12 Mashahurin Magungunan Rage Kiba da Karin Abubuwan Gyara

Wadatacce

• 1. Garcinia Cambogia Cire
• 2. Hydroxycut yanke
• 3. maganin kafeyin
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Rasberi Ketones
• 6. Cire Ganyen Gwanin Kofin
• 7. Glucomannan
• 8. Meratrim
• 9. Cire Ganyen Shayi
• 10. Haɗin Linoleic Acid (CLA)
• 11. Forskolin
• 12. Oanyen Orange / Synephrine
• Magungunan likita
• Dauki Sakon Gida

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Akwai mafita daban-daban na asarar nauyi a can.

Wannan ya hada da kowane nau'in kwayoyi, kwayoyi da abubuwan kari na halitta.

Waɗannan ana da'awar don taimaka muku rage nauyi, ko kuma aƙalla mafi sauƙi don rage nauyi haɗe da wasu hanyoyin.

Suna da damar yin aiki ta ɗaya ko fiye daga waɗannan hanyoyin:

1. Rage ci, sa ka ji ka cika sosai domin ka ci ƙananan adadin kuzari
2. Rage sha na gina jiki kamar mai, sa ku karɓa ƙananan adadin kuzari
3. Burningara ƙona mai, sa ku ƙone karin adadin kuzari

Anan ne shahararrun kwayoyi 12 da suka fi dacewa asarar nauyi, kari da kimiyya.

1. Garcinia Cambogia Cire

Garcinia cambogia ya zama sananne a duk duniya bayan an nuna shi a cikin shirin Dr. Oz a 2012.

Aananan ,a fruitan itace ne, greena greenan itace, mai kamannin kabewa.

Fatar 'ya'yan itace yana dauke da sinadarin hydroxycitric acid (HCA). Wannan shine sashi mai aiki a cikin cire garcinia cambogia, wanda aka sayar dashi azaman kwayar abinci.

Yadda yake aiki: Nazarin dabba ya nuna cewa zai iya hana enzyme mai samar da mai a cikin jiki da haɓaka matakan serotonin, mai yuwuwar taimakawa rage ƙyashi (1,).

Tasiri: Studyaya daga cikin binciken da aka yi tare da mutane 130 ya kwatanta garcinia da kwaya mai guba. Babu bambanci a nauyi ko nauyin mai tsakanin ƙungiyoyi (3).

Wani bita na 2011 wanda ya kalli nazari 12 akan garcinia cambogia ya gano cewa, a matsakaita, ya haifar da asarar nauyi na kimanin fam 2 (0.88 kg) sama da makonni da yawa (4).

Sakamako masu illa: Babu wasu rahotanni game da illa mai tsanani, amma wasu rahotanni game da matsaloli masu narkewa.

Lineasa:

Kodayake garcinia cambogia na iya haifar da asarar nauyi, sakamakon yana da ƙanƙanci kuma tabbas ba za a iya lura da su ba.

2. Hydroxycut yanke

Hydroxycut ya kasance kusan fiye da shekaru goma, kuma a halin yanzu yana ɗaya daga cikin shahararrun abubuwan haɓaka nauyi a duniya.

Akwai nau'ikan daban-daban, amma wanda aka fi sani da shi kawai ana kiransa "Hydroxycut."

Yadda yake aiki: Ya ƙunshi abubuwa da yawa waɗanda ake iƙirarin don taimakawa tare da asarar nauyi, gami da maganin kafeyin da ƙananan tsire-tsire.

Tasiri: Studyaya daga cikin binciken ya nuna cewa ya haifar da nauyin lbs 21 (kilogiram 9.5) na rashin nauyi a cikin tsawon watanni 3 (5).

Sakamako masu illa: Idan kun kasance masu saurin maganin kafeyin, kuna iya fuskantar damuwa, zafin rai, rawar jiki, tashin zuciya, zawo da kuma rashin hankali.

Lineasa:

Abin baƙin cikin shine, akwai karatu ɗaya kawai akan wannan ƙarin kuma babu bayanai kan tasirin tasiri na dogon lokaci. Ana buƙatar ƙarin bincike.

3. maganin kafeyin

Caffeine shine yawancin abin da ake amfani da shi a cikin duniya ().

Ana samo shi a cikin kofi, koren shayi da cakulan cakulan, kuma an ƙara shi da abinci da abubuwan sha da yawa.

Maganin kafeyin sanannen ɗan ƙara kuzari ne, kuma galibi ana saka shi ne akan ƙarin nauyin hasara na kasuwanci.

Yadda yake aiki: Karatuttukan ɗan gajeren lokaci sun nuna cewa maganin kafeyin na iya haɓaka metabolism ta hanyar 3-11%, da ƙara ƙona mai da kusan 29% (,, 9, 10).

Tasiri: Hakanan akwai wasu nazarin da ke nuna cewa maganin kafeyin na iya haifar da asarar nauyi a cikin mutane (,).

Sakamako masu illa: A wasu mutane, yawan maganin kafeyin na iya haifar da damuwa, rashin bacci, jiti, tashin hankali, tashin zuciya, gudawa da sauran alamomi. Caffeine ma jaraba ce kuma tana iya rage ingancin bacci.

Babu ainihin buƙatar ɗaukar ƙarin ko kwaya tare da maganin kafeyin a ciki. Mafi kyawun tushen shine kofi mai kyau da koren shayi, wanda shima yana da antioxidants da sauran fa'idodin kiwon lafiya.

Lineasa:

Maganin kafeyin na iya haɓaka kumburi da haɓaka ƙona mai cikin gajeren lokaci. Koyaya, haƙuri ga abubuwan na iya haifar da sauri.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat magani ne na kantin magani, wanda aka siyar a kan-kanti a ƙarƙashin sunan Alli, kuma a ƙarƙashin takardar sayan magani azaman Xenical.

Yadda yake aiki: Wannan kwayar asara mai nauyi tana aiki ne ta hanyar hana karyewar kitse a cikin hanji, hakan yasa kake samun karancin adadin kuzari daga mai.

Tasiri: Dangane da babban nazari na nazarin 11, jerin sunayen na iya ƙara nauyin nauyi ta fam 6 (kilogiram 2.7) idan aka kwatanta da kwaya mai ruɓewa ().

Sauran fa'idodi: Orlistat an nuna shi don rage hawan jini kaɗan, kuma ya rage haɗarin kamuwa da ciwon sukari irin na 2 da kashi 37% a cikin binciken daya (,).

Sakamako masu illa: Wannan magani yana da sakamako masu illa masu narkewa da yawa, gami da sako-sako da, kujerun mai, kumburi, yawan hanji wanda yake da wuyar sarrafawa, da sauransu. Hakanan yana iya taimakawa ga rashi a cikin bitamin mai narkewa, kamar bitamin A, D, E da K.

Yawancin lokaci ana ba da shawarar bin abinci mai ƙarancin mai yayin shan jerin sunayen, don rage tasirin.

Abin sha'awa, rashin cin abinci mai ƙarancin carb (ba tare da ƙwayoyi ba) an nuna yana da tasiri kamar duka masu jerin gwano da abinci mai ƙananan mai haɗuwa (16).

Lineasa:

Orlistat, wanda aka fi sani da Alli ko Xenical, na iya rage adadin mai da kuke sha daga abincin kuma zai taimaka muku rage nauyi. Yana da illoli da yawa, wasu daga cikinsu ba su da daɗi sosai.

5. Rasberi Ketones

Rasberi ketone wani abu ne wanda aka samo shi a cikin bishiyoyi, wanda ke da alhakin ƙanshin su.

An sayar da nau'ikan roba na ketones a matsayin ƙarin asarar nauyi.

Yadda yake aiki: A cikin ƙwayoyin kitse masu rarrafe daga beraye, ketones na rasberi yana ƙara yawan raunin mai kuma yana ƙaruwa da haɓakar hormone da ake kira adiponectin, ana tsammanin yana da alaƙa da rashi nauyi ().

Tasiri: Babu wani bincike daya akan ketones na rasberi a cikin mutane, amma binciken bera daya da yayi amfani da allurai masu yawa ya nuna cewa sun rage ƙimar kiba ().

Sakamako masu illa: Suna iya haifar da burbushinku su ji ƙanshi kamar raspberries.

Lineasa:

Babu wata hujja da cewa keton rasberi na haifar da raunin nauyi a cikin mutane, kuma karatun bera da ke nuna shi aiki yayi amfani da allurai masu yawa.

6. Cire Ganyen Gwanin Kofin

Koren wake koren sauƙi ne na yau da kullun na kofi waɗanda ba a gashe ba.

Sun ƙunshi abubuwa biyu waɗanda aka yi imani da su don taimakawa tare da raunin nauyi, maganin kafeyin da chlorogenic acid.

Yadda yake aiki: Caffeine na iya kara yawan kitsen mai, kuma sinadarin chlorogenic acid na iya rage saurin karbohydrates a cikin hanji.

Tasiri: Yawancin karatun ɗan adam sun nuna cewa koren ɗanyen wake na kofi na iya taimaka wa mutane su rasa nauyi (,).

Binciken nazarin 3 ya gano cewa ƙarin ya sa mutane su rasa fam 5.4 (Kilogiram 2.5) fiye da placebo, kwaya mai ruɓewa ().

Sauran fa'idodi: Cire koren wake na wake na iya taimakawa rage matakan sukarin jini, da rage hawan jini. Hakanan yana da yawa a cikin antioxidants (,,,).

Sakamako masu illa: Zai iya haifar da sakamako iri ɗaya kamar maganin kafeyin. Sinadarin chlorogenic da ke ciki na iya haifar da gudawa, kuma wasu mutane na iya zama masu rashin lafiyan launin koren kofi ().

Lineasa:

Cire koren wake na wake na iya haifar da asarar nauyi, amma ka tuna cewa yawancin karatun karatun masana'antu ne.

7. Glucomannan

Glucomannan wani nau'in zare ne da ake samu a tushen giwar giwa, wanda ake kira konjac.

Yadda yake aiki: Glucomannan yana shan ruwa kuma ya zama kamar gel. Yana "zaune" a cikin hanjin ka kuma yana inganta jin cikewar, yana taimaka maka cin ƙananan adadin kuzari (27).

Tasiri: Nazarin ɗan adam uku ya nuna cewa glucomannan, haɗe tare da ƙoshin lafiya, na iya taimaka wa mutane su rasa nauyin kilo 8 (kilogram 3.6-4.5) a cikin makonni 5 ().

Sauran fa'idodi: Glucomannan fiber ne wanda zai iya ciyar da ƙwayoyin cuta masu abokantaka a cikin hanji. Hakanan zai iya rage sukarin jini, cholesterol na jini da triglycerides, kuma yana da matukar tasiri game da maƙarƙashiya (,,).

Sakamako masu illa: Zai iya haifar da kumburin ciki, kumburin ciki da kujeru masu laushi, kuma zai iya tsoma baki tare da wasu magungunan baka idan aka sha a lokaci ɗaya.

Yana da mahimmanci a ɗauki glucomannan kimanin rabin sa'a kafin cin abinci, tare da gilashin ruwa. Idan kuna son gwadawa, Amazon yana da zaɓi mai kyau.

Kuna iya samun haƙiƙanin bita game da glucomannan a cikin wannan labarin.

Lineasa: Karatun yana ci gaba da nuna cewa zaren glucomannan, idan aka hada shi da lafiyayyen abinci, na iya taimakawa mutane su rasa kiba. Hakanan yana haifar da haɓakawa a alamomin kiwon lafiya daban-daban.

8. Meratrim

Meratrim sabon shiga ne dangi akan kasuwar kwaya ta abinci.

Haɗuwa ne da tsaran tsire-tsire guda biyu waɗanda na iya canza tasirin ƙwayoyin ƙwayoyin mai.

Yadda yake aiki: An yi iƙirarin cewa yana da wahala ga ƙwayoyin kitse su ninka, rage adadin mai da suke ɗebowa daga hanyoyin jini, da taimaka musu ƙona kitse mai.

Tasiri: Ya zuwa yanzu, binciken guda ɗaya aka yi akan Meratrim. Jimlar mutane masu kiba 100 an sanya su a kan tsayayyen abincin kalori 2000, tare da Meratrim ko kwaya mai taɓo (32).

Bayan makonni 8, ƙungiyar Meratrim ta rasa nauyin kilo 11 (kilogram 5.2) da inci 4.7 (11.9 cm) daga layinsu. Sun kuma sami ingantaccen rayuwa da rage sukarin jini, cholesterol da triglycerides.

Sakamako masu illa: Babu wani sakamako mai illa da aka ruwaito.

Don cikakken nazarin Meratrim, karanta wannan labarin.

Lineasa:

Studyaya daga cikin binciken ya nuna cewa Meratrim ya haifar da asarar nauyi kuma yana da wasu ƙarin fa'idodin kiwon lafiya. Koyaya, binciken yana tallafawa masana'antu kuma ana buƙatar ƙarin bincike.

9. Cire Ganyen Shayi

Cire ruwan shayi sanannen sashi ne a cikin kari mai yawa na asarar nauyi.

Wannan saboda yawancin karatu sun nuna babban maganin antioxidant a ciki, EGCG, don taimakawa ƙona mai.

Yadda yake aiki: Cutar koren shayi an yi imanin ƙara aikin norepinephrine, hormone wanda ke taimaka muku ƙona kitse (33).

Tasiri: Yawancin karatun ɗan adam sun nuna cewa koren shayi na sha na iya ƙara ƙona mai da kuma haifar da asarar mai, musamman a yankin ciki (,,, 37).

Sakamako masu illa: Cire ruwan shayi gabaɗaya yana da kyau sosai. Yana ƙunshe da wasu maganin kafeyin, kuma yana iya haifar da alamomi ga mutanen da ke da saurin maganin kafeyin.

Bugu da ƙari, duk amfanin lafiyar shan koren shayi ya kamata a shafa wa cire koren shayi ma.

Lineasa: Green shayi da koren shayi na iya ƙara ƙona mai kadan, kuma yana iya taimaka maka rasa mai mai.

10. Haɗin Linoleic Acid (CLA)

Haɗa linoleic acid, ko CLA, ya kasance sanannen ƙarin asarar mai mai shekaru.

Yana ɗayan ƙwayoyin trans mai “ƙoshin lafiya”, kuma ana samunta a ɗabi'a a cikin wasu abincin dabbobi masu ƙiba kamar cuku da man shanu.

Yadda yake aiki: CLA na iya rage yawan ci, kara kuzari da kuma kara karfin kitsen jiki (,).

Tasiri: A cikin wani babban bita na 18 daban-daban karatu, CLA sa nauyi asara na game da 0.2 fam (0.1 kg) a mako, har zuwa watanni 6 ().

Dangane da wani nazarin nazarin daga 2012, CLA na iya sa ku rasa kusan 3 lbs (1.3 kilogiram) na nauyi, idan aka kwatanta da kwaya kwaya ().

Sakamako masu illa: CLA na iya haifar da illa daban-daban na narkewar abinci, kuma yana iya haifar da illa mai tsawo a kan lokaci mai tsawo, mai yuwuwar bayar da gudummawa ga hanta mai haɗari, haɓakar insulin da ƙara ƙonewa.

Lineasa:

CLA shine ingantaccen asarar nauyi, amma yana iya samun sakamako mai cutarwa akan dogon lokaci. Amountananan asarar nauyi bai dace da haɗarin ba.

11. Forskolin

Forskolin cirewa ne daga tsire-tsire a cikin dangin mint, da'awar cewa yana da tasiri don rasa nauyi.

Yadda yake aiki: An yi imanin haɓaka matakan haɗuwa a cikin ƙwayoyin da ake kira CAMP, wanda na iya haifar da ƙona mai ().

Tasiri: Wani bincike da aka yi a cikin maza masu kiba 30 da masu kiba ya nuna cewa forskolin yana rage kiba na jiki da kuma kara karfin tsoka, alhali ba shi da tasiri a jikin jiki. Wani binciken a cikin 23 mata masu kiba ba su sami tasiri ba (43,).

Sakamako masu illa: Akwai iyakantattun bayanai game da amincin wannan ƙarin, ko haɗarin illa.

Lineasa:

Smallananan karatun biyu akan forskolin sun nuna sakamako mai rikitarwa. Zai fi kyau a guji wannan ƙarin har sai an ƙara bincike.

12. Oanyen Orange / Synephrine

Wani nau'in lemu mai suna lemu mai ɗaci ya ƙunshi sinadarin synephrine.

Synephrine yana da alaƙa da ephedrine, wanda ya kasance sanannen sashi a cikin nau'ikan ƙwayoyin asara masu nauyi.

Koyaya, tun daga lokacin an dakatar da ephedrine azaman kayan haɓakar nauyi ta FDA saboda mummunan illa.

Yadda yake aiki: Synephrine yana raba nau'ikan hanyoyin tare da ephedrine, amma bashi da ƙarfi. Zai iya rage ci kuma ya haɓaka ƙona mai ƙwarai ().

Tasiri: Fewananan karatun da aka yi akan synephrine, amma an nuna ephedrine yana haifar da asarar nauyi na gajeren lokaci a yawancin karatu ().

Sakamako masu illa: Kamar ephedrine, synephrine na iya samun mummunar illa mai alaƙa da zuciya. Hakanan yana iya zama jaraba.

Lineasa:

Synephrine yana da ƙarfin ƙarfafawa, kuma tabbas yana da tasiri don asarar nauyi a cikin gajeren lokaci. Koyaya, illolin na iya zama masu haɗari, saboda haka ya kamata a yi amfani dashi kawai tare da taka tsantsan.

Magungunan likita

Bugu da ƙari, akwai kwayoyi da yawa na asarar nauyi waɗanda aka nuna suna da tasiri.

Mafi na kowa wadanda suke Contrave, Phentermine, kuma Qsymia.

Dangane da nazarin nazarin nazarin na 2014 na kwanan nan, koda magungunan ƙwayoyi masu asarar nauyi ba sa aiki kamar yadda kuke fata.

A matsakaici, zasu iya taimaka maka rasa har zuwa 3-9% na nauyin jiki idan aka kwatanta da kwaya kwaya (47).

Ka tuna cewa wannan lokacin ne kawai hade tare da rage cin abinci mara nauyi. Ba su da tasiri a karan kansu, kuma da wuya su magance matsalar kiba.

Ba tare da ambaton tasirin su da yawa ba.

JANYE BELVIQA watan Fabrairun 2020, Hukumar Abinci da Magunguna (FDA) ta nemi a cire ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta (Belviq) daga kasuwar Amurka. Wannan ya faru ne saboda karuwar adadin cututtukan daji a cikin mutanen da suka ɗauki Belviq idan aka kwatanta da placebo. Idan an umarce ku ko shan Belviq, dakatar da shan magani kuma kuyi magana da mai ba ku kiwon lafiya game da hanyoyin dabarun kula da nauyi.

Learnara koyo game da janyewa da nan.

Dauki Sakon Gida

Daga cikin 12, waɗannan sune manyan masu nasara, tare da hujjoji mafi ƙarfi don tallafawa su:

• Rage nauyi: Glucomannan, CLA da Orlistat (Alli)
• Fatara ƙona mai: Caffeine da ruwan koren shayi

Koyaya, dole ne in ba da shawara game da Orlistat saboda sakamakon illa, da kuma CLA saboda lahanin lahani akan lafiyar rayuwa.

Wannan ya bar mu da glucomannan, cire koren shayi da maganin kafeyin.

Wadannan kari na iya zama mai amfani, amma sakamakon yana da kyau a mafi kyau.

Abin takaici, BA kari ko kwaya yana aiki da kyau don asarar nauyi.

Za su iya ba da ƙarfin ku na ɗan motsawa kuma su taimaka muku rasa poundsan fam, amma wannan shine inda ya ƙare, rashin alheri.

Yanke carbs da cin ƙarin furotin har yanzu sune hanyoyin mafi kyau don rage nauyi, kuma suna aiki mafi kyau fiye da duk ƙwayoyin abinci waɗanda ake haɗuwa.