10 kayan bacci

Wadatacce

• Lokacin da bai kamata a cinye su ba

Yawancin abinci da ke sa ka bacci da kuma kasancewa a faɗake suna da wadataccen maganin kafeyin, wanda ke da ƙyamar halitta na Nwayar Tsaro, wanda ke haifar da larurar hankali ta hanyar ƙara kasancewar glucose zuwa kwakwalwa. Sauran waɗannan abincin, kodayake ba su ƙunshi maganin kafeyin, suna da ƙarfin haɓaka metabolism, suna yaƙi da bacci.

Abincin da aka fi sani da rashin hana bacci sun haɗa da:

1. Kofi;
2. Cakulan;
3. Yerba mate Tea;
4. Black shayi;
5. Green shayi;
6. Abin sha mai laushi;
7. Guarana foda;
8. Abubuwan makamashi kamar Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ko Monster, misali;
9. Chili;
10. Ginger.

Don hana tsoma baki cikin barcin dare, ya kamata a guji waɗannan abinci aƙalla awanni 4 kafin kwanciya. Koyaya, zaɓi ne mai kyau don farkawa da kuma dakatar da bacci, wanda ke taimaka wajan kiyaye ƙwaƙwalwar don yin ayyukan buƙatu kamar su karatu ko yin latti.

Abu mai mahimmanci shine a guji waɗannan abincin kusa da lokacin kwanciya, domin gujewa bacci ko bacci mai nauyi, kuma yawan cin su na iya ƙara damuwa da damuwa. Kusa da lokacin kwanciya, yana da kyau a fare kan shan shayi wanda ke taimakawa tabbatar da kyakkyawan bacci na dare, kamar Lavender, Hops ko Shayi mai fruitaassionan itace, misali.

Lokacin da bai kamata a cinye su ba

A wasu yanayi, ana hana abinci mai motsa jiki ko mai maganin kafeyin, kuma kada a sha yayin da akwai:

• Tarihin rashin bacci;
• Matsanancin damuwa;
• Matsalar damuwa;
• Ciwon zuciya ko matsaloli;

Bugu da ƙari, abinci tare da maganin kafeyin na iya ƙarfafa ƙarfin farkon matsalolin ciki, irin su narkewar narkewa, ƙwannafi, ciwon ciki ko yawan ɓacin rai, a cikin mutane masu saurin damuwa.

Wasu mutane na iya rikita waɗannan abinci masu motsa jiki da abinci na kuzari, amma sun bambanta. Duba bidiyo mai zuwa kuma koya yadda ake rarrabe waɗannan abincin: