Tunatarwa 5 ga mutanen da ke fama da matsalar cin abinci yayin ɓarkewar COVID-19

Wadatacce

• 1. Abin fahimta ne idan kuna gwagwarmaya a yanzu
• 2. Don Allah kar ka yankewa kanka tallafi
• 3. Manufa don aikin matakin-C
• 4. Jikinku ya san abin da za ku yi a cikin rikici
• 5. Saukewa har yanzu yana da mahimmanci
• Saukewa ya kasance mabuɗin da ya buɗe waɗannan ƙofofin, yana ba ni damar samun damar shiga mafi kyawun ɓangarorin abin da ake nufi da rayuwa.

Ba ku gazawa a dawowa ba, kuma murmurewarku ba ta ƙare ba saboda abubuwa suna da ƙalubale.

Gaskiya zan iya cewa babu abin da na koya a magani da gaske ya shirya ni don annoba.

Amma duk da haka ga ni nan, ina kallon kayan shagon kayan abinci da umarni na keɓe kai, ina mamakin yadda zan kiyaye kaina lokacin da - za a faɗi gaskiya - rashin cin abinci na da alama yana da sha'awar ɗaukar sitiyari da tuƙi.

Na san inda wannan hanyar ta kai mu, ko da yake. (Faɗakarwar ɓata gari: jimlar zullumi.) Ba daidai wurin da nake ɗokin komawa ba.

Samun rashin cin abinci yana da wahala isa da kansa. Yanzu kuma muna cikin wani abu na rikicin duniya? Yana iya jin tsoro don ƙoƙarin kewaya dawowa.

Idan kuna shan wahala da abinci ko hoton jiki a wannan lokacin, Ina so ku sani cewa ba ku kadai ba. Ga wasu mahimman tunatarwa don riƙe a cikin makonnin da ke zuwa.

1. Abin fahimta ne idan kuna gwagwarmaya a yanzu

Lokacin da matsalar cin abincin na ta bayyana da ƙarfi yayin da nake keɓe kai, sai naji wannan nutsewar kamar na kasa yin murmurewa. Kuma nima na ji laifi. Shin da gaske zan damu game da abinci a lokaci irin wannan?

Rashin cin abinci cuta ce ta hankali, kodayake. Wanda ke nufin lokacin da ayyukanmu suka rikice, muna samun karancin bacci, muna fuskantar ƙarin damuwa, kuma muna keɓewa fiye da da.

Yana sa cikakken hankali cewa za mu yi gwagwarmaya fiye da yadda muka saba.

Har ila yau, akwai wasu sabbin matsaloli da yawa da za mu yi amfani da su. Abinci yanzu ba shi da sauƙi kamar yadda yake a da (kuma ƙasa da bambancin), kuma yawancinmu ba mu da ƙarancin tallafin abinci a cikin mutum a kusa da mu. Wannan hakika yayi daidai da yaƙar matsalar cin abincinmu akan "mawuyacin yanayi."

Don haka, ee, idan kuna samun matsala a yanzu, wannan yana da inganci. Ba ku gazawa a dawowa ba, kuma murmurewarku ba ta ƙare ba saboda abubuwa suna da ƙalubale.

Madadin haka, kawai ya kamata mu daidaita abubuwan da muke tsammani kuma mu sa babban hoto a cikin gani.

2. Don Allah kar ka yankewa kanka tallafi

Da yake magana game da tsammanin, sa ran cewa kuna buƙatar ƙarin tallafi a yanzu, ba ƙasa ba. Duk da yake yana iya zama mai jan hankali don janyewa yayin lokacin keɓe kai, keɓe keɓewa na iya zama mai lahani mai yawa ga lafiyar kwakwalwar ku da murmurewar ku.

Ayyuka kamar FaceTime da Marco Polo suna ba ku damar kasancewa ta hanyar bidiyo kuma suna iya zama manyan zaɓuɓɓuka don ba da lissafi da tallafin abinci.

Amma idan ba ku da masu goyon baya a cikin rayuwarku waɗanda ke da sanarwar ED, har yanzu kuna da zaɓuɓɓuka:

• Dukansu Cibiyar Rayar da Abinci da Gidauniyar Cutar Cuta suna da ƙungiyoyin tallafi na kama-da-wane! Disungiyar Rikicin Cutar (asa (NEDA) ta tsara jerin ƙungiyoyi masu zaman kansu masu tsada.
• NEDA ta kuma shirya jerin bidiyo don takamaiman kayan aiki na COVID, gami da wannan bidiyon tare da Jennifer Rollins, MSW, LCSW, suna tattauna batun murmurewa yayin annoba.
• Hakanan akwai manyan aikace-aikacen wayoyin zamani da zasu iya zama kayan aikin taimako don dawo muku. Na kuma haɗa da wasu na fi so a cikin wannan zagayen.
• Yawancin masu sana'a na rikice-rikice na cin abinci suna ba da zaman zama mai kyau. Kuna iya bincika ɗayan a cikin wannan rumbun adana bayanan.
• Akwai Instagram, @ covid19eatingsupport, wanda ke ba da tallafin abinci kai tsaye kowane hoursan awanni!

3. Manufa don aikin matakin-C

Cikakken kamala a cikin dawowa baya taɓa taimako, musamman ba yanzu ba. Masanin abinci na Aaron Flores yakan tunatar da ni in yi nufin “aikin matakin C.” Na sami kwatancen yana da tushe a kaina sosai.

Ba kowane abinci ne zai zama daidai ba. Wani lokaci abincin abincinku zai zama duk abin da za ku samu a cikin kabet ko duk abin da za ku iya jurewa. Wani lokaci abincinmu zai zama ɗan baƙon abu saboda abin da za mu iya samu a cikin sashin daskarewa na kantin sayar da giya.

Ya yi. Wannan al'ada ne.

Aikin-matakin C yana nufin, ee, tara kayakin girgiza idan waɗannan suna da taimako wajen kiyaye kanka da rai a yanzu. Yana iya nufin kiran wasu zuwa kantin kayan masarufi idan muna jin makale. Yana nufin shiryawa don "kyakkyawan isa" lokacin da kwakwalwarmu ta ED ke gaya mana ba haka bane.

Kuma shi shakka na nufin sassauƙa game da zaɓin abincinmu. Muna rayuwa a cikin wata duniya dabam da wacce muke yi yan makonnin da suka gabata.

Abu mai mahimmanci a yanzu shine rayuwa da kasancewa mai wadatar abinci gwargwadon iko (muna nufin cin abinci sau uku a kowace rana tare da sau biyu zuwa uku - kurkura, maimaita). Sauran zamu iya sanyawa akan shiryayye don damuwa daga baya, a ɗaya gefen wannan.

4. Jikinku ya san abin da za ku yi a cikin rikici

Akwai “barkwanci” da yawa da ke yawo a shafukan sada zumunta game da nauyin da mutane za su iya samu a keɓewa. Baya ga wannan fatphobic, shi ma gaba ɗaya ya rasa ma'anar.

Aikin ku kawai na ainihi shine ya taimaka ɗaukar ku ta kowace rana kuma ya nuna muku alama abin da kuke buƙata don motsawa ta ciki tare da sauƙi mai sauƙi.

Akwai wata annoba da ke faruwa. Damuwar tana iya faɗuwa a zahiri kuma ba makawa.

Don haka idan kun sami kanka sha'awar wasu abinci a yanzu? Wannan shine jikinku yana neman wadatattun hanyoyin makamashi don yin aikinsa.

Idan kun gama samun nauyi? Jikinka kenan karbuwa Don kare ka, idan kayi rashin lafiya kuma ka kasa ciyar da kanka daga baya.

Kuma idan kun kasance "damuwa damuwa" ko neman abinci mai dadi? Wannan shine jikin ku ta amfani da abinci azaman hanyar kwantar da hankalin ku - wanda zai iya zama mahimmin manufa.

Rikicinku na cin abinci (kuma abin baƙin ciki, al'adunmu gabaɗaya) na iya son yin ruɗin waɗannan abubuwan. Amma musamman an ba da yanayin? Dukkaninsu cikakkun abubuwan al'ada ne na yau da kullun don samun abinci.

Humanan Adam ya tsira daga annoba da annoba a cikin tarihi, godiya ga juriya, jikin da ya dace. Abu na karshe da ya kamata muyi shine ladabtar dasu saboda kare mu.

Kara karantawa: Caroline Dooner's “Abincin F * ck Yana. ” Hanya ce mai matukar yanci ga cin abinci mai ilhama wanda zai iya sanya zuciyar ku cikin nutsuwa.

5. Saukewa har yanzu yana da mahimmanci

Na san da yawa daga cikinmu na iya samun kanmu cikin nutsuwa. "Idan duniya ta faɗi warwas," kuna iya tunani, "me yasa zan ma damu?"

(Kai, don haka ka sani, can dama ana kiran sa damuwa, aboki na. Idan kun sami mai ba da sabis na lafiyar hankali a kan ƙungiyar kulawa, lokaci ne mai kyau don isa gare su.)

Haka ne, nan gaba ba shi da tabbas sosai a yanzu. Abin da muke fuskanta abu ne wanda ba a taɓa gani ba ta hanyoyi da yawa. Jin tsoro har ma da rashin bege ta fuskar annoba ta zahiri yana da ma'ana.

Rashin sanin kwarewar ku, ba zan iya fada muku yadda za ku ji ko ku yi martani ga wannan ɓarkewar cutar ba. Amma a gare ni, kamar yadda yake da ban tsoro kamar yadda yake, wannan lokacin ya canza abubuwan fifiko na da sauri.

Lokacin da nake tunani game da duk lokacin da matsalar rashin cin abinci ta sace ni, kuma ina tunani game da duk abin da zai iya faruwa a cikin makonni masu zuwa? Ina tuna cewa babu sauran ƙarin lokacin ɓatawa.

Akwai abubuwa da yawa da na ɗauka ba komai ba waɗanda suke da mahimmanci fiye da koyaushe: haɗuwa da ƙaunatattu, tafiya ta safe zuwa tashar jirgin ƙasa, jin rana a fuskata, tsayawa ta shagon donut na gida da kuma ɗanɗanar abinci na.

Duk wannan yana da daraja. Kuma ana iya ɗauke shi daga garemu cikin ƙiftawar ido.

Saukewa ya kasance mabuɗin da ya buɗe waɗannan ƙofofin, yana ba ni damar samun damar shiga mafi kyawun ɓangarorin abin da ake nufi da rayuwa.

Kuma i mana wannan yana da mahimmanci. Musamman a yanzu.

Wannan lokacin ba zai kasance har abada ba. Ba zan iya gaya muku tsawon lokacin da zai yi ba, amma kamar kowane abu, za mu iya tabbata cewa duk abubuwa sun ƙare.

Kuma na yi imanin akwai Future You wanda zai yi godiya da juriya a wannan lokacin.

Saboda akwai mutanen da muke so kuma za su bukace mu, wasu ma ba mu hadu da su ba tukuna. Kuma akwai makoma inda dukkanmu zamu sake ginawa. Ina son kowannenmu da hannu a sanya shi mafi kyau.

Na san yana da wahala a yanzu. Amma ga abin da yake da daraja, na yi imani da ku. Na yi imani da mu duka.

Za mu dauki wannan abu cizo daya a lokaci guda. Kuma alhamdulillahi? Mun sami yawancin "yi-ƙari" kamar yadda yake ɗauka.

Bukatar tallafi? Rubuta “NEDA” zuwa 741741 don isa ga mai sa kai na rikici, ko kira Layin taimakon Associationungiyar Cutar Cutar Nationalasa a kan 800-931-2237.

Sam Dylan Finch edita ne, marubuci, kuma masanin fasahar dijital a cikin Yankin San Francisco Bay.Shi ne babban editan lafiyar hankali da yanayin rashin lafiya a Healthline.Nemo shi akan Twitter da Instagram, kuma ƙara koyo a SamDylanFinch.com.