Abubuwa 6 Da Zasu Iya Sa Hidradenitis suppurativa Mafi Muni da Yadda A Guji Su

Wadatacce

• Abinci
• Kiba
• Yanayi
• Shan taba
• Tufafin masu matse jiki
• Danniya
• Awauki

Bayani

Hidradenitis suppurativa (HS), wani lokaci ana kiransa kuraje inversa, wani yanayi ne mai saurin kumburi wanda ke haifar da ciwo mai raɗaɗi, cikewar ruwa mai tasowa kewaye da sassan jiki inda fata ke taɓa fata. Kodayake ba a san ainihin dalilin HS ba, wasu abubuwan haɗarin haɗari na iya taimakawa ga HS breakouts.

Idan kana ɗaya daga cikin dubban Amurkawa da ke rayuwa tare da HS a halin yanzu, abubuwan da ke haifar da hakan na iya sa alamun ka suka yi muni.

Abinci

Abincin ku zai iya zama yana taka rawa a cikin fitowar ku ta HS. Ana tsammanin HS yana tasiri cikin sashi ta hanyar hormones. Abincin da ya ƙunshi kiwo da sukari na iya ɗaga matakan insulin ɗinka kuma ya sa jikinka ya haifar da wasu kwayoyin halittar da ake kira androgens, mai yiwuwa ya sa HS ɗinka taɓarɓarewa.

Bincike ya kuma nuna cewa yisti na giya, wani abu na yau da kullun a cikin abubuwa kamar burodi, giya, da pizza kullu, na iya haifar da mawuyacin hali a cikin wasu mutane da HS.

Ta hanyar iyakance kayayyakin kiwo, kayan ciye-ciye masu sukari, da yisti na giya da kuka cinye, ƙila ku iya hana sabbin cututtukan HS ƙirƙirar ku da kuma sarrafa alamun ku sosai.

Kiba

Nazarin ya nuna cewa mutanen da suke da kiba suna da babbar dama ta haɓaka HS kuma suna fuskantar alamun rashin lafiya mai tsanani. Tun da HS breakouts suna kan wurare na jiki inda fata ta taɓa fata, gogayya da ƙarin ƙarfin haɓakar ƙwayoyin cuta da aka ƙirƙira ta ɗumbin fatar jiki na iya haɓaka yuwuwar tashin HS.

Idan kun ji kamar nauyinku na iya ba da gudummawa ga alamunku, yana iya zama lokaci don yin magana da likitanku game da asarar nauyi. Samun motsa jiki na yau da kullun da cin abinci mai kyau, daidaitaccen abinci sune hanyoyi guda biyu mafiya inganci don rage kiba, wanda hakan kuma zai iya taimakawa rage tashin hankalin jiki da rage wasu aiyukan hormonal da zai iya haifar da ɓarkewa.

Don mafi kyawun sakamako-asarar nauyi, yi magana da likitanka game da tsara tsarin motsa jiki na yau da kullun da tsarin abinci mai gina jiki.

Yanayi

Hakanan yanayin na iya shafar tsananin alamun cututtukan ku na HS. Wasu mutane suna fuskantar fashewa lokacin da aka nuna su ga yanayi mai zafi da zafi. Idan ka ga galibi kana jin gumi da rashin kwanciyar hankali, yi ƙoƙari ka sarrafa yanayin zafin jiki a cikin sararin zama tare da na'urar sanyaya iska ko fan. Hakanan, kiyaye fata ta bushe ta hanyar goge zufar da tawul mai taushi.

Wasu sanannen deodorants da antiperspirants an san su da hargitsi ga wuraren da ba su da ƙarancin matsayi da ke fuskantar HS breakouts. Zaɓi nau'ikan da ke amfani da sinadaran antibacterial na halitta kamar soda soda kuma suna da laushi ga fata mai laushi.

Shan taba

Idan kai mashaya sigari ne, mai yiwuwa ka sani cewa amfani da kayan sigari na da haɗari ga lafiyar ka. Hakanan zasu iya sa HS ɗinka taɓarɓare. Dangane da binciken 2014, shan sigari yana da nasaba da karuwar yaduwar HS da alamun HS mai tsanani.

Dakatar da shan sigari ba sauki bane, amma akwai wadatattun kayan aiki da zasu iya taimaka maka canza canjin, gami da kungiyoyin tallafi, magungunan likitanci, da kuma wayoyin zamani. Yi magana da likitanka game da dabarun barin shan sigari.

Tufafin masu matse jiki

Zai yiwu cewa tufafin tufafinku na iya ƙara tsananta alamunku. Rikicin da sanadin sanya matsattsen kaya, sutturar roba na iya wani lokacin ya harzuka sassan jikinku inda raunukan HS galibi ke fitowa.

Tsaya tare da yadudduka, yadudduka masu numfashi lokacin da kake fuskantar walwala. Guji rigar mama da ke ɗauke da rigar leda da na karkashin jiki da aka yi da tsaffin roba, haka nan.

Danniya

Wani abin da ke jawo hankalin ku na HS zai iya zama matakan damuwa. Idan sau da yawa kuna jin damuwa ko damuwa, yana yiwuwa yana iya tsananta yanayinku.

Yana da kyau a koya wasu dabaru dan-rage dabaru kamar su numfashi mai zurfin tunani, tunani, ko nishadi na ci gaba na tsoka don taimaka muku nutsuwa lokacin da kuke jin damuwa. Yawancin waɗannan darussan suna ɗaukar fewan lokacin kuma ana iya yin kusan ko'ina.

Awauki

Kodayake canjin yanayin rayuwa da aka ba da shawara a sama ba zai warkar da HS ɗinka ba, suna iya taimakawa rage alamun ka kuma rage wasu matsalolin da ke tattare da ɓarkewa.

Idan kun ji kamar kun gwada komai kuma HS ɗinku har yanzu ba ta inganta ba, yi magana da likitanku game da ko akwai wasu zaɓuɓɓuka kamar jiyya na likita ko tiyata wanda zai iya zama daidai a gare ku.