Miyagun Miyagun 5 don Rage Nauyi (da 5 don Gwada Maimakon)

Wadatacce

• Gwada ɗayan waɗannan maimakon:
• Bita don

Miyan shine babban abincin ta'aziyya. Amma idan kuna kallon nauyin ku, yana iya zama magudanar da ba zato ba tsammani akan calori da bankin kitse. Wannan ba yana nufin dole ne ku bar miya mai sanyi da kuka fi so ba. Kawai ku guji waɗannan miya guda biyar da aka lissafa a ƙasa, kuma musanya su don mafi kyawun hanyoyin da muka samar:

1. Clam chowder. Duk wani abu mai kalmar "chowder" a cikinsa mai yiwuwa zai kasance mai girma a cikin kirim, mai, da adadin kuzari. Campbell's Chunky New England Clam Chowder shine ke kan gaba tare da adadin kuzari 230 a kowace hidima, gram 13 na mai, da miligram 890 na sodium. Bugu da ƙari, kowane ɗayan yana iya ƙunsar abinci guda biyu, don haka idan kun ci su a lokaci guda, kuna da gram 1,780 na sodium.

2. Miyan dankali. Miyan dankalin turawa na iya zama lafiya, amma sau da yawa ana yin shi da gindin kirim maimakon tushen broth, wanda ke nufin cewa, kamar chowder, ana iya ɗora shi da adadin kuzari da kitsen mai.

3. Kyan zuma. Tare da matsakaita na gram 13.1 na mai (wato kashi 20 cikin ɗari na hidimar da aka ba da shawarar yau da kullun), yawancin saturated, da gram 896 na sodium, wannan tabbataccen abinci ne kada!

4. Chili. Ainihin Chili ba shi da kyau: Sau da yawa yana ƙunshe da fiber, furotin, da kayan lambu. Koyaya, mafi yawan lokutan kuma yana tare da babban guntun masara a gefe. Idan za ku sami chili, ku tsallake gurasa, kuma ku yi salatin maimakon.

5. Broccoli da cuku miya. Miya ta amfani da broccoli a matsayin tushe? Lafiya! Yadda ake yin broccoli a cikin cuku? Ba haka ba lafiya. Yawancin nau'ikan gidajen cin abinci suna nuna ƴan ƙananan furannin broccoli suna nutsewa a cikin kwano na cuku, don haka idan kun ga wannan akan menu, tsallake shi.

Gwada ɗayan waɗannan maimakon:

1. Naman kaza da miyar sha'ir. Wannan girke-girke mai ƙanƙara yana nuna kayan lambu da yawa da sha'ir don yin abinci mai daɗi wanda zai cika ku, ba waje ba.

2. Miyan Lumberjackie. Abincin ganyayyaki da sauƙi don yin, wannan girke-girke yana kira ga hodge-podge na kayan lambu wanda ke cike da antioxidants da ma'adanai. Kawai jefa kayan a cikin kaskon ku, bar shi ya dahu, kuma kun gama!

3. Soyayyen miya. Idan za ku iya jajircewa sanyi kuma kuna son gwada miya mai sanyi maimakon mai zafi, gwada ɗaya daga cikin waɗannan miyan masu sanyi masu lafiya da slimming.

4. Kaza, zucchini da miyar dankalin turawa. Domin kwanakin da kuke son fiye da abun ciye-ciye, wannan miya mai cike da dandano tabbas za ta farantawa. Kaza da dankali za su taimaka cika ku, yayin da zucchini ke ba da hidimar kayan lambu.

5. Miyan tumatir na gida. Wanene ba ya son miyar tumatir a rana mai launin toka? Tsallake nau'ikan gwangwani, waɗanda ke cike da sodium, kuma ku je don wannan sigar na gida mai lafiya maimakon.

Bita don