Nasihu 5 kan abin da za ku ci don rage nauyi

Sanin yadda ake ci don rage kiba abu ne mai sauki kuma galibi ana samun nasara ne, wannan saboda, mafi mahimmanci fiye da rashin cin wasu abinci mai ƙanshi ko kuma mai yawan sukari da ke sa kiba, shine sanin abin da za a ci don maye gurbin su kuma, don haka, iya rasa nauyi.

Kari akan haka, bin ka’idodi masu sauki na kara rage kiba a cikin lokaci mai tsawo saboda ya fi sauki a bi su kuma ya fi lafiya kuma yana da wahala a sake sanya nauyi.

Sabili da haka, shawarwari 5 masu sauƙi waɗanda zasu taimaka muku rage nauyi tare da lafiya sune:

1. Ku ci pear 1 ko wasu 'ya'yan itace mara laushi, Minti 15 kafin cin abincin rana da abincin dare. Ana iya maye gurbinsa da ayaba dafa da hatsi ko gelatin;
2. Ku ci abinci na hatsi duka a cikin abun ciye-ciye tare da 'ya'yan itacen citrus, kamar lemu, misali;
3. Plateauki farantin 1 na miya mai zafi, musamman a lokacin rani, kafin cin abincin rana da / ko abincin dare;
4. Yi amfani da man kwakwa zuwa lokacin salati;
5. Samun yogurt mara kyau tare da karamin cokali na zuma kafin kwanciya.

Baya ga waɗannan nasihun, don rage nauyi a lafiyayye yana da mahimmanci a sha ruwa mai yawa a duk yini, kamar shayi ba tare da sukari ko ruwa ba, kuma kada a taɓa zama ba tare da cin abinci ba sama da awanni 3 don ƙara yawan kuzari kuma saboda jin na gamsuwa da kasancewa sun fi mahimmanci a cikin abinci don rage nauyi fiye da abin da bai kamata ku ci ba.

Koyaya, yana iya zama mahimmanci mu je wurin mai gina jiki, saboda ta wannan hanyar yana yiwuwa a yi menu wanda ya dace da bukatun kowannensu.

Duba ƙarin bayani ta bidiyon:

Duba wasu nasihu don rasa nauyi:

• Nauyin asarar nauyi
• Fa'idodi 5 Na Cin Abinci ahankali