Gout Diet: Haramtattun abubuwa kuma sun halatta

Wadatacce

• Haramtattun abinci don gout
• Abincin da yakamata a ci a matsakaici
• Abin da za a ci idan akwai gout
• Abincin abinci don gout

Isasshen abinci yana da mahimmanci a maganin gout, yana da mahimmanci a rage yawan cin abinci mai wadataccen purin, kamar nama, abubuwan sha da giyar teku, da haɓaka amfani da ruwa don samun damar kawar da yawan uric acid ta hanyar fitsari.kuma rage haɗarin samuwar dutsen koda.

Gout, wanda ake kira gouty amosanin gabbai, cuta ce da ke faruwa sakamakon canji a cikin kwayar halittar ta sinadarin purine, wanda ke haifar da yawaitar sinadarin uric acid a cikin jini kuma yana haifar da samuwar lu'ulu'u wanda ke lalata kyallen takarda na haɗin gwiwa, yana haifar da amosanin gabbai. . Wadannan lu'ulu'u yawanci suna taruwa a yankuna kamar yatsun kafa, ƙafa, diddige da gwiwa, yana haifar da kumburi da ciwo.

Haramtattun abinci don gout

Abincin da bai kamata a ci ba yayin rikicin gout sune:

1. Abin sha na giya, galibi giya;
2. Viscera, kamar zuciya, kodan da hanta;
3. Shirye-shiryen yaji;
4. Yisti na Baker da yisti na giya a cikin ƙarin tsari;
5. Goose nama;
6. Jan nama mai yawan gaske;
7. Abincin teku irin su abincin teku, mussels da scallops;
8. Kifi kamar anchovies, herring, mackerel da sardines;
9. Masana'antu da kayan masarufi tare da duk wani sinadarin da yake da fructose kamar su: abubuwan sha mai laushi, ruwan gwangwani ko na garin foda, ketchup, mayonnaise, mustard, kayan masarufi, caramel, zuma mai wucin gadi, cakulan, waina, puddings, abinci mai sauri, wasu nau'in burodi, tsiran alade da naman alade .

Lokacin da mutum baya cikin rikici na gout, ba a haramta waɗannan abincin ba, amma dole ne a sarrafa su don kaucewa farkon rikicin, sabili da haka, dole ne a cinye su cikin matsakaici, zai fi dacewa bisa ga jagororin masanin abinci mai gina jiki.

Abincin da yakamata a ci a matsakaici

Abinci kamar su bishiyar asparagus, wake, lentil, namomin kaza, jatan lande, alayyaho, kaji da kifin da ba a ambata a sama ba ya kamata a ci su a matsakaici, kuma wani kaso tsakanin gram 60 zuwa 90 na nama, kifi ko kaji ko kuma rabin kofi na kayan lambu a kullum.

Wasu mutane suna nuna cewa wasu abinci kamar strawberries, lemu, tumatir da kwayoyi suna haifar da rikicin gout, duk da haka waɗannan abinci ba su da wadataccen purine. Ya zuwa yanzu, babu wata cikakkiyar shaidar kimiyya da ta tabbatar da cewa waɗannan abincin suna haifar da hare-hare na gout kuma me yasa suke faruwa. Sabili da haka, yana da mahimmanci a kula da abincin da aka ci kuma a yayin da duk wani abinci ya haifar da rikicin gout, ana ba da shawarar a guje shi.

Abin da za a ci idan akwai gout

Game da gout yana da mahimmanci a sha ruwa da yawa, daga lita 2 zuwa 3 na ruwa kowace rana, don haka an kawar da uric acid da aka tara cikin jini ta cikin fitsari. Kari akan haka, yana da mahimmanci a hada da abinci tare da kayan adon dare a cikin abincin yau da kullun, kamar:

• Watercress, gwoza, seleri, barkono, kabewa, albasa, kokwamba, faski, tafarnuwa;
• Tuffa, lemu, kankana, 'ya'yan itacen so, strawberry, kankana;
• Madara mai narkewa da tsaran abinci, zai fi dacewa.

Bugu da kari, ana iya amfani da abinci mai saurin kumburi kamar su man zaitun, wanda za a iya amfani da shi a cikin salati, 'ya'yan itacen citrus da flaxseed, sesame da chia tsaba waɗanda za a iya saka su a ruwan' ya'yan itace da yogurts. Wadannan abinci suna taimakawa rage raunin hadin gwiwa da kumburi.

Abincin abinci don gout

Tebur mai zuwa yana ba da misali na menu na kwanaki 3 don taimakawa rage haɓakar uric acid mai yawa a cikin jiki:

Adadin da aka haɗa a cikin menu na iya bambanta gwargwadon shekaru, jinsi, yawan motsa jiki da kuma cewa mutum yana da wata cuta mai alaƙa, don haka yana da mahimmanci a tuntubi masanin abinci mai gina jiki don a gudanar da cikakken kima da kuma tsarin abinci bisa ga to bukatun.

Dubi bidiyon da ke ƙasa kuma bincika ƙarin cikakkun bayanai game da ciyarwar gout: