Yadda Ake Bin Bayyan Abincin Ruwa

Wadatacce

• Ta yaya yake aiki?
• Yaya rana akan abinci mai tsabta yake?
• Karin kumallo
• Abun ciye-ciye
• Abincin rana
• Abun ciye-ciye
• Abincin dare
• Ribobi da fursunoni
• Ribobi:
• Fursunoni:
• Abubuwan da yakamata a sani kafin fara abinci mai tsabta

Menene?

Ingantaccen abinci mai ruwa daidai yake daidai da yadda yake sauti: tsarin abinci wanda ya kunshi tsabtataccen ruwa.

Waɗannan sun haɗa da ruwa, romo, wasu ruwan 'ya'yan itace ba tare da ɓangaren litattafan almara ba, da kuma gelatin. Suna iya zama masu launi, amma suna ƙidaya azaman ruwa mai haske idan kuna iya gani ta cikinsu.

Duk wani abinci da ake ɗauka na ruwa ne ko kuma wani ɓangare na ruwa a zazzabin ɗaki an yarda. Ba za ku iya cin abinci mai ƙarfi a kan wannan abincin ba.

Ta yaya yake aiki?

Doctors suna ba da umarnin abinci mai ruwa mai tsabta kafin wasu hanyoyin likita da suka shafi ɓangaren narkewa, kamar su colonoscopies.

Hakanan zasu iya ba da shawarar wannan abincin don taimakawa sauƙaƙa damuwa daga wasu matsalolin narkewar abinci, irin su cutar Crohn, diverticulitis, da gudawa. Hakanan za'a iya amfani dashi bayan wasu nau'in tiyata. Wannan saboda narkarda ruwa mai sauki ana narkar dashi kuma yana taimakawa tsaftace hanyar hanjin jiki.

A kan abinci mai tsabta na ruwa, makasudin shine a kiyaye muku ruwa yayin samar muku da wadatattun bitamin da ma'adinai don kuzari. Abincin ma an shirya shi ne don a ci gaba da samun ciki da hanji.

Bayyanan ruwa wadanda aka yarda dasu sun hada da:

• broth (mara kitse)
• bayyanannu abubuwan sha na gina jiki (Enlive, Tabbatar bayyananniya)
• carbon sodas kamar Sprite, Pepsi, da Coca-Cola
• bayyana miya
• kofi ba tare da madara ko kirim ba
• kandima mai wuya (lemon tsami ko zagayen ruhun nana)
• zuma
• ruwan 'ya'yan itace ba tare da ɓangaren litattafan almara ba (apple da fari cranberry)
• lemun tsami ba tare da ɓangaren litattafan almara ba
• gelatin mai bayyana (Jell-O)
• rubutattun abubuwa ba tare da ɓangaren litattafan marmari na itace ko 'ya'yan itace a ciki ba
• abubuwan sha na wasanni (Gatorade, Powerade, Ruwan Vitamin)
• Tataccen tumatir ko ruwan 'ya'yan itace
• shayi ba tare da madara ko kirim ba
• ruwa

Ya kamata ku guji abinci ba a cikin wannan jeri ba. Don wasu gwaje-gwaje, kamar su colonoscopies, likitoci sun ba da shawarar ka guji bayyananniyar ruwa mai ɗauke da launuka ja ko shunayya.

Yaya rana akan abinci mai tsabta yake?

Anan akwai samfurin menu na yini ɗaya don cin abincin mai ruwa mai tsabta:

Karin kumallo

• 1 kwano na gelatin
• 1 gilashin 'ya'yan itace mara glassan itace
• Kofi 1 ko shayi ba tare da kiwo ba
• sukari ko zuma

Abun ciye-ciye

• 1 gilashin 'ya'yan itace mara glassan itace
• 1 gelatin kwano

Abincin rana

• 1 gilashin 'ya'yan itace mara glassan itace
• 1 gilashin ruwa
• 1 kofin broth
• 1 gelatin kwano

Abun ciye-ciye

• 1 faifan rubutu mara shara
• Kofi 1 ko shayi ba tare da kiwo ba, ko soda
• sukari ko zuma

Abincin dare

• 1 gilashin 'ya'yan itace ko ruwan' ya'yan itace mara kyauta
• 1 kofin broth
• 1 gelatin kwano
• Kofi 1 ko shayi ba tare da kiwo ba
• sukari ko zuma

Ribobi da fursunoni

Ribobi:

• Abincin yana da tasiri wajen taimaka maka shirya ko murmurewa daga gwajin likita, tiyata, ko wasu hanyoyin likita.
• Yana da sauki a bi.
• Ba shi da tsada don bi.

Fursunoni:

• Ingantaccen abinci mai gina jiki na iya sa ka gaji da yunwa saboda ba shi da adadin kuzari da yawa.
• Zai iya zama m.

Abubuwan da yakamata a sani kafin fara abinci mai tsabta

Idan an sanya muku abinci mai tsaftataccen ruwa gabanin colonoscopy, ku tabbata ku guji bayyananniyar ruwa mai launi ja ko shunayya. Waɗannan na iya tsoma baki tare da hotunan gwaji. Likitanku zai sanar da ku idan wannan ya zama dole.

Yi magana da likitanka idan kana da ciwon sukari. Idan kayi haka, tsaftataccen abinci mai gina jiki yakamata ya samar da kusan gram 200 na carbohydrates wanda ya bazu daidai cikin yini don taimaka maka sarrafa sukarin jininka. Lura da sikarin jininka a hankali kuma mayar da canjin zuwa abinci mai ƙarfi da sauri.

Ka tuna, bayyananniyar abinci mai ƙarancin ruwa yana da ƙarancin adadin kuzari da na gina jiki, don haka bai kamata a yi amfani dashi fiye da daysan kwanaki ba. Koyaushe bi umarnin likitanka lokacin da akan wannan ko duk wani tsarin abinci.