani biyu: Pollyannas mai ɗorewa na har abada, ko mummunan Nancys waɗanda ke tsammanin mafi munin. Bayan haka, wannan hangen nesa zai iya shafar fiye da yadda sauran mutane ke da alaƙa da ku-zai iya yin tasiri a kan lafiyar ku: Mafi kyawun mutane sau biyu suna iya samun lafiyar zuciya mai kyau idan aka kwatanta da takwarorinsu marasa ra'ayi, bisa ga wani sabon bincike a cikin binciken. jarida Halayen Lafiya & Bitar Manufofin. Binciken ya duba tsofaffi 5,000 kuma ya gano cewa masu kyakkyawan fata sun fi cin abinci mai ƙoshin lafiya, suna da ƙimar lafiyar jiki, ba shan taba ba, da kuma motsa jiki akai -akai fiye da takwarorinsu marasa fata. Hakanan sun sami koshin lafiya mafi kyau, sukari na jini, da jimlar matakan cholesterol.

Binciken da aka yi a baya ya kuma nuna cewa masu fama da ciwon daji da halaye masu kyau suna samun sakamako mai kyau, masu fata suna da alaƙa mai gamsarwa, kuma waɗanda ke kallon gefen haske ba su da yuwuwar kamuwa da mura ko mura fiye da Debbie Downers.

Don haka bege ne ga masu hasashe? Ba sosai-can su ne fa'idodin kiwon lafiya waɗanda ke zuwa daga hangen nesa mai ƙarancin haske. Anan ne yadda halayen ku na iya shafar lafiyar ku, da abin da zaku iya yi don haɓaka ra'ayin ku.

Riba na rashin fata

Akwai abin da za a faɗi idan kuna da ra'ayin da ba na Pollyannaish ba game da duniya. Bincike daga masana ilimin halin dan Adam a Kwalejin Wellesley ya nuna cewa rashin fata na iya zama mafi kyawun kayan aikin mu don magance damuwa. Yin amfani da abin da suka kira "rashin tsoro na kare kai"-saita ƙananan tsammanin ga abin da ke haifar da tashin hankali, kamar bayar da gabatarwa-na iya taimaka muku jin ƙarancin bacin rai. Dalili? Kuna ba wa kanku damar yin tunani ta cikin duk raunin da zai yiwu don haka ku yi shiri mafi kyau don nisantar da su idan aka tsare ku idan wani abu ya ɓaci.

Kuma masu hangen nesa suna da kusan kashi 10 cikin ɗari na iya samun ingantacciyar lafiya a nan gaba fiye da masu kyakkyawan fata, a cewar wani binciken Jamusawa. Masu bincike sun ce masu hasashe na iya yin tunanin abin da zai iya faruwa a nan gaba kuma su kasance cikin shiri sosai ko ɗaukar matakan kariya, yayin da masu kyakkyawan fata ba za su ba da waɗannan damar ba. (Ƙari: Ƙarfin Tunani Mai Kyau: Dalilai 5 Da Ya Sa Kyaututtuka Suke Kuskure.)

Firayim Minista

Don haka wanene a ƙarshe yana da gefen? Wadanda ke iya ganin rufin azurfa suna iya samun kafa, in ji Rosalba Hernandez, Ph.D., ma'aikacin zamantakewa a Jami'ar Illinois kuma marubucin binciken da aka yi kwanan nan wanda ke danganta kyakkyawan fata da lafiyar zuciya. "Mutanen da suka yi farin ciki da rayuwarsu sun fi yin abubuwan da za su amfani lafiyarsu kamar cin abinci mai kyau, motsa jiki, da kiyaye nauyi mai kyau, saboda sun fi yarda da cewa abubuwa masu kyau za su fito daga waɗannan ayyukan," Ta ce. Masu hasashe, duk da haka, ba za su ga ma'ana ba idan sun yi imani abubuwa za su ƙare da kyau.

Kuma, yayin da akwai wani abu da za a faɗi don ƙarancin fata, wannan ba lallai ba ne yana nufin cewa masu kyakkyawan fata suna tafiya cikin makanta cikin mawuyacin yanayi. "Idan wani abu ya ɓace, masu kyakkyawan fata suna da ƙwarewa mafi kyau don jimre wa yanayin rayuwa mai wahala," in ji Hernandez. "Suna da imanin cewa idan wata kofa ta rufe wata kofa ta bude, wanda ke da kariya daga damuwa. Masu son zuciya, na iya zama mafi kusantar bala'i, don haka idan wani abu mara kyau ya faru zai iya kai su cikin karkatacciyar hanya." Wannan, bi da bi, na iya cutar da lafiyar su gaba ɗaya, tunda damuwa da rashin bege yana da alaƙa da ɓacin rai.

Neman Farin Ciki

Abin farin ciki, Hernandez ya ce yana yiwuwa kowa ya haskaka tunaninsa. (Me yasa kuke ganin Gilashin a matsayin Rabin Cikak? Amsar na iya kasancewa a cikin Halittun Halitta.) A zahiri, masu bincike sun ce kusan kashi 40 cikin 100 na jin daɗin rayuwarmu sun fito ne daga halayen da muke shiga-don haka za mu iya sarrafawa, in ji ta. Waɗannan dabaru guda uku zasu iya taimaka muku haɓaka hangen nesa mai farin ciki da koshin lafiya. (Kuma gwada waɗannan Hanyoyi 20 don Samun Farin Ciki (Kusan) Nan take!)

1. Rubuta ƙarin bayanan godiya (ko imel). Hernandez ya ce "Rubuta wasiƙun godiya na taimaka muku wajen mai da hankali kan alherai da albarkar da kuke da ita a rayuwar ku," in ji Hernandez. "Wani lokaci mutane suna mayar da hankali kan abin da wasu suke da shi kuma ba su da shi, wanda ke haifar da damuwa da rashin jin daɗi. Godiya yana taimaka maka ganin mai kyau ko da a cikin yanayin damuwa."

2. Ka bata lokaci wajen yin abubuwan da kake so. "Lokacin da kuka yi wani abin da kuke jin daɗi, kuna shiga yanayin kwarara inda lokaci ke wucewa da sauri kuma duk abin da ke narkewa," in ji Hernandez.Wannan, bi da bi, yana taimaka muku jin daɗin farin ciki gaba ɗaya, wanda ke sa ku sami damar ganin nagarta a cikin ku da kuma a duniya.

3. Raba labari mai daɗi ga wasu. Shin kun sami amsa mai kyau daga manajan ku? Maki latte kyauta? Kada ku ajiye wa kanku. "Duk lokacin da kuka raba wani abu mai kyau tare da wani yana haɓaka shi kuma ya sa ku sake raya shi," in ji Hernandez. Don haka lokacin da munanan abubuwa suka faru, yin musayar abubuwa masu kyau tare da wasu yana sauƙaƙa muku don tuna waɗancan abubuwan da suka faru don haka ba za ku iya faɗuwa cikin rami na zomo na rashin kulawa ba.

Bita don