Amfanin Abinci na Madarar Almond ga jarirai

Wadatacce

• Bayani
• Yaushe jarirai za su sha madara?
• Shin yara ko da suna buƙatar madara?
• Yaya za a kwatanta madarar almond da ta shanu?
• Yaya za a kwatanta madarar almond da nono?
• Layin kasa

Bayani

Ga iyalai da yawa, madara shine abin sha ga yara masu shayarwa.

Amma idan kuna da rashin lafiyar kiwo a cikin danginku ko kuma kuna da damuwa game da al'amuran kiwon lafiya kamar hormones a cikin madarar shanu, to kuna iya tambayar yadda lafiyayyar madara take. A sakamakon haka, iyaye da yawa suna ɗaukar madarar almond a matsayin madadin. Amma yana da tasiri maye gurbin?

Yaushe jarirai za su sha madara?

Ko da wane nau'in madara kake canzawa, kada ka canza yayin yarinka har yanzu jariri. Lokacin da jaririnka yake karami, suna buƙatar dukkan abubuwan gina jiki da ke cikin ruwan nono ko na madara. Madara ta yau da kullun (kowace iri) ba madaidaiciya ba ce.

Da kyau, ya kamata ku jira har sai bayan jaririnku ya buga ranar haihuwar su 1 don gabatar da madara. Wannan yana nufin cewa da gaske, zasu zama yara lokacin da suka gwada shan shanu na farko na madara ko madarar almond.

Shin yara ko da suna buƙatar madara?

Babban amfanin abinci na madarar shanu su ne furotin, alli, bitamin A, da bitamin D.

A cikin nazarin na 2005, yara masu zuwa makaranta waɗanda suka sha madara a lokacin abincin rana sune kawai waɗanda suka haɗu da shawarar da aka ba su na alli a kullun. Yaran na yara na iya samun tallafin su na yau da kullun daga madara sau biyu zuwa uku kowace rana.

Akwai kuma irin wannan abu kamar madara mai yawa. Lokacin da jaririn ya yaye daga abincin dukkan nono ko madara, zai yiwu a maye gurbin yawancin adadin kuzari da wani nau'in madara maimakon abinci mai ƙarfi.

Duk ku da yaronku kun saba da madara kasancewar ku duka abincin ne, amma bayan shekara 1, madara ya zama kari ne kawai, ba babban abinci ba.

Madara mai yawa na iya nufin ɗanka yana samun kiba da yawa kuma bai isa ƙarfe ba, wanda hakan na iya jefa su cikin haɗarin ƙarancin jini. Yaronku bai kamata ya sami fiye da kimanin oda 16 zuwa 24 (sau biyu zuwa uku) na madara a kowace rana ba.

A ƙarshe, idan ɗanka na yara har yanzu yana nono, to, wani nau'in madara bai zama dole ba. Hakanan ruwan nono na iya samarda furotin da alli wanda ɗanka ya buƙaci a matsayin kari ga ingantaccen abinci na abinci mai ƙarfi.

Yaya za a kwatanta madarar almond da ta shanu?

Kodayake madaran almond yana da bitamin A da D, yana da ɗan ƙarancin furotin da alli, idan aka kwatanta da madarar shanu ko nono.

Matsakaicin abincin yara yana da hanyoyi daban-daban na furotin, amma yawanci baya hada da yawancin hanyoyin samun alli. Abin da ya sa aka bada shawarar madara.

Wasu nau'ikan madaran almond suma suna cikin sukari.

Koyaya, yawancin madaran almond na kasuwanci ana ƙarfafa shi da alli don sanya shi daidai da madarar shanu a cikin abun ciki na alli. Don haka idan ɗanka na ƙuruciya yana da alerji ko rashin haƙuri, madara mai madara almond na iya zama mai maye gurbin tasiri.

Madaran almon kuma shima yana da ƙarancin adadin kuzari fiye da na saniya, saboda haka yana iya zama kyakkyawan tushen samun ƙanshin ruwa ga tsofaffin yara.

Yaya za a kwatanta madarar almond da nono?

Babu madarar almond ko madarar shanu da ke da kyau maye madara nono. Ruwan nono na dauke da nau'ikan abubuwan gina jiki wadanda ke haduwa da dukkan bukatun abinci na jariri na tsawon watanni 6 na farko da kuma yawancin bukatun gina jiki na shekarar farko.

Har zuwa lokacin da jaririnku ya kai watanni 6, ya kamata su sha nonon nono ko madara kawai. Bayan watanni 6, abinci mai ƙarfi na iya maye gurbin ruwan nono ko madara a hankali, amma jaririn bai kamata ya sami kowane irin madara ba har sai bayan haihuwar su ta farko.

Layin kasa

Almond madara shine madarar madara mai lafiya, amma ba shine kyakkyawan tushen alli ba sai dai in an karfafa shi.

Yana da mahimmanci musamman ga yara da matasa su sami isasshen alli, tun da ƙasusuwa suna gina ƙwayoyin calcium har zuwa kusan shekaru 30. Rashin isasshen alli na iya haifar da ƙananan ƙashi, osteoporosis, da kuma karayar kashi daga baya a rayuwa.

Idan ka zaɓi madarar almond a matsayin madadin ɗanka, zai fi kyau ka zaɓi alama wacce take da ƙarfi tare da alli. Guji samfuran da ke da zaki da sukari ko wasu kayan zaki. Kari akan haka, ka tabbata cewa abincin yaranka ya hada da yalwar hanyoyin samun sunadarai.