Abincin bayan haihuwa: abin da za ku ci da abin da za ku guji

Wadatacce

• Abin da za a ci don murmurewa daga jijiyar wuya
• Yadda ake dawo da nauyi bayan haihuwa?
• Me za a ci yayin shayarwa?
• Abincin da ya kamata a kiyaye shi a lokacin haihuwa

Abincin bayan haihuwa zai iya zama daidai da matar da take da shi kafin ta sami ciki, amma ya kamata ya zama cikin ƙoshin lafiya da daidaito. Koyaya, idan mace tana son shayarwa, yana da mahimmanci ta ci, a matsakaita, fiye da adadin kuzari 500 fiye da abincin da aka saba, don samar da dukkan abubuwan gina jiki da ke da muhimmanci yayin shayarwa.

Idan matar ba ta shayarwa ba, kuma ta haihu kamar yadda aka saba, abincin na iya zama iri daya da wanda take da shi kafin ta samu ciki, kuma ba lallai ba ne a dauki wani takamaiman kulawa. Koyaya, a koyaushe ana ba da shawarar cewa abincin ya zama ya bambanta kuma ya daidaita saboda abinci mara kyau zai iya haifar da matsalolin lafiya, kamar hanji mai kamawa ko ciwon sukari, misali.

Yayin lokacin haihuwa, babu takamaiman takunkumin abinci da ya zama dole, sai dai idan akwai shawarar likita ko kuma saboda uwa, idan tana shayarwa, ta lura cewa wasu abinci na iya haifar da rashin jin daɗi ga jariri, kamar ciwon ciki.

Abin da za a ci don murmurewa daga jijiyar wuya

Kodayake babu takamaiman shawarwari kan abin da za a ci a lokacin haihuwa, yin taka tsan-tsan game da abin da za a ci bayan sashin jijiyoyin na iya taimakawa wajen tabbatar da daidaitaccen warkar da raunin tiyatar.

Don haka, ana ba da shawarar cewa abincin ya kasance mai wadataccen abinci mai warkarwa, tare da sunadarai, baƙin ƙarfe da bitamin E, alal misali, waɗanda ke taimakawa wajen ƙirƙirar ƙwayoyin cuta da sauƙaƙe warkar da fata. Duba wasu abinci mai warkewa waɗanda zaku iya haɗawa cikin abincinku.

Hydration shine wani mahimmin kulawa a cikin haihuwar haihuwa bayan an haifeshi kuma ana iya yin shi ta ruwa, ruwan 'ya'yan itace da shayi.

Yadda ake dawo da nauyi bayan haihuwa?

A lokacin daukar ciki al'ada ce don karuwar nauyi ya auku kuma, bayan haihuwa, ya zama ruwan dare ga mata su yi fatan komawa zuwa nauyinsu kafin su yi ciki, duk da haka, yana da muhimmanci a tuna cewa asarar nauyi dole ne ta kasance mai jinkiri kuma a hankali, tun da Abincin da ke takurawa na iya lalata samar da madara har ma ya bar mata cikin tamowa bayan irin wannan mahimmin lokaci.

Saboda wannan, yana da mahimmanci a kiyaye abinci mai kyau da yin motsa jiki matsakaici, bisa ga jagororin likitan. Shayar da nonon uwa zalla na iya zama aboki mai kyau a cikin asarar nauyi saboda samar da madara yana amfani da adadin kuzari da yawa.

Masaninmu na abinci mai gina jiki yayi bayani game da yadda za a rasa nauyi a cikin lafiyayyen tsari a lokacin haihuwa:

Me za a ci yayin shayarwa?

Dangane da mace mai shayarwa, yana da mahimmanci ta ci gaba da cin abinci cikin koshin lafiya da daidaito, kasancewar tana iya cin duk abincin da ta ci kafin ta yi ciki. Koyaya, idan matar ta fahimci cewa akwai wasu abinci da ke haifar da ciwon ciki a cikin jariri, to ta guji cin shi.

A wannan matakin, yana da mahimmanci a ci abinci waɗanda ke da wadataccen ƙarfe kamar nama, ƙwai, wake ko kuma kayan lambu, da kuma abinci waɗanda sune tushen alli, kamar su madara da kayayyakin kiwo, sardines, broccoli ko kabeji. Abincin mai dauke da kayan marmari da ‘ya’yan itace shima yana da fa’idodi da yawa ga jikin mace, da kuma cin hatsi, kamar hatsi ko hatsi, da kuma cin lafiyayyen mai, kamar su zaitun, man zaitun, avocado ko kifin kifi.

Bugu da kari, yana da muhimmanci a sha ruwa da yawa don tabbatar da ruwa, tunda ruwa yana da mahimmanci don samar da nono. Nemi karin bayani game da irin abincin da uwa zata kasance yayin shayarwa.

Abincin da ya kamata a kiyaye shi a lokacin haihuwa

Kodayake babu wani abinci da ya kamata a guje shi a keɓe shi a lokacin haihuwa, amma akwai wasu misalan abinci waɗanda za su iya haifar da ciwon ciki a cikin jaririn da ke shayarwa, a cikin wannan yanayin ya kamata a guji waɗannan abinci.

Misali, wasu karatuttukan suna jayayya cewa yana da mahimmanci matsakaita yawan amfani da maganin kafeyin, shan kasa da 200mg na maganin kafeyin a kowace rana, ma'ana, a mafi akasari kofi 1 na kofi, tunda karamin sashi na maganin kafeyin na iya wucewa cikin nono da kuma haifar da shi tashin hankali da canje-canje a cikin barcin jariri.

Bugu da kari, ya kamata a guji yawan shan giya, domin hakan na iya haifar da canje-canje a samar da ruwan nono da kuma cikin barcin jariri, duk da haka, idan matar tana so, tana iya shan giya 1 na giya a kai a kai, amma, ta dole ne a jira tsakanin awanni 2 3 don ci gaba da shayarwa. Fahimci abin da bai kamata ku ci yayin shayarwa ba.