Tambayoyi Na Rage Nauyi Na Ban mamaki 5, An Amsa!

Wadatacce

• Shin Mafarkai Suna ƙona Kalori?
• Shin Gashi na zai iya ba da gudummawa ga ƙarin nauyi a sikelin?
• Shin jikin ku yana ɗaukar lissafin adadin kuzari na kwanaki a tsakar dare kuma yana ƙara nauyi daidai sannan kuma a can?
• Shin kumburin da iskar gas ya haifar yana nunawa akan sikelin?
• Shin akwai irin wannan abu a matsayin mummunan kalori?
• Bita don

Shin kun taɓa mamakin yawan nauyin gashin ku ko kuma idan jefawa da juyawa yayin mafarki mai ban tsoro yana ƙone calories? Mun kuma yi-don haka mun tambayi Erin Palinksi, RD, Mai ba da shawara kan Abinci da marubucin mai zuwa Abincin Ciki Mai Ciki Don Dummies idan akwai gaskiya ga waɗannan tambayoyin asarar nauyi guda biyar a bango.

Shin Mafarkai Suna ƙona Kalori?

Idan mafarkin ku na iri -iri ne mai ban sha'awa, tabbas dole ne ku ƙona 'yan adadin kuzari da ke tsallake manyan gine -gine da haurawa cikin iska, daidai ne? Ba lallai bane, a cewar Palinski.

"Don kawai ku farka da bugun zuciyar ku, ba yana nufin kuna ƙona calories ba," in ji ta. Duk da haka, idan mafarki ko mafarki mai ban tsoro ya sa ka yi jujjuyawa da juyawa na mintuna ko sa'o'i, wannan zai ƙone wasu adadin kuzari fiye da yin kwance.

A gefe guda, idan al'amuran ku na dare suna katse ingancin baccin ku, a zahiri yana iya samun korau tasiri akan nauyi. Bincike ya nuna cewa bayan barcin dare mara kyau, sinadarin hormones da ke daidaita abinci kamar ghrelin da leptin na iya zama ba tare da daidaitawa ba, yana kara yawan sha’awa kuma yana haifar muku da cin abinci, wanda ke soke duk wani dan karancin kalori da zaku iya samu yayin jifa da juyawa da dare.

Shin Gashi na zai iya ba da gudummawa ga ƙarin nauyi a sikelin?

Wannan ya dogara da gashin ku-idan yana da tsayi da kauri, zai iya auna oza ko biyu, in ji Palinski. (Ka yi tunanin gashin aski. Idan ka ɗauko shi ka auna, ko da yana da nauyi ƙwarai, zai yi rijista azaman 'yan oza). Idan kawai ka fito daga wanka kuma gashinka ya jike, wannan kuma zai iya ƙara ƙarin oza ko biyu saboda nauyin da aka ƙara.

Sai dai idan kuna da sikelin gidan wanka mai ƙyalƙyali, wataƙila ba za ku bin diddigin nauyin ku ba. Kuma ko da kai ne, ɗora alhakin babban gashi ga ɗan ƙarin girma ba zai taimaka maka cim ma burinka cikin sauri ba.

Shin jikin ku yana ɗaukar lissafin adadin kuzari na kwanaki a tsakar dare kuma yana ƙara nauyi daidai sannan kuma a can?

A'a. Jikin ku yana ci gaba da ƙonewa, yana narkar da abinci, yana adana adadin kuzari 24/7. Idan kuna cin adadin kuzari da yawa a abincin dare, ba a adana su kwatsam a bugun tsakiyar dare. Bugu da ƙari, kuna buƙatar cin adadin kuzari 3,500 (wanda ba ku ƙonewa) don samun fam, in ji Palinski.

Jikin ku yana amfani da kuzari (watau adadin kuzari) don duk mahimman ayyuka na rayuwa, gami da narkewa da numfashi, kuma waɗannan abubuwan ba sa tsayawa yayin barci. Duk abin da ya wuce kima da kuke ci a yau za a iya ƙone shi gobe, kafin ku tara isashen don samun nauyi.

Shin kumburin da iskar gas ya haifar yana nunawa akan sikelin?

Palinksi ya ce "Gas na iya sa ku ji kamar kun yi nauyi kuma ku sa ciki ya yi kama kuma ku ji murgudawa, amma tunda gas iska ce kawai, ba ta dauke da wani adadi mai yawa," in ji Palinksi. Hakanan ana iya haɗuwa da iskar gas tare da riƙewar ruwa (musamman a lokacin al'ada), kuma nauyin ruwa na iya ƙara nauyi akan sikelin da kusan kilo 1-5.

Shin akwai irin wannan abu a matsayin mummunan kalori?

Wannan galibi tatsuniya ce. Duk abinci (ban da ruwa) sun ƙunshi kalori. Koyaya, wasu abincin da ke da ƙarancin kalori, kamar seleri, ana tunanin ƙirƙirar wani abu da aka sani da "tasirin zafi." Wannan a zahiri yana nufin cewa adadin kuzari da ake ɗauka don narkewa da sha abinci ya fi adadin kuzari da ainihin abincin ya ƙunsa. Don haka yayin cin ton na seleri ba zai yi tasiri ga nauyin ku ba saboda abin da ake kira tasirin zafi, ba hanya ce mai wayo ko hankali ba don sauke fam.

Bita don