"Bayan rabuwa na, ban yi hauka ba. Na samu dacewa." Joanne ya rasa kilo 60.

Wadatacce

• Bita don

Labarun Nasarar Rashin Nasara: Kalubalen Joanne

Har zuwa shekaru tara da suka gabata, Joanne ba ta taɓa yin gwagwarmaya da nauyinta ba. Amma sai ita da mijinta suka fara kasuwanci. Ba ta da lokacin yin aiki kuma ta magance damuwa ta hanyar cin abinci mai sauri. Shekaru biyar bayan haka, Joanne ya gaji da rashin jin daɗi kuma ya auna a fam 184.

Tukwici na Abinci: Sanya Mafarkina Na Farko

Ko da yake mijin Joanne yana cin abinci iri ɗaya tare da ita, saurin sa ya hana shi yin kiba. "Ya fara yi maganganu marasa kyau game da bayyanata, Joanne ta ce: “Aurenmu ya riga ya hau kan dutse, kuma zagi ne na ƙarshe.” Daga baya suka rabu da juna. don sadaukar da lokaci guda da kokari da na sanya a mafarkin mijina na mallakar kamfani nasa ga lafiyata-ta tunani da ta jiki. "

Tukwici na Abinci: Ƙara Wasu Motsa Jiki

Joanne ta tono tsohon bidiyon motsa jiki kuma ta yi ƙoƙari ta bi tare. "Ban ma iya gamawa ba-haka ba ni da sura," in ji ta. "Amma daga baya kaina ya kara haske kuma zan iya mai da hankali." Joanne ta fahimci cewa ta sami mafita mai kyau don takaicinta kuma ta yanke shawarar cewa za ta yi yawancin abubuwan yau da kullun kamar yadda zai yiwu kowace safiya. A cikin wata daya kacal, ta yi asarar fam 8. Ci gaba da jin daɗin ci gaban ta, Joanne ta karanta kan tsare -tsaren cin abinci masu ƙoshin lafiya daban -daban kuma ta sake canza abincin ta. Ta kauce daga tukin sannan ta fara cin abinci guda shida a rana, kamar burger veggie akan buhun alkama. Lokacin da za ta fita cin abinci, za ta ba da odar abinci mai ɗanɗano- tilapia da aka gasa maimakon soyayyen jatan lande, alal misali- kuma tana da rabi kawai. Bayan ƙarin watanni uku, Joanne ya sake rage kilo 25 kuma yana shirye don ƙarin motsa jiki. Ta ce: "Na kasance da sanin yakamata don zuwa wurin motsa jiki a da, amma a ƙarshe na ji daɗin isa in shiga ɗaya," in ji ta. Ta kara da cewa sassaka da kuma azuzuwan Pilates zuwa ta na yau da kullun- kuma sun bar 27 ƙarin fam.

Tukwici Na Abinci: Yin Ji Na Ji daɗi

Ko da yake kashe auren Joanne ya sa ta canja salon rayuwarta, ta ci gaba da bin su domin yadda suka ji daɗi. Duk da haka, ta ji daɗin nuna sabon halinta ga tsohon mijinta. Ta ce "Ya kasance a wurin bikin cika shekaru 40 da haihuwa kuma na kasa yarda da yadda na kasance mai ban mamaki," in ji ta. "Wani ɓangare na yana baƙin ciki cewa ba za mu iya yin aiki ba, amma ba zan taɓa koyon yadda nake da ƙarfi ba idan mun ci gaba da zama tare."

Joanne's Stick-With-It Asirin

1. Sanya kayan abinci masu gina jiki a cikin kowane abinci "Ina ƙididdige kowane cizo ta hanyar zaɓar abincin da ke da wadataccen bitamin da ma'adanai. Ina zuwa alayyafo kan dusar ƙanƙara ko miya mai cike da kayan lambu maimakon wanda ke da noodles."

2. Motsa jiki a takaice fashe "Ina aiki kusan kowace rana, amma yawanci na rabin sa'a kawai a lokaci guda. Tun da ba babban alƙawarin lokaci ba ne, koyaushe zan iya matse shi."

3. Kar ku manta da abin da ya gabata "Na tilasta kaina in ɗauki cikakken 'kafin' harbi, sannan na makale a kan firji na. Ya hana ni wuce gona da iri fiye da yadda zan iya kirgawa."

Labarai masu dangantaka

•Jadawalin horo na rabin marathon

•Yadda ake samun lebur ciki da sauri

•Motsa jiki na waje

Bita don