Dalilai masu Hadari don Ciwon Cutar Jiki (CAD)

Wadatacce

• Menene dalilai masu haɗari ga CAD?
• Abubuwan haɗari ba za ku iya sarrafawa ba
• Shekaru da jinsi
• Kabilanci
• Tarihin iyali
• Hanyoyin haɗari zaka iya sarrafawa
• Shan taba
• Matakan cholesterol mara kyau
• Hawan jini
• Rashin motsa jiki
• Yin kiba ko kiba
• Ciwon suga
• Ba da gudummawar abubuwan haɗari
• Yadda zaka rage haɗarin CAD

Bayani

Ciwon zuciya shine babban dalilin mutuwa ga maza da mata. Ciwon jijiyoyin jini (CAD) shine mafi yawan cututtukan zuciya.

A cewar, fiye da mutane 370,000 ke mutuwa daga CAD kowace shekara a Amurka. Babban abin da ya fi haifar da CAD shi ne rubutun almara a cikin jijiyoyin jijiyoyin jini.

Yawancin dalilai na iya haɓaka haɗarin haɓaka CAD. Kuna iya sarrafa wasu daga cikin waɗannan abubuwan. Karanta don ƙarin koyo.

Menene dalilai masu haɗari ga CAD?

Abubuwan haɗari ba za ku iya sarrafawa ba

Yana da mahimmanci a san abubuwan haɗari waɗanda ba za ku iya sarrafawa ba, saboda ƙila za ku iya lura da tasirin su.

Shekaru da jinsi

Rashin haɗarin CAD yana ƙaruwa yayin da kuka tsufa. Wannan saboda alƙalami yana ƙaruwa a kan lokaci. A cewar, hadarin ga mata yana ƙaruwa ne a shekara 55. Hadarin ga maza yana ƙaruwa lokacin da yake da shekaru 45.

CAD shine mafi yawan cututtukan zuciya tsakanin maza da mata a Amurka. Fararrun maza tsakanin shekaru 35 da 44 suna da kusan sau 6 da yiwuwar mutuwa ta CAD fiye da fararen mata a cikin wannan rukunin, kamar yadda wani bayyani na 2016 ya nuna. Bambancin ya ragu tsakanin mutanen da ba farare ba.

Yawan mace-mace a tsakanin mata na ƙaruwa bayan gama al'ada. Halin mace na mutuwa daga CAD yayi daidai ko ya fi haɗarin haɗari ga namiji ta shekara 75.

Wani mataki na cututtukan zuciya da jijiyoyin jini a matakin jijiyoyin zuciya da jijiyoyin jijiyoyin jini sukan faru ne yayin da mutane suka tsufa. Ana iya gano yanayin a cikin sama da kashi 80 na manya sama da shekaru 80, a cewar wani.

Canje-canjen da ke faruwa a cikin jiki yayin da kuka tsufa suna haifar da yanayi wanda zai sauƙaƙa cutar cututtukan zuciya. Misali, sassan bangon jirgin ruwa mai santsi na iya haifar da daskararrun wurare tare da kwararar jini wanda yake jawo hankalin tarin abubuwa da kuma haifar da jijiyoyin jijiyoyi.

Kabilanci

A Amurka, cututtukan zuciya shine babban abin da ke kashe yawancin kabilu. Dangane da, cutar zuciya ita ce ta biyu bayan cutar kansa a matsayin hanyar mutuwa tsakanin:

• Indiyawan Indiya
• 'Yan Asalin Alaska
• Asiya-Amurkawa
• Tsibirin Fasifik

Haɗarin cututtukan zuciya ya fi girma ga wasu ƙabilu fiye da wasu. A cewar Sashen Kiwon Lafiya na Amurka da Ofishin Kula da Kiwon Lafiyar Jama'a (OMH), Ba'amurke Ba'amurke maza da mata a Amurka sun fi kusan kashi 30 cikin dari na mutuwar cututtukan zuciya, ciki har da CAD, fiye da farar fata maza da mata ba 'yan asalin Spain ba. a cikin 2010.

Farar fata maza da mata wadanda ba 'yan asalin Hispaniki ba suna da yawan mutuwa daga cutar zuciya fiye da Indiyawan Amurka da Nan Alaska, a cewar OMH.

Haɗarin haɗarin cututtukan zuciya a wasu ƙabilu yana da alaƙa da ƙimar hauhawar jini, kiba, da ciwon sukari. Waɗannan dalilai ne masu haɗari ga cututtukan zuciya.

Tarihin iyali

Ciwon zuciya na iya gudana a cikin iyali. Dangane da Heartungiyar Zuciya ta Duniya, haɗarin cututtukan zuciya na ƙaruwa idan danginku na kusa suna da ciwon zuciya. Haɗarin ku yana ƙaruwa idan mahaifinku ko dan uwanku sun sami ganewar cutar zuciya kafin shekaru 55, ko kuma idan mahaifiyarku ko 'yar'uwar ku sun sami ganewar kafin shekaru 65.

Ari, idan iyayenku biyu suna da matsala tare da cututtukan zuciya kafin su kai shekaru 55, wannan zai ƙara haɓaka haɗarin kamuwa da zuciya. Hakanan zaka iya gado da fifiko game da ci gaba irin na 1 ko 2 na ciwon sukari, ko wata cuta ko halin da ke ƙara haɗarin CAD.

Hanyoyin haɗari zaka iya sarrafawa

Yawancin dalilai masu haɗari ga CAD ana iya sarrafa su. Dangane da Heartungiyar Zuciya ta Amurka (AHA), zaku iya canza manyan abubuwan haɗari shida:

Shan taba

Kodayake bakada sauran dalilai na haɗari, shan sigari da farko ko kuma abu na farko, da kansa, yana ƙara haɗarin CAD. Idan kana da abubuwan haɗari tare, haɗarin CAD naka ya tashi da sauri. Yana da haɗari musamman shan taba idan kana da tarihin iyali na cututtukan zuciya ko kuma idan ka sha wasu kwayoyi na hana haihuwa.

Matakan cholesterol mara kyau

Babban cholesterol da ƙananan lipoprotein (HDL) cholesterol abubuwa ne da ke iya nuna mummunan haɗari ga CAD. LDL wani lokaci ana kiransa "mummunan" cholesterol. HDL wani lokaci ana kiransa "mai kyau" cholesterol.

Levelsananan matakan LDL da ƙananan matakan HDL suna ƙara haɗarin yin allon rubutu a cikin jijiyoyin ku. Akwai ƙarin haɗari lokacin da ɗayan ɗayan waɗannan suna tare da babban matakin triglyceride.

Akwai sababbin jagororin cholesterol na manya game da abin da ake ɗauka karɓaɓɓe da matakan cholesterol na yau da kullun daga Kwalejin Cardiology ta Amurka da Heartungiyar Zuciya ta Amurka. Sabbin jagororin sun hada da tsarin kulawa na gaba yayin da matakan cholesterol ba su da matsala. Kulawa yana la'akari idan kuna da cututtukan zuciya ko abubuwan haɗari ga cututtukan zuciya.

Likitanku zai iya duba matakan cholesterol daban-daban a cikin jini don ganin ko sun yi yawa ko ƙasa. Idan kana da kowane irin ƙwayar cholesterol mara kyau, likitanka zai iya taimaka maka ƙirƙirar ingantaccen tsarin magani.

Hawan jini

Ruwan jini ma'auni ne na matsi akan jijiyoyin lokacin da jini ke gudana ta cikinsu dangane da motsin zuciya na yin famfo ko hutawa. Yawan lokaci, hawan jini, ko hauhawar jini, na iya sa jijiyar zuciya ta faɗaɗa ba ta motsawa daidai.

Imoƙarin ci gaba da hawan jininka sau ɗaya ƙasa da 120/80 mmHg. Hawan jini shine lamba mafi girma. Ruwan jini na diastolic shine lambar ƙasa.

Mataki na 1 hauhawar jini an ayyana shi azaman hauhawar jini a kan 130 mmHg, bugun jini na diastolic sama da 80 mmHg, ko duka biyun. Idan kana da cutar hawan jini, AHA ta ba da shawarar ka fara da wasu canje-canje na rayuwa da zasu iya taimakawa rage ta:

• Rashin nauyi idan kin yi kiba kuma ki kula da lafiya.
• Motsa jiki a kai a kai.
• Iyakance yawan giyar da kuke sha.
• Ku ci abinci mai kyau.
• Kar a sha taba.
• Sarrafa damuwa cikin koshin lafiya.

Idan waɗannan canje-canje na rayuwa ba su rage hawan jini zuwa zangon da aka ba da shawara ba, ku da likitanku na iya so ku tattauna magungunan da za su iya taimakawa rage ƙwanin jini.

Rashin motsa jiki

Motsa jiki yana taimakawa rage haɗarin CAD ta:

• rage saukar karfin jini
• kiwon HDL cholesterol
• karfafa zuciyar ka saboda haka tana aiki yadda ya kamata

Motsa jiki yana taimaka muku kiyaye ƙimar lafiya da rage haɗarinku ga wasu cututtuka, kamar kiba da ciwon sukari, wanda zai iya haifar da CAD.

Yin kiba ko kiba

Yin nauyi ko kiba yana ƙara haɗarin CAD sosai. Weightaukar nauyi da yawa galibi yana haɗuwa da cutar hawan jini ko ciwon sukari mellitus. Yana da alaƙa kai tsaye da rashin cin abinci mara kyau da halaye na motsa jiki.

Kasancewa mai kiba ko kiba galibi ana fassara ta ne dangane da yawan girman jiki (BMI). BMI naka, ma'aunin nauyi zuwa tsawo, ya kamata ya kasance tsakanin 18.5 da 24.9. BMI na 25 ko mafi girma, musamman idan kuna da nauyi fiye da kima a tsakiyar tsakiyar ku, yana ƙara haɗarin CAD.

Dangane da jagororin daga AHA, yakamata mata su sami rawanin kugu a karkashin inci 35. Ya kamata maza su sami kewaye a ƙasan inci 40.

BMI naka koyaushe ba cikakken mai nuna alama bane, amma yana iya zama mai amfani. Kuna iya amfani da layi ko yin magana da likitan ku game da yadda nauyin ku da lafiyar ku gaba ɗaya na iya shafar haɗarin ku na haɓaka CAD.

Ciwon suga

Ciwon sukari shine yanayin da jikinka ba zai iya amfani da insulin da kyau ba ko kuma ba zai iya yin isasshen insulin ba. Wannan yana haifar da kasancewar glucose mai yawa a cikin jini. Sauran dalilai masu haɗari ga CAD galibi suna haɗuwa da ciwon sukari na 2, gami da kiba da babban cholesterol.

Glucocin jinin ku mai sauri ya zama ƙasa da 100 mg / dL. A1c na haemoglobin ɗinku (HbA1c) ya zama ƙasa da kashi 5.7. HbA1C shine ma'auni na yawan kuzarin glucose na jini akan watanni biyu zuwa uku. Idan ko dai jinin ku na jini ko na HbA1c ya fi waɗancan ƙimomin, kuna da haɗarin kamuwa da ciwon sukari ko kuma kuna iya samun ciwon sukari. Wannan yana ƙara haɗarin ku don samun CAD.

Idan kana da ciwon sukari, yi magana da likitanka kuma bi umarnin su don kiyaye ƙwayar jinin ka.

Ba da gudummawar abubuwan haɗari

Wasu halaye na iya kara yawan haɗarin ka ga cutar zuciya, koda kuwa ba a sanya su a matsayin abubuwan haɗarin gargajiya ba. Misali, yawan amfani da wasu kwayoyi na doka da na haram na iya haifar da hawan jini da kuma kasadar kasadar zuciya, bugun zuciya, ko bugun jini. Amfani da hodar iblis da amfetamines yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya.

Yin amfani da giya mai yawa yana ƙara haɗarin cututtukan zuciya. Idan kun sha da yawa ko amfani da kwayoyi, la'akari da yin magana da likitanku ko mai ba da lafiyar hankali game da magani ko shirye-shiryen lalata don kauce wa rikice-rikicen lafiya mai haɗari.

Yadda zaka rage haɗarin CAD

Mataki na farko shine sanin halayen haɗarin ka. Kodayake ba ku da iko a kan wasu daga cikinsu - kamar su shekaru da abubuwan alaƙa - yana da kyau koya game da su. Hakanan zaku iya tattauna su tare da likitan ku kuma kula da tasirin su.

Kuna iya canza wasu dalilai. Anan ga wasu nasihu:

• Tambayi likitan ku don kula da matakan jini da matakan cholesterol. Idan suna waje da matakan da aka ba da shawarar, nemi likita don shawarwari game da yadda zaka iya taimaka rage su.
• Idan ka sha sigari, yi shirin ka daina.
• Idan kayi nauyi, tattauna shirin rage nauyi tare da likitanka.
• Idan kuna da ciwon sukari, nemi taimakonku don ƙirƙirar wani shiri don kiyaye ƙimar glucose na jinin ku.

Gudanar da abubuwan haɗarin CAD ɗinka na iya taimaka maka rayuwa mai ƙoshin lafiya, mai aiki.