Dalilai 10 da ke cikin alaƙa da Gym ɗin sun fi Mutum kyau

Wadatacce

• Bita don

Kasancewa cikin dangantaka na iya zama mai girma, amma kuma yana iya zama rikici. Wani lokaci, kawai muna son murkushe duk waɗannan jin daɗin ɗan adam kuma mu yi alƙawarin auren mace ɗaya zuwa wuri ɗaya wanda shine ainihin gidan mu: dakin motsa jiki. Anan ne dalilin da yasa soyayya soyayya da soyayya don ɗagawa da gudu wani lokacin shine mafi kyawun hanyar tafiya:

1. Idan za ku jajirce kan wani abu, ku ma za ku iya yin wani abu wanda tabbas zai taimaka-ba zai cutar da ku ba.

Dangantaka na iya zuwa tare da wasan kwaikwayo, ɓacin rai, ɓacin rai (kuma, tabbas, wasu kyawawan abubuwa ma, kamar cuddling). Amma kasancewar cikakken jajircewa zuwa dakin motsa jiki na iya yi kawai mai kyau abubuwa a gare ku (kamar maki maki mai zafi sosai kuma yana taimakawa rage damuwa).

2. Gidan motsa jiki ba zai taɓa soke kwanan wata ba ko dakatar da tura muku saƙon baya.

Kullum yana nan; ba zai iya guduwa, ba zai iya ɓoyewa ba, kuma ba zai iya ƙin amsa saƙonninku ba, saƙon ku, da saƙonnin Facebook. Yanzu cewa shine abin da muke kira amintaccen abokin tarayya.

3. Amma ba ya yin tambayoyi lokacin da kuka tsallake motsa jiki ko hutu.

A'a "ina kuke?" "me yasa bazaka sake kirana ba?" ko "muna buƙatar magana" matani. Har abada. (Bugu da ƙari, akwai waɗannan dalilan ne gaba ɗaya na halal ɗin da yakamata ku tsallake aikin motsa jiki don lokacin da kawai. Ba za ku iya ba. Har ma. Sanya shi zuwa dakin motsa jiki.)

4. Kullum yana yarda da ku don ainihin wanene ku.

Wando na motsa jiki, daure gashi, runnin' ba tare da kayan shafa ba-hakan ne ya fi son ku. Ko da a cikin mafi girman ku, mafi zaki. Ya san ku a mafi munin ku (lokacin da kuka mutu da gaske bayan wannan aji na jujjuyawar) kuma a mafi kyawun ku (lokacin da kuka murƙushe abubuwan da ba a taimaka ba a karon farko), kuma zai kai ku duk hanyar da za ta iya samu.

5. Haɗin yaudara kawai da ke faruwa shine a kan sifar ku yayin waɗancan wakilan squat na ƙarshe.

A cikin bincikenmu na 2015 tare da Gwajin Maza, 58 bisa dari na mutane sun yarda da yin magudi a kalla sau ɗaya a cikin dangantaka. Tsammani wanda baya yaudara? Gidan motsa jiki.

6. Endorphins na motsa jiki babban abokin budurwa ne.

Lokacin da kuke jin zafi (karanta: a cikin waɗancan ƴan ƴan ƙwaƙƙwaran reps na ƙarshe) jikinku yana sakin opiate-kamar endorphins waɗanda ke ba ku wannan jin daɗi, jin daɗi. Yana kama da romp endorphin na bayan gida mai dakuna, amma har ma da sauƙin samun. (Matsayin mai gudu na iya zama mai ƙarfi kamar ƙwaƙƙwaran magani.)

7. Yana kara wayo.

Nazarin ya nuna cewa motsa jiki yana inganta ƙwaƙwalwa, koyo, da sauran ayyukan kwakwalwa. Duk da yake kasancewa cikin dangantaka ba lallai ne ya sa ku zama masu wayo ba, yana iya ba ku hangen nesa. (Kamar tsallake wannan taron don kunna ƙugiya zuwa Netflix kuma sanyi-ba shine mafi kyawun motsi ba.)

8. Ba a kulle ku zuwa wurin motsa jiki ɗaya, aji, ko abokiyar motsa jiki.

Wanne ya fi dacewa da lafiyar jikin ku kuma kwakwalwarka. Nazarin ya nuna cewa motsa jiki da ke kalubalanci jikin ku ta hanyoyi daban-daban - ɗaukar nauyi wata rana, yoga da gudu na gaba-suna da tasiri sosai wajen haɓaka matakin dacewa da lokaci. Ƙwaƙwalwar ku kuma tana ƙara ƙarfi; daya study buga a cikin Jaridar Physiology ya gano cewa nau'ikan motsa jiki daban-daban suna shafar kwakwalwar ku ta hanyoyi daban-daban, ma'ana idan kun canza shi, mafi kyawun fa'idar tunani.

9.Ba komai bane illa rikitarwa.

Nuna, yin aiki, jin daɗi. Abu mafi wahala da za ku yi shi ne ɗaukar kaya ko yanke shawara a kan aji. (Amma tare da zaɓi na buga leggings wannan abin ban mamaki, yana da sauƙin ganin dalilin da yasa zabar kayan motsa jiki na iya zama mai wahala.)

10. Babu yiwuwar bugun zuciya.

Idan kun taɓa shiga cikin ɓarna mai ɓarna, kun fahimci yanayin mutuwar da ke zuwa da karyayyar zuciya. Gidan motsa jiki zai ba, ba sa ku ji haka, don haka babu wani dalilin da zai hana ku. Ku shiga can ku kashe ta, yarinya.

Bita don