Menene abincin don kuma menene Magina?

Wadatacce

• Jerin Magina Abinci
• Ayyukan Masu Gina Abinci

Abincin magina sune wadatattun sunadarai, kamar ƙwai, nama da kaza, waɗanda ke da aikin gina sabbin ƙwayoyi a jiki, musamman idan ya shafi yawan tsoka da warkar da rauni da tiyata.

Bugu da kari, wadannan abinci suna taimakawa wajen bunkasar jiki yayin yarinta da samartaka, kuma suna da mahimmanci don kiyaye lafiya da lafiyar tsoka yayin tsufa.

Jerin Magina Abinci

Abincin magini yana da babban furotin, kamar:

• Nama, kifi da kaza;
• Kwai;
• Madara da kayayyakin kiwo, kamar su yogurt da cuku;
• Lissafin abinci, irin su gyada, wake, waken soya, kayan lambu da kaji;
• Quinoa;
• Seanyen mai, kamar su cashews, almond, zanda da goro;
• Tsaba, kamar su sesame da flaxseed.

Wajibi ne a ci waɗannan abinci a kowace rana don ci gaba da gudanar da rayuwar kwayar halitta, yana da mahimmanci a tuna cewa dole ne masu cin ganyayyaki musamman su kula da kayan marmarin da ke cike da sunadarai, zai fi dacewa bisa ga jagorar mai gina jiki. Duba adadin furotin a cikin abinci.

Ayyukan Masu Gina Abinci

Magina abinci suna yin ayyuka kamar:

• Bada girma yayin yarinta da samartaka;
• Gina ƙwayoyin jini da dukkan kyallen takarda a jiki;
• Arfafa ci gaban ƙwayar tsoka;
• Kwayoyin warkewa bayan rauni, konewa da tiyata;
• Systemarfafa garkuwar jiki;
• Guji asarar asarar tsoka yayin tsufa;
• Horar da jariri yayin lokacin haihuwa.

A wasu lokuta na rayuwa yana iya zama wajibi don cinye abubuwan gina jiki masu gina jiki don haɓaka ci gaban tsoka, hana ɓarkewar tsoka ko inganta warkar da raunuka da ƙonewa. Duba yadda abincin ya kamata ya zama don samun karfin tsoka.