Abinci don kara haihuwar namiji da mace

Wadatacce

• Abinci don Fara haihuwa
• Abinci dan kara haihuwar mutum
• Abin da za a ci don kara haihuwar mata

Abincin da ke kara haihuwa shine wadanda ke taimakawa wajen samar da homonin jima'i da kuma karfafa samuwar kwai da maniyyi, kamar abinci mai wadataccen zinc, bitamin B6, acid mai, omega 3 da 6 da kuma bitamin E.

Don haka, don haɓaka haihuwa ga maza da mata, za a iya cinye busassun 'ya'yan itatuwa, hatsi, broccoli, kifi mai ƙanshi da' ya'yan sunflower. Koyaya, akwai kuma wasu abinci waɗanda zasu iya rage haihuwa, kuma yakamata a guje su, kamar kofi, abinci tare da gari da kuma sikari mai ladabi, kamar kek da cookies, alal misali, saboda yawancin bitamin da ma'adinai ana amfani da su rage yawan wadatar wadannan abubuwan gina jiki don inganta samar da sinadarin hormones.

Abinci don Fara haihuwa

Don haɓaka haihuwa ta hanyar abinci, ana ba da shawarar cewa abincin da zai iya haifar da haɓakar haɓakar hormonal a cinye shi kuma, sakamakon haka, ya fi son samarwa da sakin ƙwayayen da za su iya rayuwa da maniyyi. Don haka, abincin da zai iya taimakawa tare da haihuwa sune:

• Abincin mai yawan zinc, wanda shine mahimmin ma'adinai a lafiyar haihuwar maza da mata, kamar su kawa, nama, busassun 'ya'yan itace, yolks na kwai, hatsin rai da hatsi;
• Abinci tare da bitamin B6, wanda tare da zinc ya fi dacewa da samar da homonin jima'i, kamar farin kabeji, ruwan kwalliya, ayaba da broccoli, misali;
• Abinci tare da mai mai mai da omega 3 da 6, kamar kifi mai ƙanshi da iri;
• Abincin da ke cike da bitamin E, wanda yake da mahimmanci don inganta lafiyar ƙwai da maniyyi, kamar su sunflower seed, misali.

Ya kamata a ci waɗannan abinci a kowace rana kuma bisa ga jagorancin masaniyar gina jiki, don kauce wa ƙarancin abinci mai gina jiki.

Kalli bidiyo mai zuwa ka duba abincin da ke taimakawa wajen kara haihuwa:

Abinci dan kara haihuwar mutum

Abincin da zai karawa dan Adam haihuwa shine wadanda suke da chromium, saboda wannan ma'adinin yana da mahimmanci wajen yin maniyyi, kuma ana bada shawarar a rika amfani da garin alkama ko kuma hatsin rai, koren barkono, kwai da kaza.

Bugu da kari, yana da ban sha'awa cewa maza suna cin abinci mai dumbin bitamin C, kamar 'ya'yan itacen citrus, misali, kasancewar wannan bitamin yana kare maniyyi kuma yana taimakawa wajen kara yawansu.

Abin da za a ci don kara haihuwar mata

Baya ga abinci mai cike da sinadarin zinc, bitamin B6, acid mai ƙamshi da omega 3 da 6, ya kamata mata su cinye abinci mai maganin antioxidant don haɓaka samar da homonin jima'i da haɓaka ƙwai, kamar:

• Vitamin A ko beta-carotene, irin su karas, dankali mai zaki, busasshen apricots, kabewa da ruwan ruwa;
• Vitamin C, kamar su koren kayan lambu, barkono, kiwi, tumatir da 'ya'yan itacen citrus;
• ​Vitamin E, kamar busassun 'ya'yan itace, tsaba, kifi mai kitse, avocados, wake da dankali mai zaki;
• Selenium, kamar su kwayoyi na Brazil, seedsaesan sesame, tuna, kabeji da hatsi;
• Tutiya, kamar su nama, kifi, kawa, tsaba, kwayoyi, kwai da ganyaye masu ganye;
• Abubuwan amfani yanzu a cikin 'ya'yan itace da kayan marmari na kowane launuka, kamar su beets ja, blue blue, orange apricots, barkono mai ruwan hoda,' ya'yan inabi masu ruwan hoda da kayan lambu masu ɗanye.

A cikin abinci don ƙara yawan haihuwa ga mata, ya kamata ku ci aƙalla ganye biyar na kayan lambu da 'ya'yan itatuwa masu launuka daban-daban kowace rana, ban da shan busassun' ya'yan itatuwa da iri iri sau ɗaya a rana. Kalli yadda akeyin maganin gida domin haihuwar mace.