Yadda Ake Ganewa da Kula da Nutattar Nutse a cikin Girkin

Wadatacce

• Dalilin
• Kwayar cututtuka
• Pinched jijiya vs. spasm
• Ganewar asali
• Jiyya
• Magungunan gida
• Mikewa
• Miƙewar Piriformis
• Yi shi:
• Hipaƙarin waje na waje
• Yi shi:
• Yaushe ake ganin likita
• Layin kasa

Yankin makwancinku shine yanki tsakanin ƙananan ciki da cinyoyinku na sama. Jijiyar da aka dame a cikin dusar kankara ta faru yayin da kyallen takarda - kamar su tsokoki, kasusuwa, ko jijiyoyi - a cikin dusar ku na matse jijiya.

Nakakken nama a jijiyar na iya tsoma baki tare da ikon jijiyar don samar da bayanai masu ma'ana zuwa wani yanki na jiki. Wannan na iya haifar da bayyanar cututtuka kamar ciwo, ƙwanƙwasawa, ko ƙwanƙwasawa wanda zai iya shafar yankinku na gwaiwa ko harba ƙafarku.

Jijiyar dusar da aka dusar da ita na iya samun dalilai da dama, daga raunin gwaiwa zuwa kiba.

Nervewayar jijiyoyin ɗan lokaci na iya haifar da rikitarwa na dogon lokaci. Amma jijiya da aka latse na dogon lokaci na iya lalacewa har abada ko kuma haifar da ciwo mai tsanani.

Dalilin

Anan ga wasu sanannun sanadin cututtukan jijiyoyin ciki:

• Raunin yankin makwancin gwaiwa. Karya ƙashin ƙugu ko na ƙashin kafa na sama ko jujjuya tsoka ko jijiya na iya tsunkule jijiyoyin mara. Inflammationonewar kumburin kumburi da kumburi daga raunin da ka iya haifar da jijiyoyi.
• Sanye da matsattsun kaya ko masu nauyi. Jeans na fata, corsets, bel, ko rigunan da ke matse duwawarku na iya tsunkule jijiyoyi, musamman yayin da kuke motsawa da kyallen takarda ke turawa juna.
• Yin kiba ko kiba. Matsi daga nauyin jiki akan kayan ciki, musamman lokacin da kake tsaye ko motsawa, na iya tsunkule jijiyoyi.
• Raunin baya. Backananan raunin baya da raunin jijiyoyin jijiyoyin baya na iya turawa akan jijiyar jiki ko kayan ciki da kuma jijiyoyin jijiyoyi
• Da yake tana da ciki. Uterusarin cikin da ke faɗaɗa na iya turawa a kan kyallen takarda a kusa da shi, yana jijiyoyin jijiyoyin da ke kusa. Yayinda jaririnku ke girma, kan nasu kuma yana iya sanya matsin lamba akan yankin ƙugu, wanda zai haifar da jijiyoyin ƙugu da jijiyoyin ciki.
• Yanayin lafiya. Wasu yanayin tsarin juyayi, kamar meralgia paresthetica ko ciwon suga, na iya tsunkulewa, damfara, ko lalata jijiyoyi.

Kwayar cututtuka

Kwayar cututtuka na yau da kullun na jijiyar ƙwayar cuta sun haɗa da:

• asarar jin dadi a wuraren da jijiyoyin ke bayarwa shine, kamar dai yana "barci"
• rauni ko asarar ƙarfin tsoka a yankin da abin ya shafa, musamman lokacin da kake tafiya ko amfani da ƙwanji da ƙugu
• fil da kuma allurar abin mamaki (paresthesia)
• numbness a cikin mara ko cinyoyi na sama
• zafi daga jere, mara zafi, mai ci gaba zuwa kaifi, mai tsanani, da kuma bazata

Pinched jijiya vs. spasm

Rashin jijiyoyin jijiyoyin jiki na iya haifar da juyawar jijiyoyi ko zafi wanda ke iya gudana daga mai sauƙi zuwa mai tsanani. Alamomin cutar galibi suna kama da na jijiyoyin da aka huƙu.

Lalacewar jijiyoyi ko wuce gona da iri na iya haifar da jijiyar tsoka, amma spasms sun bambanta daga jijiyoyin da aka ƙwanƙwasa ta yadda za su iya samun wasu dalilai da yawa kuma ba kawai ya faru ba lokacin da aka matsa jijiyoyi. Wasu sanadin cututtukan tsoka sun haɗa da:

• motsa jiki mai ƙarfi wanda ke haifar da haɓakar lactic acid a cikin tsokoki
• damuwa ko damuwa
• samun yawancin maganin kafeyin ko wasu abubuwan kara kuzari
• rashi a alli, bitamin B, ko bitamin D
• ana shan ruwa
• amfani da sigari ko wasu kayayyakin da ke dauke da nikotin
• shan wasu magunguna, kamar su corticosteroids
• cututtukan cututtukan jijiyoyin jiki na dogon lokaci, kamar su bugun jini ko cutar kumburi

Ganewar asali

Hanya mafi bayyananniya don gano jijiyoyin da aka matsa sune ta ƙoƙarin keɓe abin da motsi ke haifar da kowane alamun bayyanar kamar ciwo ko rauni. Misali, idan ka sauka a kafarka kuma sakamakon hakan yana haifar da ciwo a gwaiwarka, jijiyoyin da aka damke na iya zama batun.

Lokacin da kuka je alƙawarinku, likitanku zai fara yin gwajin jiki inda za su tambaye ku game da tarihin lafiyarku da alamun ku. Hakanan za su duba jikinka da ido don kowane alamun yanayin da zai iya haifar da jijiyoyin narkar da jijiyoyin ciki.

Hakanan likitan ku na iya bayar da shawarar gwaje-gwaje don kara duba kyallen takarda da halayyar tsokoki da jijiyoyi a cikin kumatun ku da ƙashin ƙugu don tantance jijiyar da ta tsinke. Wasu gwaje-gwaje masu yiwuwa sun haɗa da:

• Jiyya

  Wasu maganin likita da likitanka zai iya tsarawa sun haɗa da:

  • allurar corticosteroid don taimakawa duk wani kumburi da ke damun jijiyoyin tare da rage maka zafi
  • tricyclic antidepressants don taimakawa rage zafi
  • magungunan antiseizure kamar pregabalin (Lyrica) ko gabapentin (Neurontin) don rage tasirin raɗaɗin jijiyar da aka huce
  • gyaran jiki don taimaka maka ka koyi yadda ake motsa duwawun ka, kwankwason ka, ko jijiyoyin kafa domin kar ka tsunkule ko ka lalata jijiyoyi
  • tiyata (a cikin yanayi mai tsanani) don rage matsin lamba akan jijiyar sanadiyyar kumburi na dogon lokaci ko yanayin kiwon lafiya

  Magungunan gida

  Anan akwai wasu magungunan gida don rage zafin jijiyoyin da aka matsa ko dakatar da wannan daga faruwa gaba ɗaya:

  
  
  • Huta kuma rage matsa lamba akan jijiyar har sai ciwon ya lafa.
  • Sanya tufafi madaidaici.
  • Kar a sanya bel sosai.
  • Yi ƙoƙari ka rasa ƙarin nauyin da ke iya ƙara matsi ga jijiyoyin marainan ciki.
  • Yi shimfida yau da kullun don taimakawa matsa lamba akan jijiyoyin ku.
  • Aiwatar da kayan sanyi don rage kumburi ko zafin mai zafi don shakatawa tsokoki.
  • Yi la'akari da amfani da tebur tsaye ko mai gyara matsakaici don rage matsin lamba a kwankwasonka da makwancinka da kuma hana jijiyoyin jijiyoyi.
  • Auki magunguna masu zafi kamar-ibuprofen (Advil).

  Mikewa

  Anan ga wasu shimfidawa wadanda zaku iya kokarin taimakawa jijiyoyin da suka dame ku a cikin duwawarku.

  Miƙewar Piriformis

  Yi shi:

  • Zauna tare da kafafunku a lankwashe kuma a layi daya da juna.
  • Saka idon sawun a gefen goronka wanda yake jin ƙuƙumi a ɗaya gwiwa.
  • Kwanciya kwance, kana fuskantar sama.
  • Tanƙwara ƙafa har sai kun isa gwiwoyinku da hannuwanku.
  • Sannu a hankali kuma a hankali ku ja gwiwoyinku zuwa fuskarku.
  • Sauka zuwa kasa don kama ƙafarka kuma ka ɗaga ƙafarka sama zuwa ƙugu a ɗaya gefen jikinka.
  • Riƙe wannan matsayin na sakan 10.
  • Maimaita tare da sauran kafa.
  • Yi haka sau 3 ga kowace kafa.
  

  Hipaƙarin waje na waje

  Yi shi:

  • Tsaya tsaye ka sa kafa a gefen da yake jin an manna maka a bayan kafarka.
  • Matsar da kwankwaso a waje kuma ku jingina zuwa ga kishiyar.
  • Miƙa hannu a gefen ɓangaren abin da ya shafa na duwawun da ke sama da kanku kuma miƙa shi zuwa wancan gefen jikinku.
  • Riƙe wannan matsayin na tsawon dakika 20.
  • Maimaita tare da kishiyar sashin jikinka.
  

  Yaushe ake ganin likita

  Ka ga likitanka da wuri-wuri idan jijiyoyin da aka huƙu suna haifar da mummunan rauni, mai kawo cikas wanda ke sanya wahala tafiyar rayuwar yau da kullun ko aiki na dogon lokaci.

  Wannan yana da mahimmanci musamman idan kai ɗan wasa ne, yin aikin hannu a cikin aikin ka, ko yin yawan motsa jiki a kusa da gida. Da farko za ku gano abin da ke haddasa shi da yadda za ku magance shi, ƙananan yiwuwar ba za ku iya fuskantar wani ciwo na dogon lokaci ko lalacewa ba.

  Hakanan ya kamata ku ga likitan ku idan duk wani ciwo ya bayyana ba zato ba tsammani ba tare da wani dalili ba bayyananne kamar zama na dogon lokaci ko yin motsa jiki mai ƙarfi.

  Yi alƙawari idan kun lura da ɗayan masu zuwa kuma:

  • kumburi a cikin yankin ku, wanda zai iya zama ƙwayar cuta ko ƙari
  • kuna da alamomin kamuwa da cutar yoyon fitsari (UTI), kamar ƙonawa yayin yin fitsari, ko kuma ciwon mara na gabadaya
  • kana da alamomin duwatsun koda, kamar jini a cikin fitsarinka ko kuma jin zafin ciwo idan za ka yi fitsari

  Idan baku riga kuna da likitan jijiya ba, zaku iya bincika likitoci a yankinku ta hanyar kayan aikin Healthline FindCare.

  Layin kasa

  Jijiyoyin da aka dame ku a cikin gwaiwa ba yawanci lamari bane mai mahimmanci kuma yana iya tafiya da kansa tare da wasu maganin gida ko matakan kariya.

  Ganin likitanka idan ciwon ya dade na lokaci mai tsawo ko yayi tsanani da zai dagula al'amuranka na yau da kullun.