Anti-inflammatory Abinci yana Yaƙar Cututtuka kuma yana Taimakawa Rashin nauyi

Wadatacce

• Abincin da ke yaki da kumburi
• Abincin da ke kara kumburi
• Cututtukan da kumburi ya haifar

Abincin mai rage kumburi yana inganta warkar da raunuka, yana taimakawa fada da kuma hana cututtuka irin su kansar, amosanin gabbai da cututtukan zuciya da jijiyoyin jiki, kuma yana son rage nauyi, tunda abinci a cikin wannan abincin yana da wadatar zare da ƙananan mai da sukari, wanda ke ƙaruwa asarar nauyi.

Abincin mai rage kumburi ya zama mai wadataccen abinci wanda ke yaƙi da kumburi, kamar flaxseed, avocado, tuna da goro, misali. Bugu da kari, yana da mahimmanci a guji abincin da ke kara kumburi, kamar su soyayyen abinci da jan nama.

Abincin da ke yaki da kumburi

A cikin abincin mai kumburi, ya zama dole a ƙara yawan abincin da ke yaƙi da kumburi, kamar:

• Ganye, kamar tafarnuwa, albasa, saffron da curry;
• Kifi mai arziki a cikin omega-3s, kamar tuna, sardines da kifin kifi;
• Tsaba, kamar flaxseed, chia da sesame;
• 'Ya'yan itacen Citrus, kamar su lemu, acerola, guava, lemon, tangerine da abarba;
• 'Ya'yan itacen ja, kamar su pomegranate, kankana, cherry, strawberry da innabi;
• 'Ya'yan itacen mai, kamar kirji da goro;
• Avocado;
• Kayan lambu kamar broccoli, farin kabeji, kabeji da ginger;
• Mai da kwakwa da man zaitun.

Waɗannan abinci suna da wadata a cikin antioxidants, yaƙi da kumburi a cikin jiki, ƙarfafa garkuwar jiki da hana cuta.

Abincin da ke kara kumburi

A cikin abinci mai ƙin kumburi, yana da mahimmanci a guji amfani da abincin da ke faɗin haɓakar kumburi, kamar:

• Soyayyen abinci;
• Sugar;
• Jan nama, musamman wadanda suke da kayan karawa da mai, kamar su tsiran alade, tsiran alade, naman alade, naman alade, salami da abinci mai sauri;
• Mai tsabtace hatsi, kamar su garin alkama, farar shinkafa, taliya, burodi da masu fasa kwaro;
• Madarada kuma abubuwan da suka dace;
• Sugary yanã shã, kamar su abubuwan sha mai laushi, kwalin da ruwan hoda;
• Abin sha na giya;
• Wasu: kayan kwalliyar masana'antu da daskararren abinci.

Ya kamata a guji waɗannan abinci ko a cinye su da ƙananan, yana da mahimmanci a fifita abinci gaba ɗaya kuma a ƙara yawan cin abincin da ke yaƙi da kumburi.

Cututtukan da kumburi ya haifar

Yawan kumburi a cikin jiki yana ƙara haɗarin kamuwa da cututtuka irin su Alzheimer, cututtukan zuciya, kansar, ciwon sukari, rashin lafiyar jiki, cututtukan gabbai da kiba, saboda kumburi yana canza canje-canje a cikin ƙwayoyin jiki da raunana garkuwar jiki, yana mai da wuya a yaƙi cutar.

Don haka, yana da mahimmanci a sami abinci mai kumburi don ƙarfafa garkuwar jiki da hana waɗannan cututtukan ko hana su ci gaba da munana. Bugu da kari, wannan nau'in abincin yana da fa'ida don taimakawa wajen magance wasu matsalolin kamar Urethral Syndrome, wanda yake kumburi ne a cikin fitsarin.

Duba abinci waɗanda sune cututtukan cututtukan gargajiya waɗanda ke yaƙi da ciwon makogwaro, ciwon tsoka da tendonitis.