Yadda Ake Magance Ciki Mai ciki Idan ba a zubar da ciki ba

Wadatacce

• Yaron tallafi
• An rufe tallafi
• Bude tallafi
• Kai tsaye wurin tallafi
• Hukumar tallafi
• Yaron tallafi
• Amincewa da tallafi
• Waliyyan doka
• Wanene zai iya zama mai tsaro?
• Ta yaya zan fara aikin?
• Kulawa ribobi
• Consungiyoyin kulawa
• Iyaye
• Haɗin kai
• Iyaye mara aure
• Abubuwan la'akari
• Iyaye masu amfani
• Iyaye mara kyau
• Yin yanke shawara
• Ciki ko babu ciki?
• Yi la'akari da farfadowa
• Yi amfani da albarkatu
• Bayani game da cibiyoyin ciki
• Layin kasa

Ciki da ba zato ba tsammani na iya zama lamari mai wuya a fuskanta. Kuna iya jin tsoro, tsoro, ko damuwa, musamman ma idan ba ku da tabbacin yadda za ku magance yanayin.

Da alama kun riga kun fara yin tunani game da zaɓinku. Hanya mafi aminci, ingantacciya don kawo ƙarshen ciki shine zubar da ciki da kwararru. Babu wani madadin zubar da ciki idan ba kwa son aiwatar da cikin.

Amma zubar da ciki bai dace da kowa ba. Kuna da wasu zaɓuɓɓuka, kodayake duk sun haɗa da ci gaba da ɗaukar ciki.

Anan ga waɗancan zaɓuɓɓukan da fa'idodi da fa'idodin su. Lokacin la'akari da waɗannan zaɓuɓɓukan, ka tuna babu wata amsa ko daidai.

Yaron tallafi

Ptionarami yana nufin kun shiga cikin ciki da haihuwa sannan kuma ƙyale wani dangi ya goya yaron.

Idan kun yanke shawara ku tafi tare da tallafi, kuna buƙatar la'akari da wasu shawarwari guda biyu:

• Shin kuna son tallafi na rufe ko a buɗe?
• Shin kuna son yin jigilar kai tsaye ko amfani da hukuma?

Za mu shiga cikin abin da duk wannan yake nufi a ƙasa.

An rufe tallafi

A cikin rikon da aka yi, ba ku da wata ma'amala tare da yaron ko dangin da suka karbe su da zarar kun haihu kuma ku sanya yaron don tallafi.

Iyalan da ke ɗauke da yaran na iya zaɓar kada su gaya wa yaron game da ɗa. Idan suka raba wannan bayanin, yaro na iya samun damar yin rikodin tallafi da zarar sun cika shekaru 18. Wannan yawanci ya dogara da dokar jihar da kuma irin takardun da ke tattare da batun tallafi.

Bude tallafi

Amincewa da budurwa zai baka damar ci gaba da kasancewa tare da dan rikon yaron.

Nau'in da matakin sadarwa ya bambanta, amma iyali na iya:

• aika hotuna kowace shekara, wasiƙu, ko wasu ɗaukakawa
• kiran ku da sabuntawa lokaci-lokaci
• ziyarar lokaci zuwa lokaci
• arfafa yaro ya miqa hannu da zarar sun kai wasu shekaru

Cikakkun bayanan shirin za a tantance su tukunna. Za ku sami dama don sadarwa daidai abin da kuke so kafin ku yarda da komai.

Kai tsaye wurin tallafi

Idan kanaso ka zabi dan rikon ka da kanka, daukar tallafi zai iya zama maka daidai.

Kuna buƙatar taimakon lauyan tallafi don tallafi na sanya wuri kai tsaye. Iyalan da ke biye mata yawanci za su biya kuɗin shari'a.

Lauyanku na iya taimaka muku da dangin da ke bijila su yanke shawara kan buɗe ko rufe ɗauke da ƙa'idodin yarjejeniyar.

Hukumar tallafi

Idan ka zabi sanya yaronka tare da tallafi ta hanyar hukumar tallafi, gano hukumar da ta dace yana da mahimmanci.

Zaɓi ɗaya cewa:

• yana ba da shawara da bayani game da duk zaɓuɓɓukan ciki
• yana taimaka maka samun damar kula da lafiya da taimako na motsin rai
• yana kula da kai da tausayi, ba hukunci ko raini ba
• yana da lasisi kuma yana aiki da da'a
• amsa tambayoyinka a bayyane da gaskiya
• ba ka damar samun aƙalla faɗin abin da za ka faɗa a cikin dangin rikon ɗanka (idan wannan abin da kake so ne)

Akwai hukumomin tallafi da yawa don zaɓar daga. Idan kun sami mummunan ji daga wata hukuma, kada ku yi jinkirin zaɓar wata. Yana da mahimmanci ku ji an goyi bayanku yayin aiwatar da tallafi.

Yaron tallafi

• Kuna ba wanda ba zai iya samun yara damar haɓaka ɗa ba.
• Kuna ba yaro dama don samun salon rayuwa ko dangin da baza ku iya samarwa ba.
• Kuna iya mai da hankali kan makaranta, aiki, ko wasu buƙatu idan baku kasance iyayen ku ba.

Amincewa da tallafi

• Kuna daina haƙƙoƙin haƙƙin iyaye.
• Wataƙila ba ku yarda da yadda iyayen rikon yara suka goya yaron ba.
• Ciki da haihuwa na iya zama da wahala ko raɗaɗi.
• Ciki da haihuwa na iya yin tasiri ga jikinku ko lafiyarku.

Waliyyan doka

Kamar tallafi, rikon waliyyai ya hada da sanya danka tare da wani mutum ko dangi tare da basu damar su goya yaron. Ta hanyar zabar waliyyi maimakon dan rikon mai rikon, kun kiyaye wasu hakkokin iyayenku.

Wannan zaɓin na iya zama zaɓi mai kyau a gare ku idan ba za ku iya renon yaro a yanzu ba amma ganin yanayinku yana canzawa a cikin aan shekaru, ko kuma idan kun san kuna son kasancewa cikin rayuwar ɗanku sosai.

Kulawa na iya ƙunsar biyan kuɗin tallafi na yara kowane wata, don haka yana da mahimmanci a yi la'akari da yanayin kuɗin ku kuma.

Wanene zai iya zama mai tsaro?

Mutane da yawa suna zaɓar aboki na kud da kud ko dangi don su zama masu kula da yaron ga doka. Duk da haka, aikin na iya samun sakamako na motsin rai, saboda haka yana da mahimmanci a yi tunani mai kyau a hankali kuma a yi magana ta gaskiya, a buɗe tattaunawa tare da mai kula.

Ta yaya zan fara aikin?

Idan ka yanke shawara kan waliyyan ka, zaka bukaci yin magana da lauya. Dokoki game da rikon doka sun bambanta da yanki. Lauya na iya taimaka muku don bincika zaɓuɓɓukanku.

Kulawa ribobi

• Kuna iya ganin yaron.
• Kuna iya faɗin magana game da wasu shawarwari, kamar addini ko kiwon lafiya.
• Kulawa na iya zama na ɗan lokaci.
• Yawanci, kuna zaɓar mai kula da yaron.

Consungiyoyin kulawa

• Kuna iya yarda da tsarin kula da iyaye.
• Wataƙila kuna wahalar ganin wani ya goya yaron.
• Yana iya zama mai raɗaɗi ga yaro da mai kula lokacin da za ka iya ɗaukar kulawar yaron.

Iyaye

Ko da ba ka shirya samun yara ba tsawon shekaru ba ko da gaske ba ka yi tunanin samun yara ba kwata-kwata, kana iya yin la'akari da yiwuwar zama iyaye.

Mutane da yawa suna ganin kyautatawa iyaye kyautatawa ne. Hakanan yana iya zama da wuya, musamman idan ba ku da goyon baya sosai. Kudin kuɗi na iyaye na iya haɓakawa cikin sauri, kodayake jihohi da yawa suna ba da albarkatu ga iyaye da iyalai cikin matsalolin kuɗi.

Akwai hanyoyi guda biyu don tafiya game da iyaye, ya danganta da alaƙar ku da ɗayan iyayen.

Haɗin kai

Haɗin kai yana nufin ka raba alhakin iyaye tare da ɗayan iyayen, koda kuwa ba ka da alaƙar soyayya.

Wannan na iya aiki da kyau idan:

• Kuna da kyakkyawar dangantaka da ɗayan mutumin.
• Ku duka kuna son yara.
• Ku biyu za ku iya cimma matsaya kan tsarin renon yara.

A gefe guda, bazai zama mai kyau ba idan:

• Mahaifin baya son saka hannu tare da kai ko kuma yaron.
• Dangantakar ku ta kowace hanya ce ta zagi (na motsin rai ko na zahiri).
• Ba ka da tabbacin matakin uba na sadaukar da yaro.
• Ba kwa son yin wani sa hannu tare da uba.

Kafin ka yanke shawara, yana da muhimmanci a buɗe tattaunawa game da yadda kowannenku yake ji game da renon yara.

Idan ɗayan ku ba a sayar da shi a kan ra'ayin ba, za a iya samun matsaloli ta layin. Don cin nasara tare-iyaye, ku duka biyu kuna buƙatar kasancewa tare da ra'ayin.

Ka tuna cewa wasu mutane na iya samun canjin zuciya (na alheri ko mafi kyau) bayan haihuwar yaro. Dole ne ku yi la'akari da yiwuwar cewa ɗayan mahaifa bazai so ya ci gaba da kasancewa cikin rayuwar yaron ba.

Iyaye mara aure

Babu wata hanya a kusa da shi: Iyaye mara aure na iya zama da wahala. Amma mutane da yawa da suka zaɓi su zama iyaye gwauraye suna bin wannan shawarar kuma ba sa nadama, duk da ƙalubalen da za su iya fuskanta.

Kasancewa mahaifi daya ba ya nufin kana bukatar ka tafi shi kadai. Iyaye, ‘yan’uwa, sauran dangi, har ma da abokai na iya son shiga cikin rayuwar yaron. Irin wannan tallafi na iya kawo babban canji.

Tattaunawa da mutanen da kuka fi kusa da su na iya taimaka muku samun damar taimakon da za ku iya yi a matsayinku na iyaye gwauraye.

Abubuwan la'akari

Kafin yanke shawara kan tarbiyyar yara, har ilayau kuna buƙatar yin tunani game da wasu lamura masu amfani:

• Kuna da naka wurin?
• Kuna da wadatar kuɗi?
• Shin zaku iya ɗaukar lokaci daga aiki ko makaranta na foran watanni, ko kuna buƙatar dawowa daidai bayan haihuwa?
• Shin wani zai iya kula da ɗanka yayin da kake aiki ko makaranta, ko kuwa za a buƙaci ka biya kuɗin kula da yara?
• Shin za ku iya ɗaukar kasancewar cikakken alhakin bukatun wani?

Kuna iya damuwa cewa abokai da dangi za su yanke muku hukunci saboda zaɓar iyayen da ba su da iyaye, amma halayensu na iya ba ku mamaki.

Idan kun damu game da mummunan sakamako, la'akari da yin magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali don taimaka muku tsammanin duk wata matsala kuma ku zo da mafita. Ka tuna, babu amsoshi masu kyau ko kuskure a nan.

Tattaunawa da wasu iyayen da ba su da iyaye za su iya ba ka kyakkyawar fahimta game da abin da za ku tsammaci daga dukkan ayyukan.

Idan kun zabi iyayenku shi kadai, kuna iya jinkirta ko canza wasu shirye-shiryenku na gaba, amma har yanzu kuna iya rayuwa mai ni'ima da jin dadi idan kuka zabi wannan hanyar.

Kawai ka tabbata ka ɗauki lokaci ka yi la'akari da ƙalubalen da ke tattare da yadda za su iya shafar ka a rayuwar ka.

Iyaye masu amfani

• Tarbiyyantar da yaro na iya ƙara farin ciki, soyayya, da cikawa a rayuwar ku.
• Dogaro da yanayinka, kafa iyali na iya ƙara gamsuwa da rayuwa.
• Zaɓi don iyaye tare na iya haifar da kyakkyawar dangantaka ko haɓaka tare da ɗayan iyayen.

Iyaye mara kyau

• Yin renon yaro na iya zama mai tsada.
• Ba za ku iya hango ko yaya ɗayan iyayen za su yi aiki a hanya ba.
• Wataƙila za ku jinkirta shirinku na nan gaba.
• Ciki da haihuwa a wasu lokuta kan haifar da wani tasiri na dogon lokaci a kan lafiyar hankali da tunani.
• Yanayinku, abubuwan nishaɗinku, ko halin rayuwa na iya buƙatar canzawa.

Yin yanke shawara

Yin shawara game da cikin da ba'a so ciki na iya zama da wuya da rikitarwa. Akwai abubuwa da zaku iya yi don sauƙaƙe aikin.

Idan kun ji daɗin yin hakan, fara da tuntuɓar abokai masu aminci ko danginku. Baya ga tallafi na motsin rai, suna iya ba da shawara da jagoranci.

Amma a ƙarshe, yanke shawara yana gare ku. Wannan yanke shawara ne wanda ya shafi jikinku, lafiyarku, da makomarku. Kai kawai za ka iya yin la'akari da duk abubuwan da ke ciki kuma ka yanke shawarar abin da ya fi dacewa da kanka.

Ciki ko babu ciki?

Ka tuna, zubar da ciki shine kawai zaɓi don rashin ci gaba da ɗaukar ciki. Idan har yanzu kuna kan shinge game da ko kuna so ku shiga tare da ciki, yana iya taimaka muku ƙarin koyo game da abin da ke faruwa yayin ciki da haihuwa.

Mai ba da sabis na kiwon lafiya ba tare da son kai ba na iya taimakawa da wannan. Communitiesungiyoyin kan layi ko abokai da dangi waɗanda suka bi hanyar zasu iya taimakawa.

Yi la'akari da farfadowa

Ko da kuwa hanyar da kake jingina zuwa, magana da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ke da ƙwarewar ma'amala da ɗaukar ciki ba tare da tsammani ba na iya haifar da babban canji.

Zasu iya taimaka muku fahimtar abubuwan da kuke ji game da ciki kuma zasu iya taimaka muku ku auna zabinku. Da zarar ka yanke shawara, zasu iya taimaka maka ka iya keɓance takamaiman abubuwa, daga magana game da renon yara tare da ɗayan iyayen har zuwa yanke shawara kan mafi kyawun nau'in tallafi don bukatun ka.

Kuna iya samun masu ilimin kwantar da hankali a yankinku ta hanyar Psychology yau da Psychoungiyar Psychowararrun Americanwararrun Amurka. Dukansu kundayen adireshin suna da matatun da zasu ba ka damar bincika masu ilimin kwantar da hankali waɗanda ke mai da hankali kan batutuwan da suka shafi ciki da iyaye.

Damu da kudin? Jagoranmu don maganin tsada na iya taimakawa.

Yi amfani da albarkatu

Akwai wadatattun kayan aiki don taimakawa mutane a matsayin ku.

Planned Parenthood yana ba da sabis iri-iri masu alaƙa da ciki, gami da masu ba da tallafi na hukumar tallafi, nasiha, da azuzuwan iyaye. Nemo wata cibiya a yankinku anan.

Mai kula da lafiyar ku na iya tura ku zuwa ga kayan aikin gida wanda zai iya taimaka. Kari akan haka, kwalejoji da jami'o'i suna da cibiyoyin kula da lafiya inda zaka dauki gwajin ciki, karin bayani game da zabin ka, kuma galibi a tura ka zuwa mai ba da kiwon lafiya ko asibitin.

Idan kuna fuskantar matsala wajen neman tallafi a yankinku, Dukkan-Zaɓuɓɓuka hanya ce ta kan layi kyauta, shawarwari na waya da tallafi. Suna ba da taimako na rashin tausayi, ba tare da son kai ba, ba tare da nuna bambanci ba, ko da kuwa wane zaɓi kake so.

Bayani game da cibiyoyin ciki

Yayin da kuke duba cikin zaɓuɓɓukanku da albarkatun gida, zaku iya cin karo da cibiyoyin ɗaukar ciki waɗanda ke ba da gwaje-gwajen ciki kyauta da sauran sabis. Suna iya komawa kansu a matsayin cibiyar rikicin ciki ko cibiyar samar da ciki.

Duk da yake wasu daga cikin waɗannan cibiyoyin na iya taimakawa, amma da yawa suna sadaukar da kansu don hana zubar da ciki saboda dalilai na addini ko siyasa. Wannan na iya zama kamar kyakkyawan ra'ayi ne idan kuna neman wasu hanyoyin zubar da ciki, amma waɗannan cibiyoyin na iya bayar da bayanan kiwon lafiya na ƙarya ko yaudara.

Don kimanta ko cibiyar ciki zata ba da bayanan da ba son zuciya ba, kira su kuma ku tambayi masu zuwa:

• Waɗanne ayyuka kuke bayarwa?
• Wace irin ƙwararrun likitocin likitanci kuke da su akan ma'aikata?
• Shin kuna ba da robar roba ko wasu nau'in hana haihuwa?
• Shin kuna gwada cututtukan da ake ɗauka ta hanyar jima'i (STIs)?
• Shin kuna ba da sabis na zubar da ciki ko aikawa ga masu samarwa waɗanda suke yi?

Idan amsar kowane ɗayan waɗannan tambayoyin a'a ne, ko kuma ma'aikatan asibitin ba za su amsa wasu tambayoyin ba, zai fi kyau a guji wannan cibiyar. Amintaccen kayan aiki zai kasance a gaba game da abin da suke yi kuma ya ba da bayani mara yanke hukunci game da duk zaɓukanku.

Layin kasa

Ciki mara tsari ba zai iya zama da wahala a fuskanta ba, musamman idan ba ku san wanda za ku yi magana game da shi ba. Yin magana da ƙaunatattunku na iya taimakawa, amma ku tuna: Jikinku ne, kuma zaɓi abin da za ku yi naku ne shi kaɗai.

Crystal Raypole a baya ta yi aiki a matsayin marubuci da edita na GoodTherapy. Fannunta na ban sha'awa sun haɗa da harsunan Asiya da wallafe-wallafen, fassarar Jafananci, girke-girke, kimiyyar halitta, tasirin jima'i, da lafiyar hankali.Musamman, ta himmatu don taimakawa rage ƙyama game da al'amuran lafiyar hankali.