Abinci don herpes: abin da za a ci da abin da za a guji

Wadatacce

• Abincin da Zai Ci
• 1. Abinci tare da lysine
• 2. Abinci tare da bitamin C
• 3. Abinci tare da tutiya
• 4. Sauran abinci masu karfafa garkuwar jiki
• Abincin da Zai Guji
• Larin Lysine

Don magance cututtukan herpes da kuma hana kamuwa da cututtuka masu saurin faruwa, abincin da ya haɗa da abinci mai wadataccen lysine, wanda shine muhimmin amino acid wanda jiki baya haɗawa, yakamata a ci ta hanyar abinci ko kari, kuma wasu hanyoyin samun lysine sune nama, kifi da madara .

Bugu da kari, yawan cin abinci mai dinbin arginine, wanda shine amino acid, wanda, ba kamar lysine ba, ya fi dacewa da kwayar kwayar cutar cikin jiki, na iya kawo jinkirin murmurewa.

Yana da mahimmanci a ambaci cewa abinci mai wadataccen lysine shima yana dauke da sinadarin arginine, domin dukkan amino acid din ana samunsu a cikin abinci mai abinci mai dauke da sunadarai, don haka ya kamata mutum ya zabi wadanda suke dauke da sinadarin lysine fiye da na arginine.

Abincin da Zai Ci

Don kauce wa hare-haren cututtukan herpes na sake faruwa, ya kamata a haɗa waɗannan abinci a cikin abincin:

1. Abinci tare da lysine

An yi imanin cewa lysine na iya taimakawa hana rigakafin cututtukan cikin gida da bayar da gudummawa wajen saurin warkewarta, tunda yana rage kwayar kwayar a jiki, yana ƙarfafa garkuwar jiki.Lysine ana daukarta amino acid mai mahimmanci, saboda jiki baya iya samar dashi, sabili da haka dole ne a cinye shi ta hanyar abinci.

Hanyoyin lysine sune madara, yogurt, kwai, avocado, wake, sai dai baƙi, wake, lentil, nama, hanta, kaza da kifi.

2. Abinci tare da bitamin C

Yana da mahimmanci a hada da abinci mai wadataccen bitamin C a cikin abincin, domin yana inganta garkuwar jiki, yana kare jiki daga kamuwa da cuta, baya ga bayar da gudummawa ga samuwar haɗin kan jiki da sabunta fata, yana fifita warkar da raunuka da suka taso yayin rikicin herpes.

Wasu tushen abinci masu wadataccen bitamin C sune lemu, kiwi, strawberry, lemun tsami da abarba. Nemo karin abinci mai wadataccen bitamin C.

3. Abinci tare da tutiya

Zinc ma'adinai ne wanda ke yin ayyuka da yawa a jiki, wanda ƙari ga ƙarfafa garkuwar jiki, yana kuma daɗin warkar da raunuka. Wasu abinci masu wadataccen wannan ma'adinai sune kawa, nama da waken soya. Ara koyo game da tutiya da ayyukanta a jiki.

4. Sauran abinci masu karfafa garkuwar jiki

Sauran abincin da ke taimakawa haɓaka kariya sune wadatattun omega-3, bitamin E, probiotics da selenium. Wasu misalan waɗannan abincin sune tsabaen flax, man zaitun, tafarnuwa, 'ya'yan sunflower, kefir da ginger.

Abincin da Zai Guji

Don hana cututtukan fata, abinci mai wadataccen arginine, wanda shine amino acid wanda ke haifar da kwayar cutar kuma ƙara yawan rikice-rikicen, ya kamata a rage a cikin abincin. Wasu daga cikin waɗannan abincin sune hatsi, granola, ƙwayar alkama da almondi, misali. Duba karin abinci mai wadataccen arginine.

Wani muhimmin matakin shi ne kauce wa shan kofi, da kuma farin fure da abinci mai dumbin sukari, kamar su cakulan, farin burodi, biskit, waina da kayan sha mai laushi, saboda waɗannan abinci ne da ke haifar da kumburi, wanda ke ba wa mutum wahala.

Bugu da kari, yana da mahimmanci kuma a guji amfani da sigari, yawan shan giya da shan rana ba tare da kariya ba, saboda abubuwa ne da ke raunana garkuwar jiki da kuma kara yiwuwar kamuwa da kwayar cutar ta bayyana.

Larin Lysine

Believedarin Lysine an yi imanin zai taimaka hana rigakafin cututtukan ƙwayoyin cuta da maimaita saurin rauni. Gabaɗaya, shawarar da aka bayar don rigakafin cututtukan herpes na yau da kullun shine 500 zuwa 1500 MG na lysine.

A cikin yanayin da kwayar cutar ke aiki, ana ba da shawarar a sha har zuwa 3000 MG na lysine a rana, a lokacin tsananin, kuma ya kamata a shawarci likita don nuna matakin da ya fi dacewa game da batun. Duba ƙarin cikakkun bayanai game da sinadarin lysine.

Bugu da kari, likita na iya bayar da shawarar yin amfani da kari bisa sinadarin zinc, omega-3, bitamin E da C. Duba karin bayani kan abinci mai gina jiki a cikin bidiyo mai zuwa: