Matakai 13 don Cimma Soyayya Gabaɗaya

Wadatacce

• 1. Dakatar da kamanta kanka da wasu
• 2. Kada ka damu da ra’ayin wasu
• 3. Bada damar yin kuskure
• 4. Ka tuna darajar ka bata ta'allaka da yadda jikin ka yake ba
• 5. Kar a ji tsoron barin mutane masu guba
• 6. Gudanar da tsoron ka
• 7. Dogaro da kanka dan yiwa kanka kyakkyawan yanke shawara
• 8. Amfani da duk wata dama da rayuwa ta gabatar ko kirkirar ta ka
• 9. Ka fifita kanka a gaba
• 10. Jin zafi da farin ciki daidai gwargwadon iko
• 11. Nuna karfin gwiwa a gaban jama'a
• 12. Duba kyau a cikin abubuwa masu sauki
• 13. Ka zama mai tausayin kanka
• Awauki

Shekarar da ta gabata ta kasance min mai wahala. Na kasance cikin gwagwarmaya da lafiyar kwakwalwa kuma ina fama da damuwa da damuwa. Neman kallon wasu kyawawan mata, masu nasara, nayi mamaki: Yaya sukeyi? Ta yaya suke gudanar da jin haka mai kyau?

Ina so in gano, kuma ina so in raba tare da wasu mata waɗanda, kamar ni, suna so su ji daɗi - suna so su ji da kyau. Nunawa cikin kuzarin kirkire-kirkire, na yunkuro don tattara albarkatun da kowa zai iya amfani da su. Na tambayi matan da na sani: Menene halayenku da halaye na kula da kanku?

Abin da suka gaya mani ya kasance duka mai neman sauyi ne da kuma ba komai a lokaci guda. Idan zan iya aiwatar da su, to na san za ku iya. Anan akwai girke-girke 13 don ƙaunar kai waɗanda ke da sauƙi a aikace kuma suna da yawa a fa'idodin su.

1. Dakatar da kamanta kanka da wasu

Muna cikin jama'a don zama masu gasa, saboda haka kwatanta kanmu da wasu na dabi'a ne. Amma yana iya zama haɗari. Babu ma'ana kawai idan ka kwatanta kanka da kowa a doron ƙasa saboda kai ɗaya ne kawai. Maimakon haka, mai da hankali kan kan ka da tafiyar ka. Canjin makamashi, kadai, zai taimaka maka jin kyauta.

2. Kada ka damu da ra’ayin wasu

A wannan yanayin, kada ku damu da abin da al'umma ke tunani ko tsammanin ku. Ba za ku iya farantawa kowa rai ba, saboda haka wannan ɓata lokaci ne kuma zai jinkirta muku kawai a kan tafiyarku don zama mafi kyawunku.

3. Bada damar yin kuskure

An sake fada mana akai-akai daga ƙuruciya "ba wanda yake kamili, kowa yana kuskure." Amma duk tsufan da ka samu, da karin matsi ka ji ba za ka kasa ba. Yanke kanka wani slack! Yi kuskure don ku koya kuma kuyi girma daga gare su. Rungumi abubuwan da suka gabata. Kullum kuna canzawa kuna girma daga wanda kuka taɓa kasancewa a cikin wanda kuke yau da kuma wanda zaku kasance wata rana.

Don haka, manta game da wannan muryar a cikin kanku wanda ke cewa kuna buƙatar zama cikakke. Yi kuskure - da yawa daga cikinsu! Darussan da za ku samu ba su da tsada.

4. Ka tuna darajar ka bata ta'allaka da yadda jikin ka yake ba

Wannan na asali ne! Abubuwa da yawa a duniya suna so su shagaltar da ku daga wannan gaskiyar. Wasu lokuta har ma da naku jima'i na ciki yana tabbatar da tunaninku na rashin cancanta. Kuna da daraja saboda kuna kai, ba don jikinka ba.

Don haka, sanya abin da zai sa ku ji daɗi. Idan yana da yawa ko kuma dan kadan ne, sa abin da ke sa ka zama mai kwarin gwiwa, dadi, da farin ciki.

5. Kar a ji tsoron barin mutane masu guba

Ba kowa ke ɗaukar nauyin makamashin da suka fitar a duniya ba. Idan akwai wani wanda ke kawo guba a cikin rayuwar ku kuma ba za su ɗauki alhakin hakan ba, wannan na iya nufin kuna buƙatar nisantar su. Kada ku ji tsoron yin wannan. Yana da yanci kuma yana da mahimmanci, kodayake yana iya zama mai zafi.

Ka tuna: Kare kuzarinku. Ba rashin ladabi bane ko kuskure ne ka cire kanka daga yanayi ko kamfanin mutanen da ke sharar ka.

6. Gudanar da tsoron ka

Kamar yin kuskure, jin tsoro dabi'a ce kuma ta mutum. Kada ka ƙi tsoranka - ka fahimce su. Wannan aikin motsa jiki na iya taimakawa da lafiyar hankalin ku. Tambayi tambayoyin ku da kimanta abubuwan da kuka ji tsoro na taimaka muku don samun fahimta da ɓoyayyen al'amura a rayuwarku waɗanda ke haifar muku da damuwa. Wannan, bi da bi, na iya taimakawa rage wasu - idan ba duka ba - na damuwar ku.

7. Dogaro da kanka dan yiwa kanka kyakkyawan yanke shawara

Sau da yawa muna yawan shakkar kanmu da ikonmu na yin abin da ke daidai, alhali mafi yawan lokuta muna sane a cikin zukatanmu abin da ya fi kyau. Ka tuna cewa abubuwan da kake ji suna aiki. Ba ku rasa tuntuɓar gaskiya. Ka fi kowa sanin kanka, don haka ka zama babban mai ba da shawara.

8. Amfani da duk wata dama da rayuwa ta gabatar ko kirkirar ta ka

Lokaci bazai zama cikakke ba don wannan babban matakin gaba a rayuwar ku. Saitin bazai zama mai kyau ba, amma wannan bazai hana ku cimma burin ku da burin ku ba. Madadin haka, ku kame lokacin saboda bazai dawo ba.

9. Ka fifita kanka a gaba

Kada ku ji daɗin yin wannan. Mata, musamman, na iya saba da fifita wasu a gaba. Kodayake akwai lokaci da wuri don wannan, bai kamata ya zama ‘dabi’a da ke ɓata maka lafiyar hankali ko motsin rai ba.

Nemi lokaci don raguwa. Ba tare da raguwa da sake caji ba zaka iya sanya kanka cikin damuwa. Ko yana yini a cikin gado ko a waje a yanayi, nemi abin da zai taimaka maka raguwa da sadaukar da lokaci ga wannan.

10. Jin zafi da farin ciki daidai gwargwadon iko

Bada kanka don jin abubuwa sosai. Jingina cikin zafi, yi farin ciki cikin farin cikin ku, kuma kada ku sanya iyakoki akan abubuwan da kuke ji. Kamar tsoro, zafi da farin ciki sune motsin zuciyar da zasu taimaka muku fahimtar kanku kuma a ƙarshe ku gane cewa ku ba mamakin ku bane.

11. Nuna karfin gwiwa a gaban jama'a

Koma cikin halin yin magana da tunanin ka. Oldarfin zuciya kamar tsoka yake - yana girma yadda kuke motsa shi. Kada a jira izinin izinin zama a teburin. Shiga cikin tattaunawar. Taimakawa tunani. Actionauki mataki, kuma kasani cewa muryarka tana da mahimmanci kamar kowa.

12. Duba kyau a cikin abubuwa masu sauki

Yi ƙoƙari ka lura da aƙalla kyakkyawa, ƙaramin abu kusa da kai kowace rana. Yi bayanin kula da shi, kuma ku yi godiya game da shi. Godiya ba kawai yana ba ku hangen nesa ba, yana da mahimmanci don taimaka muku samun farin ciki.

13. Ka zama mai tausayin kanka

Duniya cike take da maganganu masu tsauri da suka - kada ku ƙara naku a cikin haɗin. Ka yi magana da kanka da alheri, kuma kada ka kira kanka da ma'ana. Kiyaye kanka. Kun zo da nisa kuma kun girma sosai. Kar ka manta da bikin kanka, kuma ba kawai a ranar haihuwar ku ba!

Awauki

Ko da baka ji da karfi na musamman ba, ka yi tunanin yadda ka zo, yadda ka rayu. Kuna nan, a yanzu, rayayye kuma mai iko fiye da iliminku. Kuma kayi haƙuri da kanka. Selfaunar kai na iya faruwa ba dare ɗaya ba. Amma tare da lokaci, zai daidaita kansa cikin zuciyar ku.

Haka ne, zaku iya yin gwagwarmaya, amma za ku waiwaya kan waɗannan lokutan ku ga yadda suke taka duwatsu a kan hanyarku don zama mafi kyawu.

Alison Rachel Stewart mai fasaha ce kuma mai kirkirar girke-girke don son kai, shirin hadin kai wanda ke nuna halaye, halaye, da tunani don kula da kai da lafiya. Lokacin da ba ta kirkirar abubuwa na musamman don shagonta na Etsy ba, zaku iya samun Alison tana rubuta waƙoƙi tare da ƙungiyarta, ƙirƙirar zane-zane, ko yin amfani da kuzarin haɓaka cikin sabon aikin. Bi ta akan Instagram.