Abubuwa 20 Duk Matan Da Suka Dace Kewa Da Gidan

Wadatacce

• Bita don

1. Bakin tabo na furotin foda. Dadin "kabewa yaji" yayi kyau sosai, amma yaji sosai. Duk da haka, ba zai taɓa yin zafi ba don samun ajiyar waje a cikin yanayin gaggawa.

2. Kwalban ruwa. Don haka. Da yawa. Gilashin ruwa. Akwai abin ƙyama da kuka siya don bin diddigin abincin ku na H20, wanda kuke kawowa a kan gudu, wanda (s) kuka samu kyauta daga bankin ku, wanda ya karye wanda kuka sani zaku kusance don gyarawa a ƙarshe, wanda ku ajiye a cikin jakar ku.

3. Akwatunan ciye-ciye na gaggawa. Cike da sandunan sunadarai, goro da man shanu na goro, turkey jerky… duk wani abu da zai hana a dakatar da aikin motsa jiki.

4. "Mai Ritaya" takalman wasan motsa jiki. Ƙwallon ƙwallon ƙafa da kuka harba burinku na farko a ciki, biyun farko na sneaks na guje-guje da kuka taɓa gamawa, silifas ɗin yoga (ɗan ƙamshi kaɗan) waɗanda aka daidaita su zuwa ƙafafu. Shin abin mamaki ne don so a sanya su tagulla kuma a nuna su tare da takalman jaririn ku?

5. Wani kayan aiki na zamani. Teburin da ke ƙasa "elliptical" ya zama kamar kyakkyawan ra'ayi lokacin da kuka siye-siye, amma yanzu yana zaune a kusurwar falon ku, yana yi muku ba'a.

6. "Mai kyau" wasan ƙwallon ƙafa. Wadanda har yanzu-ba-ma-tsira-zumi ba tare da madauri mai ban sha'awa da yanayin sanyi da kuka ajiye don sawa tare da saman motsa jiki mara hannu.

7. "Bad" wasan motsa jiki. Duk sauran.

8. Nau'ukan kunne guda uku. Cikakkun, daɗaɗaɗɗen ruwa, nau'in da kuke addu'a ba ya karye; wadanda kuka saya akan hanyar zuwa dakin motsa jiki lokacin da kuka gane kun manta biyu na farko; da m karye biyu ka riƙe a kan gaggawa.

9. Toshe na tsare -tsaren horo. Suna iya yin kama da teburin kofi, amma a zahiri aikin da kuka samu akan layi ko cikin mujallu da ke da daɗi. Yanzu, idan za ku iya tunawa ku kai su dakin motsa jiki.

10. A tracker motsa jiki. Ko kun tsaya kan wata tsohuwar jarida don tsara ci gabanku ko fifita masu bin diddigin dijital, kun san cewa sanya shafuka akan ayyukanku babban dalili ne na motsawa.

11. Jakar motsa jiki da aka riga aka cika. Wataƙila ba ku da kayan agaji na farko, amma kun shirya jakar motsa jiki ta gaggawa don tafiya. Yana da buroshi, sandarar deodorant, canjin sutura, rigar wasan motsa jiki, shamfu mai bushe, tawul mai tsabta-da duk abin da kuke buƙata don zaman gumi na lokaci-lokaci.

12. Rigar kayan motsa jiki. "Za ku iya amfani da banɗaki na? Lallai… Idan ba ku damu da rigunan wasanni na riguna masu ɗumi-ɗumi, riguna, da tankokin da na rataye a kan kowane fanni don bushewa kafin in jefa su cikin tarnaƙi na."

13. Motsawa posters ko bayanin kula. Da kyau, mannewa "Kuna iya yi!" Buga shi akan madubin ku yana jin ɗan cheesy. Amma duk abin da ke taimaka muku tashi don motsa jiki na 5 na safe ba shi da kyau a cikin littafinmu.

14. Safa-safa-ko'ina. Ba za mu iya zama mu kaɗai ke ci gaba da siyan abubuwa ba maimakon wanke ƙazantar da muke da ita.

15. Gudun jiki Ko kuma Vasoline-kuma ana sake dawo da shi fiye da man goge baki, musamman a lokacin marathon.

16. Wani abin mamaki "multiuse" kayan motsa jiki wanda baku taɓa sawa ba. "Sayi wannan kayan motsa jiki na mayafi-kai kunsa-siket-shrug!" Suka ce. "Cikakke don canzawa daga dakin motsa jiki zuwa abubuwan sha tare da abokai!" suka ce. Ee, a'a. Ko da kun gano yadda ake murƙushe ɓangarorin masana'anta zuwa ɗaya daga cikin nau'ikan sa da yawa, ba shakka ba za ku yi kama da abin da aka haɗa tare kamar ƙirar sanye da shi ba.

17. Bango na shahara. Ko da aljihun tebur ne ko akwatin takalmi a ƙarƙashin gadon ku maimakon bango na ainihi, yana da kyau a sami wurin da za ku nuna wasan tserenku, lambobin yabo, da kuma na musamman na abubuwan da kuka samu na motsa jiki.

18. Fitar da jadawalin ajin motsa jiki. Ko, lafiya, aƙalla sigar PDF da aka ajiye a wayarka.

19. Yawan leggings fiye da jeans. Yana da sauƙi don samun su akan quads ɗin ku kuma suna da kyau sosai tare da sneakers na motsa jiki da takalman hawa, don haka da gaske ba hamayya bane.

20. Rashin motsa jiki na motsa jiki. Kyauta (kuma sau da yawa m, mummuna, ko rashin jin daɗi) yoga mats, jakunkuna, t-shirts, da rigunan kai da kuke samu lokacin da kuka yi rajista don sabon dakin motsa jiki ko shiga tseren ko taron na iya tara gaske.

Bita don