5 Nasihu don Samun Ciki mara kyau

Wadatacce

• 1. Motsa jiki yau da kullun
• 2. Bi abinci mai yawan fiber
• 3. Sha ruwa mai yawa
• 4. Sa hannun jari akan kayan abinci
• 5. Yi amfani da maganin kwalliya
• Abin da za a ci don rage nauyi da sauri

Muguwar ciki ita ce inda ƙasusuwa na "ƙashin ƙugu" da haƙarƙarin haƙarƙarinsa suka fi shahara fiye da ciki kuma don sassarɓar mummunan yanayin yana ɗaukan sadaukarwa da yawa, saboda bai isa ba kawai motsa jiki a kai a kai, shima ya zama dole a bi tsarin cin abinci mai shiryarwa da na'urorin da ake amfani da su a cikin maganin kwalliya na iya zama babban taimako.

Anan akwai nasihu 5 don samun mummunan ciki:

1. Motsa jiki yau da kullun

Don isa cikin mummunan ciki, yana da kyau ayi atisaye na yau da kullun. Manufa ita ce yin aƙalla motsa jiki na motsa jiki a kowace rana 1, saka hannun jari a cikin aikin motsa jiki da horar da nauyi. Yin wasanni, kamar wasan ƙwallon ƙafa, jiu-jitsu da muay thai? Hakanan yana iya taimakawa wajen kona kitse mai yawa da karfafa jijiyoyin jiki duka. Bugu da kari, kyakkyawan hali yana da mahimmanci.

2. Bi abinci mai yawan fiber

Abincin shine mahimmin ɓangare na tsari don isa cikin mara kyau kuma, sabili da haka, ana ba da shawarar cin abinci mai wadataccen fiber tare da kowane abinci kuma kada ku ci kowane irin kayan zaki, bi ko giya a kowane yini na mako. . Wasu misalan waɗannan abincin sune 'ya'yan itace da cikakkun hatsi. Duba wasu kayan abinci masu zaƙi.

Dole ne a tuntubi masanin abinci mai gina jiki ta yadda abincin zai iya biyan duk bukatun mutum na yau da kullun.

3. Sha ruwa mai yawa

Ruwa yana shayar da jiki, yana biyan yunwa kuma yana sauƙaƙa hanyar wucewa ta hanji, ƙari, ba shi da kalori, yana mai da shi mafi kyawun ruwa da za a sha koyaushe. Sha lita 2 zuwa 2.5 na tsarkakakken ruwa kullum, amma kar a sha wani ruwa da abinci.

4. Sa hannun jari akan kayan abinci

Likita ko masanin abinci mai gina jiki na iya ba da shawarar cin abinci na yau da kullun wanda ke taimakawa cikin tsarin rage nauyi, kosar da yunwa da haɓaka kuzari. Wasu misalai sune keton rasberi da mango na african, amma duk wani magani ko kari ya kamata ayi amfani dashi kawai a ƙarƙashin shawarar likita. Bincika wasu ossarin Rashin nauyi.

5. Yi amfani da maganin kwalliya

Hanya mai kyau don sauƙaƙe tsari don isa mummunan ciki shine saka hannun jari a cikin na'urorin magani masu kyau, kamar carboxitherapy, lipocavitation, radiofrequency, manthus ko cryolipolysis. Wannan kayan aikin yana ba da tabbacin kawar da kitsen gida, yana ba da babban sakamako cikin ɗan gajeren lokaci. Ana iya gudanar da zaman sau 1 ko 2 a mako, amma cikakken magani na iya zama mai tsada, amma, koyaushe yana da tattalin arziki fiye da tiyatar filastik.

San abin da ke Cryolipolysis: daskarewa na mai jiki

Yana da mahimmanci a lura cewa ba kowa bane zai iya kaiwa ciki mara kyau ta hanyar lafiya, saboda jinsi na mutum na iya zama mara kyau kuma dole ne ya rasa ɗimbin kitse don cimma waɗannan sakamakon, wanda zai iya haifar da rashin abinci mai gina jiki, rashin abinci ko bulimia, waxanda suke da mummunar matsalar cin abinci wanda har ya kai ga mutuwa. Abinda yafi dacewa shine koyaushe likita, masanin abinci mai gina jiki da mai horarwa na jiki suna jagorantar mutum, saboda kawai tare da taimakon waɗannan ƙwararrun masu aikin zai yiwu a kai ga mummunan ciki ba tare da cutar da lafiya ba.

Abin da za a ci don rage nauyi da sauri

Kalli bidiyon da ke ƙasa abin da za ku ci don isa nauyin da ake so: