Yadda ake amfani da seleri dan rage kiba cikin kwana 3

Wadatacce

• Abincin Seleri don rasa nauyi da sauri
• Ruwan seleri na azumi
• Celery miyan abincin rana
• Celery miyan abincin dare

Don amfani da seleri don rasa nauyi dole ne ku yi amfani da wannan kayan lambu a cikin miya, salati ko ruwan 'ya'yan itace waɗanda za a iya shirya su da wasu' ya'yan itatuwa da kayan marmari, misali. Za a iya cin seleri cikakke saboda duka ganyenta, da tushe da kuma tushen sa ana ci, tare da ɗanɗano mai ɗanɗano.

Abincin seleri ya dace da mata musamman lokacin PMS, wanda shine lokacin da suke kumbura sosai kuma ga mutanen da ke riƙe da ruwa, sa hannayensu da ƙafafunsu su kumbura cikin sauƙi.

Celery, wanda aka fi sani da seleri, kayan lambu ne mai ƙoshin lafiya mai wadataccen bitamin, ma'adanai da fiber. Bugu da kari, kyakkyawa ce mai yaduwar halitta wacce ke kawar da kumburin ciki, fuska, cinyoyi da kafafu, kuma har ma yana da kayan tsarkakewa, yana mai da shi sinadarin da ya dace da kowane irin abinci don rage kiba da yakar kiba.

Abincin Seleri don rasa nauyi da sauri

Seleri yana da kyau ƙwarai don rage ruwa, saurin rage ƙarar jiki da kumburi musamman.

Kowane 100g na seleri yana da adadin kuzari 20 kawai sabili da haka don rage nauyi tare da seleri kawai amfani da shi sau da yawa azaman kayan haɗi a cikin salads, ruwan 'ya'yan itace, miya a matsayin ƙarin sashi a madadin albasa a cikin masarufin da aka saba.

Kyakkyawan abincin seleri ya ƙunshi ruwan 'ya'yan seleri mai sauri tare da lemu da samun miya na seleri don abincin dare. Ta bin wannan abincin na tsawon kwanaki 3, da cire abinci mai wadataccen sukari da mai, yana yiwuwa a kiyaye raguwar ciki da kumburin jiki mai kyau. Ga yadda ake shirya wadannan girke-girke na seleri masu ban mamaki don asarar nauyi:

Ruwan seleri na azumi

Don rasa nauyi tare da ruwan 'ya'yan seleri, ɗauki ruwan kafin karin kumallo, je gudu na mintina 30 ko 15 ya danganta da samuwar.

Sinadaran

• kara da seleri (seleri)
• apple (tare da bawo ba tare da bare ba)
• 1/2 ruwan lemu ko kiwi 1

Yanayin shiri

Azumi kafin karin kumallo, wuce masara da seleri, apple, orange ko Kiwi a cikin centrifuge kuma ku sha ruwan 'ya'yan mintuna 20 kafin cin abincin farko na ranar.

Celery miyan abincin rana

Bayan taimakawa rage nauyi wannan miyar na da matukar amfani da lafiya, kasancewa kyakkyawan zaɓi don abincin rana.

Sinadaran:

• 1 albasa, diced
• 2 nikakken tafarnuwa
• 1 stalk na dukan seleri yanke zuwa yanka
• 2 manyan karas

Shiri:

Sautse albasa da tafarnuwa a cikin ɗan mai kaɗan har sai sun yi gwal sannan a ƙara ruwa da kayan lambu da aka yanka da ruwa. A bar kan wuta a sha miyar idan ta yi dumi. Hakanan zaka iya ƙara dafaffen kwai 1 a cikin wannan miyar.

Bayan cin wannan miyar har yanzu ya kamata ku ci farantin 1 na koren salad tare da farin cuku, misali. Duba sauran girke-girken salatin don rage nauyi.

Celery miyan abincin dare

Za'a iya ɗaukar wannan miyar a lokacin abincin dare, a tsawon kwanaki 3 na wannan abincin.

Sinadaran:

• stalks na seleri tare da ganye
• 1 albasa
• 3 karas
• 100 g kabewa
• 1 tumatir
• 1 zucchini
• 500 ml na ruwa

Yanayin shiri:

A yayyanka albasa da tafarnuwa sannan a sanya a cikin kwanon rufi don tsinkewa da babban cokali 1 na man zaitun ko cokali 1 na man zaitun. Idan ya zama gwal, sai ki zuba sauran yankakken kayan hadin ki tafasa har sai komai yayi laushi sosai. A ƙarshe, ƙara gishiri, barkono baƙi da oregano don ɗanɗana da abin sha yayin da yake da zafi. Idan ana so za a iya dafaffen kwai 1 a wannan miyar.