Matsalolin Gym guda 15 Gajerun Yan mata ne kawai suke fahimta

Wadatacce

• Bita don

Gajerun 'yan mata a cikin dakin motsa jiki suna da tauri: Gyms da kayan aikin motsa jiki duk suna da alama an tsara su don maza, ko aƙalla mata masu tsayi. Yana iya zama motsa jiki kawai yin shiri don aikin motsa jiki kamar yadda kafawa ya ƙunshi lunging, kai, tsalle, mikewa, tsalle, da hawa. "Mafi munin abin shine koyaushe a nemi taimako," in ji wata mata 5'1 wacce muka yi magana da ita. motsi gaba."

Gajerun 'yan'uwa mata, muna jin zafin ku (daga yatsun kafa daga mutanen da ba su gan ku kuna tsaye a bayan su ba zuwa kawunan kawuna daga ƙoƙarin yin kokuwa da nauyi daga doguwar kujera). Anan akwai matsalolin motsa jiki guda 25 kawai gajerun hanyoyi zasu iya fahimta.

Koyaushe dole ne ku nemi baƙon da ya ja lat mashaya zuwa inda za ku iya isa gare shi (ko da kun yi tsalle, kun rasa rabin lokaci).

Wando na Capri cikakke ne a gare ku, kuma cikakken dogayen riguna suna da kyau, ba su da kyau.

Talabijan din da ke kan tukwane ba su taɓa yin kwana da isa don ganin komai ba.

Ko da lokacin da kuka saita injin buga ƙafar a wuri mafi kusa, ƙafafunku ba su lanƙwasa kawai.

Dole ne ku fara jujjuya aji da wuri saboda kun san dole ne ku daidaita komai akan babur zuwa mafi ƙasƙanci/ƙarami.

Duka saman rigar riga.

A koyaushe ana saita magoya baya don busa kan ku, don haka ba za ku taɓa jin iska ba lokacin da kuke aiki.

Ba za ku iya isa sandar cirewa ba. Ko da tsalle. Kashe stool.

Wani lokaci dole ne ku yi amfani da band ɗin juriya kamar majajjawa don cire ƙwallan motsa jiki daga saman tara.

A cikin aji na bara, mashaya balet yana zuwa ga gindin hannu, don haka dole ne ku zama mahaukaci masu sassaucin ra'ayi don yin ɗaga ƙafa na al'ada.

A cikin kickboxing, dole ne ku yi babban bugun gida don kawai buga jakar. Idan ka yi ƙoƙari ka durƙusa shi, ba za ka iya ko kai shi ba.

Benci na matsin ƙirji ya yi tsayi da yawa, don haka kafafun ka kawai sun karkata daga kowane gefe.

Duk wando na yoga an lalatar da su a ƙasa daga ci gaba da jan ƙasa.

Dole ne ku kama ɓangaren ƙarfe na hannayen elliptical, saboda ɓangaren da aka ɗora yana saman layin kafada.

Ba za ku iya isa ga ƙugiya a cikin manyan makullai ba, don haka koyaushe kuna makale da ɗaya akan layin ƙasa...inda kuka hau.

Bita don