3 fruitsa fruitsan otica exan itace don rasa nauyi

Wadatacce

• 1. Pitaya
• 2. Lychees
• 3. Fisalis ko physalis

Wasu fruitsa canan itace zasu iya taimaka muku rasa nauyi saboda suna da caloriesan calorie da kaddarorin da ke haɓaka yawan kuzarin jiki. Misalai 3 masu kyau sune Pitaya, Lychee da Physalis, fruitsa fruitsan otica fruitsan itace waɗanda ke taimaka maka rage nauyi, domin suma suna da ƙarfin kashe kumburin jiki da fata, saboda wadataccen ruwa, bitamin da kuma ma'adanai.

Koyaya, don rage nauyi a cikin lafiyayyar hanya yana da mahimmanci ba kawai a gabatar da amfani da waɗannan 'ya'yan itacen ba, amma a bi ƙarancin abinci mai ƙarancin kalori, rage cin sugars da mai.

Gano fa'idar waɗannan 'ya'yan itacen na musamman:

1. Pitaya

Pitaya 'ya'yan itace ne tare da aikin thermogenic, wanda ke taimakawa wajen saurin saurin rayuwa ta hanyar kawar da mai da kuma sarrafa abinci. Bugu da kari, tana da wani sinadari da ake kira tyramine, wanda ke kunna sinadarin hormone da ake kira glucagon kuma wanda ke motsa jiki da kansa don amfani da ɗakunan sikari da mai don samar da ƙarfi.

Pitaya shima 'ya'yan itace masu karancin kalori kamar yadda 100 g' ya'yan itacen yana da adadin kuzari 50. Pitaya fara lokacin girbinsa a watan Disamba a cikin Brazil, tare da samar da kayan aiki a cikin São Paulo, galibi a cikin yankin Catanduva.

2. Lychees

Lychees suna da cyanidin wanda wani abu ne wanda yake taimakawa wajen kona mai. Wannan 'ya'yan itacen ba shi da mai kuma yana da wadataccen fiber da ruwa wanda ke taimakawa tare da rage nauyi. Duk da cewa yana dauke da sinadarin carbohydrates, lychee yana da nauyin glycemic mara nauyi wanda yake sa jiki saki ƙara insulin, wanda shine hormone wanda idan aka samar dashi cikin ni'ima yana ƙaruwa da ƙimar ciki. 100 g na lychees suna da adadin kuzari 66.

Dogaro da yankin, ana yin girbin lychee daga Nuwamba zuwa Janairu kuma wuri na farko a Brazil tare da noman lychee shi ne a Rio de Janeiro. Koyaya, a sikelin kasuwanci, samarwa yana mai da hankali ne a cikin jihar São Paulo amma a Minas Gerais al'adun suna bunkasa.

3. Fisalis ko physalis

Fisalis ɗan itace ne mai ƙananan kalori kamar yadda 100 g ke da adadin kuzari 54 kawai. Bugu da kari, wannan 'ya'yan itacen yana da babban sinadarin antioxidant wanda ke taimakawa cikin tsarin rage nauyi da kuma karfafa garkuwar jiki, haka nan kuma yana da wadatar zare, wanda zai daidaita aikin hanji da rage yawan ci.

Tare da sake zagayowar sauri da tsattsauran ra'ayi, ana iya shuka fisalis a kowane lokaci na shekara kuma a cikin Brazil, an fara noman wannan 'ya'yan itace ne kawai don bincike sannan kuma aka fara samar da shi a kudancin Minas, a yankin kudancin Santa Catarina da karin rana a Rio Grande do Sul.

Waɗannan fruitsa fruitsan itacen misalai ne na fruitsa withan itace masu ƙarancin adadin kuzari da kaddarorin da ke taimaka muku rage nauyi, amma don rasa nauyi a cikin lafiyayyar hanya yana da mahimmanci a bi daidaitaccen abinci da ƙananan kalori.