Abubuwa 24 da ba makawa da ke faruwa lokacin da kuka sami siffar

Wadatacce

• Bita don

Babban sauran ku an haddace jadawalin ajin ku. Ya sani fiye da tsara daren kwanan wata a ranar Talata-barre da kaifi 7, ba shakka!

Kuna sa kayan shafa da yawa. Kuna san abin da ke faruwa lokacin da kuka bar kayan shafa a lokacin motsa jiki- toshe pores, breakouts, tawul ɗin motsa jiki mai launin orange-don haka kun saka kadan gwargwadon yiwuwa, ko babu.

Ba za ku sake buga na'urar sayar da kayayyaki da ƙarfe 3 na yamma ba. Hummus da karas ba zato ba tsammani sun fi jan hankali fiye da jakar Doritos.

Amma ka ƙyale kanka ka splurge. Yayin da kuke cin tsabta 80 bisa dari na lokacin, zaku ba da odar waffle na Belgium a brunch. Kun san gabaɗayan rayuwar ku lafiyayye yana rufe bayanku.

Kuna iya yin hutu ba tare da bugun kanku ba. Kun koyi cewa turawa jikin ku wuce iyakokinsa daidai yake da gajiya da rauni, don haka ku sanya ɗaukar hutun rana fifiko. Kuma kada ka ji wani oza na laifi a kansa.

Kuna da wasan motsa jiki. Wataƙila ba ku san sunansa ba, amma kun san jadawalin motsa jiki ta zuciya-da yadda yake kyau yana yin curls curls.

Abokan ku sun fara tambayar ku shawarar lafiya. Hatta waɗanda suka yi muku ba'a don gudu a ƙarshen mako na bachelorette yanzu suna son sanin girke -girke na salatin kalanku da tunanin ku game da sabon ɗakin motsa jiki na keke. [Tweet wannan!]

Gwamma ku je gudu da ku tafi sa'ar farin ciki. Giya uku a cikin mashaya mai cin abinci? A'a na gode. mil uku a cikin sanyin iskar maraice? Ee, don Allah!

Ba za ku iya yin wanki da sauri ba. Hamper ɗinku yana cika da ƙwanƙolin wasan ƙwallon ƙafa, leggings, da saman tanki. Kuma tunda yawancin “sun rataye don bushewa,” ɗakin wankin ku (ko gidan wanka) koyaushe yana cike da danshi, rigunan rigar.

Ba za ku iya jira don tsalle kan gado da dare ba. Ba kwa buƙatar kallon sassa uku na Abin kunya kafin ka yi barci-ka yi barci kusan nan take kuma ka yi barci har sai…

Ƙararrawar ku tana kashe karfe 6 na safe Kowanne Mara aure. Rana. Amma kuna a asirce kuna son kasancewa ɗaya daga cikin mutanen farko a wurin motsa jiki ko kan hanyar gudu.

Jima'i ɗinka ba shi da sigogi. Bincike ya nuna cewa motsa jiki yana kara sha'awar jima'i, don haka kawai ku zargi kimiyya don yage wannan maɓallin daga rigar mijinki.

Kuna banter tare da masu horo akan kafofin watsa labarun. "Killer class a daren nan!" sharhi da @ ambaton malamai sun mamaye shafukan ku na Twitter da Facebook. Kuma waɗanda kuka fi so suna sake maimaita ku kowane lokaci guda. [Tweet idan kun yarda!]

Kuna ƙara gumi, wanda a zahiri abu ne mai kyau. Wanda ya fi ƙarfin ku, da wuri kuma cikin sauƙi za ku yi gumi, karatu ya nuna. Ma’ana: Jikin ku ya fi dacewa wajen sanyaya ku cikin sauri, ta yadda za ku iya yin aiki tuƙuru da tsayi. Ci!

Hankalin ku ya fi kowane lokaci kaifi. Motsa jiki yana haɓaka kwararar jini zuwa kwakwalwa, don haka zaku iya magance duk wani aikin da zai jefa ku. Ƙari ga haka, bincike ya nuna cewa mutanen da suka fi dacewa ba sa iya kamuwa da cutar hauka, don haka za ku kawar da haɗarin rasa tunanin ku daga baya a rayuwa.

Tsarin ku na narkewa yana kan hanya. Yin aiki yana ƙara ƙanƙantar da ƙananan hanjin ku, don haka a'a, ba tunanin ku bane kawai kuna ziyartar ɗakin bayan gida sau da yawa (kuma kuna jin daɗi sosai!). Buh-bye kumburi.

Abincin ku na Instagram cike yake da #sha'awa. Kuma ranar Lahadi #hotunan shirya abinci. Da kuma #greenmonster smoothies. Kuma watakila ma na lokaci-lokaci #gymselfie.

Fatarku tana sheki. Kuma ba wai kawai muna nufin ɓacin rai na ɗan lokaci ba. Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa motsa jiki ba wai kawai yana nuna yana ƙara ƙarar fata ba, yana iya ma juyar da tsufa fata a cikin mutanen da suka fara motsa jiki a ƙarshen rayuwa.

Kun gwada kawai game da furotin foda da sandar wuta a can. Daga Luna zuwa Clif Bars, daga Vega zuwa Whey Designer, kun gano ainihin samfuran da ke aiki mafi kyau ga jikin ku.

Kuna da babur ɗin da aka fi so. Layi na gaba, uku zuwa hagu. Kuma ku ji tashin hankali (wataƙila ya yi yawa?) da zarar kun ga ya buɗe.

Kuna da kwalaben ruwa da za a iya amfani da su fiye da yadda suke a cikin kabad ɗin ku. Amma za ku iya samun isasshen Kleen Kanteens da gaske?

Kun san babu abin da zai iya doke kuzarin babban motsa jiki. Babu abin sha ko miyagun ƙwayoyi da zai taɓa yin irin wannan abin ban mamaki bayan girgiza WOD ko PR'ing rabin marathon.

Kuna jin ƙarin amincewa da kai. Samun siffa (wanda baya nufin zama girman biyu) yana yin abubuwan al'ajabi ga siffar jikin ku. Kawo bikini!

Za ku daɗe. Nazarin ya nuna cewa mutanen da suka dace za su iya rayuwa fiye da mutanen da ba su da siffa. #Nasara.

Bita don