Alamomi 11 Da kake Kwanciya da Mai Tsattsauran ra'ayi - da Yadda ake fita

Wadatacce

• 9 ka'idojin hukuma don NPD
  
• 1. Sun kasance masu fara'a AF… da farko
• 2. Suna yin hog hira, suna magana game da girman su
• 3. Suna ciyar da abin da kake yabawa
• 4. Basu da tausayi
• 5. Ba su da abokai (ko da yawa) na dogon lokaci
• Tambayoyi da za ku yi wa kanku
  
• 6. Suna zaba maka kullun
• 7. Suna maka iska
• 8. Suna rawa kusa da bayyana dangantakar
• 9. Suna tsammanin suna da gaskiya akan komai… kuma basa taɓa ba da haƙuri
• 10. Suna firgita yayin da kake kokarin rabuwa dasu
• 11.… kuma idan kun nuna musu kun gama da gaske, sai su yi laushi
• Yayi, don haka kun haɗu da mai narkewa… yanzu menene?
• Yadda ake shirya rabuwa tare da mai narke
  

Rikice-rikicen halin Narcissistic ba iri ɗaya bane da yarda da kai ko shagaltar da kai.

Lokacin da wani ya sanya hotun selfies dayawa ko jujjuya hotuna akan tarihin soyayyarsu ko yayi magana kansu akai akai yayin kwanan wata, zamu iya kiransu mai zage zage.

Amma mai narcissist na gaskiya shine wanda ke da cutar narcissistic hali (NPD). Yana da yanayin lafiyar hankali wanda ke tattare da:

• kumbura ma'anar muhimmanci
• mai zurfin buƙata don yawan hankali da sha'awa
• rashin tausayawa wasu
• galibi suna da matsala cikin dangantaka

Abin da ya kunsa, in ji likitan lasisi mai suna Rebecca Weiler, LMHC, son kai ne a kan (yawanci matsananci) na wasu, gami da rashin iya la'akari da yadda wasu ke ji ko kaɗan.

NPD, kamar yawancin rashin lafiyar hankali ko halin mutum, ba baki da fari. "Narcissism ya faɗi sosai," in ji Beverly Hills dangi da masanin halayyar dan adam Dr. Fran Walfish, marubucin "The Self-Aware Parent."

Bugawa ta kwanan nan ta Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ta lissafa ƙa'idodi tara don NPD, amma ya ƙayyade cewa wani kawai yana buƙatar haɗuwa da biyar daga cikinsu don cancantar asibiti a matsayin mai narcissist.

9 ka'idojin hukuma don NPD

• girman girman kai
• shagaltarwa da abubuwan ban sha'awa na rashin nasara, iko, haske, kyakkyawa, ko kyakkyawar soyayya
• imanin cewa su na musamman ne kuma na musamman kuma ana iya fahimtar su, ko kuma ya kamata su haɗu da wasu mutane na musamman ko manyan mutane ko cibiyoyi
• bukatar wuce kima sha'awa
• ma'anar haƙƙin mallaka
• halayyar amfani da mutum
• rashin tausayawa
• hassada ga wasu ko imanin cewa wasu suna hassadar su
• nuna girman kai da girman kai ko halaye

Wannan ya ce, sanin ka'idojin bincikar "hukuma" ba kasafai yake samun saukin gano mai yada jita-jita ba, musamman lokacin da kake soyayya da daya. Yawanci ba zai yiwu a tantance ko wani yana da NPD ba tare da ganewar ƙwararren masani ba.

Ari da haka, lokacin da wani yake mamakin ko suna haɗuwa da mai narcissist, galibi ba sa tunani, "Shin suna da NPD?" Suna mamakin yadda yadda ake kula da su yana da lafiya da ɗorewa a cikin dogon lokaci. Da fatan za a guji bincikar abokin tarayyar ku a cikin tattaunawa Maimakon haka, karanta don samun fahimta game da lafiyar dangantakarka.

Kun kasance anan saboda kun damu, kuma wannan damuwar tana aiki idan lafiyar ku tana cikin matsala. Idan kana ganin waɗannan alamun sun dace, za mu kuma ba ka shawarwari kan yadda za ka magance lamarin.

1. Sun kasance masu fara'a AF… da farko

Ya fara ne a matsayin almara. Wataƙila sun yi maka saƙon rubutu koyaushe, ko kuma sun ce maka suna ƙaunarka a cikin watan farko - wani abu da masana ke kira da “ƙaunar bama-bamai.”

Wataƙila suna gaya muku yadda kuke da wayo ko jaddada yadda kuke dacewa, koda kuwa kun fara ganin juna.

Nedra Glover Tawwab, LCSW, wanda ya kafa Kaleidoscope Counselling a Charlotte, North Carolina, ya ce "Narcissists suna tunanin cewa sun cancanci zama tare da wasu mutanen da ke na musamman, kuma mutane na musamman ne kaɗai za su iya yaba musu da kyau."

Amma da zaran kayi abin da ya bata musu rai, zasu iya juya maka baya.

Kuma galibi ba za ka san ainihin abin da ka yi ba, in ji Tawwab. "Ta yaya 'yan narcissists ke bi da ku, ko kuma lokacin da suka juya muku, a zahiri ba shi da alaƙa da ku kuma duk abin da ya shafi nasu imanin."

Shawarwarin Weiler: Idan wani ya zo da ƙarfi sosai a farkon, yi hattara. Tabbas, dukkanmu muna son jin sha'awar. Amma soyayyar gaske dole ne a kula da ita kuma ta girma.

“Idan kuna tunanin lokaci bai yi da za su so ku da gaske ba, mai yiwuwa ne. Ko kuma idan kun ji kamar ba su da cikakken sani game da ku don su ƙaunace ku a zahiri, mai yiwuwa ba su yi ba, ”in ji Weiler. Mutanen da ke tare da NPD za su yi ƙoƙari su ƙera haɗin kanmu tun da farko a cikin dangantaka.

2. Suna yin hog hira, suna magana game da girman su

"Narcissists suna son yin magana koyaushe game da nasarorin da suka samu da kuma nasarorin da suka samu," in ji masanin hauka psychologist Jacklyn Krol, LCSW, na Mind Rejuvenation Therapy. "Suna yin hakan ne saboda sun fi kowa jin daɗi da wayo, hakanan kuma yana taimaka musu wajen samar da kamannin dogaro da kai."

Masanin halayyar dan adam, Dakta Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, ya kara da cewa masu yada jita-jita za su yawaita abubuwan da suka cim ma tare da kawata gwanintar su a cikin wadannan labaran don samun karramawa daga wasu.

Suna kuma da aiki sosai suna magana game da kansu don su saurare ku.Gargadin kashi biyu ne a nan, in ji Grace. Na farko, abokin tarayyar ka ba zai daina magana game da kansu ba, na biyu kuma, abokin tarayyar ka ba zai shiga tattaunawa game da kai ba.

Tambayi kanka: Menene ya faru idan kun yi magana game da kanku? Shin suna yin tambayoyi masu zuwa kuma suna nuna sha'awar su sami ƙarin sani game da ku? Ko kuma sun yi game da su?

3. Suna ciyar da abin da kake yabawa

Narcissists na iya gani kamar suna da tsananin yarda da kai. Amma a cewar Tawwab, yawancin mutane masu cutar NPD a zahiri basu da girman kai.

"Suna buƙatar yabo da yawa, kuma idan ba ku ba su ba, za su yi kama da shi," in ji ta. Wannan shine dalilin da ya sa suke kallon ku koyaushe don gaya musu girman su.

“Can Narcissists suna amfani da wasu mutane - mutanen da yawanci suna da ƙwarin gwiwa - don samar da ƙimarsu da darajar su, kuma su sa su ji da ƙarfi. Amma saboda raunin da suke da shi, za a iya sauwake wa kansu kwatankwacinsu, wanda ke kara musu bukatar yabo, ”in ji Shirin Peykar, LMFT.

Tukwici game da karatun mutane: Jama'a wanene a zahiri dogaro da kai ba zai dogara da kai kawai ba, ko kuma wani, don jin daɗin kansa ba.

“Babban banbanci tsakanin masu goyon baya da wadanda ke tare da NPD shi ne, masu zage-zage suna bukatar wasu su daga su, kuma su daga kansu kawai ta hanyar sanya wasu kasa. Abubuwa biyu da mutane masu tsananin dogaro da kai ba sa yi, ”in ji Peykar.

Kamar yadda Weiler ya bayyana, "Masu tsattsauran ra'ayi suna azabtar da duk wanda ke kusa da su saboda rashin yarda da kai."

4. Basu da tausayi

Rashin tausayawa, ko ikon jin yadda wani yake ji, na ɗaya daga cikin da halaye masu kyau na mai narcissist, Walfish ya ce.

"'Yan Narcissists ba su da kwarewar da za ta sa a ji an gani, an tabbatar, an fahimta, ko an yarda da su saboda ba su fahimci abin da ake ji ba," in ji ta.

Fassara: Ba su yi ba yi motsin rai wanda yake na wasu ne.

Shin abokin tarayyarku yana kulawa lokacin da kuka sami mummunan aiki a wurin aiki, yin faɗa tare da babban abokinku, ko yin faɗa tare da iyayenku? Ko kuwa sun gundura idan ka bayyana abubuwan da ke baka haushi da damuwa?

Walfish ya ce wannan rashin iya tausayawa, ko ma nuna juyayi, galibi shine dalilin da ya sa da yawa, idan ba duka ba, alaƙar narcissists daga ƙarshe ta lalace, ko suna soyayya ko ba su ba.

5. Ba su da abokai (ko da yawa) na dogon lokaci

Yawancin masu narcissists ba za su sami dogon lokaci, abokai na gaske ba. Yi zurfin zurfin zurfafawa a cikin alaƙar su kuma zaka iya lura cewa kawai suna da sanannun abokai, ƙawayen da suke shara-da magana, da kuma nemeses.

A sakamakon haka, suna iya yin fito-na-fito lokacin da kake son yin hira da naka. Suna iya da'awar cewa ba ka ɓatar da lokaci mai yawa tare da su, suna sa ka jin laifi don ɓata lokaci tare da abokanka, ko kuma su yi maka ba'a game da irin abokan da kake da su.

Tambayoyi da za ku yi wa kanku

• Ta yaya abokiyar zamanka take bi da wanda ba sa son komai daga gare shi?
• Shin abokin tarayyarku yana da abokai na dogon lokaci?
• Shin suna da ko magana game da son nemesis?

6. Suna zaba maka kullun

Wataƙila da farko ya ji kamar zola…. amma sai ya zama yana da ma'ana ko ya zama madaidaici

Ba zato ba tsammani, duk abin da kuke yi, daga abin da kuka sa kuma kuka ci wa wanda kuka yi tarayya da shi da kuma abin da kuke kallo a talabijin, matsala ce a gare su.

Peykar ya ce "Za su sa ka a kasa, su kira ka sunaye, su buge ka da lafuzza guda daya, kuma su yi raha da ba ta da dariya". "Manufar su ita ce ta ragewa wasu girman kai ta yadda za su kara nasu, saboda hakan na sa su ji da karfi."

Abin da ya fi haka, yin martani ga abin da suka faɗa kawai yana ƙarfafa halayensu. Peykar ya ce: "Mai tsattsauran ra'ayi yana son a dauki ra'ayi," in ji Peykar. Wannan saboda yana nuna musu cewa suna da ikon shafar yanayin motsin zuciyar wani.

Alamar gargadi: Idan sun buge ku da zagi lokacin da kuka yi abin da ya cancanci a yi murna da shi, ku gudu. "Mai neman narcissist na iya cewa 'Kun iya yin hakan ne saboda ban yi bacci mai kyau ba' ko kuma wani uzuri don ya zama kamar kuna da fa'idar da ba su da ita," in ji Tawwab.

Suna son ka san cewa ba ka fi su ba. Saboda, a wurinsu, ba wanda yake.

7. Suna maka iska

Gaslighting wani nau'i ne na magudi da zagi, kuma alama ce ta narcissism. 'Yan Narcissists na iya yin maganganun da ba su dace ba, zargin ƙarya da wasu, yada gaskiya, da ƙarshe gurɓata gaskiyar ku.

Alamomin haskaka gas sun hada da masu zuwa:

• Ba za ku ƙara jin kamar wanda kuka saba yi ba.
• Kuna jin damuwa da rashin amincewa kamar yadda kuka kasance.
• Sau da yawa kuna mamaki idan kuna kasancewa da damuwa sosai.
• Kuna ji kamar duk abin da kuka yi ba daidai ba ne.
• Kullum kuna tunanin laifin ku ne lokacin da abubuwa suka faru ba daidai ba.
• Kana yawan bada hakuri.
• Kuna da hankali cewa wani abu ba daidai bane, amma ba ku iya gano menene shi.
• Sau da yawa kuna tambaya ko amsarku ga abokin tarayya ya dace.
• Kuna neman uzuri don halayen abokin ku.

“Suna yin hakan ne don sanya wasu su yi shakkar kansu a matsayin wata hanya ta samun fifiko. 'Yan kishin Narcissists sun fi son a bautar da su, don haka suke amfani da dabarun magudi don sanya ka yin hakan, "in ji Peykar.

8. Suna rawa kusa da bayyana dangantakar

Akwai dubunnan dalilai wani ba zai so ya sanya alaƙar dangantakarku ba. Wataƙila suna da ladabi, ku duka kun yarda da halin aboki-da-fa'ida, ko kuma kawai kuna kiyaye shi da wasa.

Amma idan abokin tarayyar ku yana nuna wasu alamun a cikin wannan jeren kuma ba zai aikata ba, to da alama jan aiki ne.

Wasu narcissists za su yi tsammanin za ku bi da su kamar yadda suke abokin tarayyar ku don haka za su iya samun fa'ida ta kusa, ta motsin rai, da ta jima'i yayin da kuma sa ido kan abubuwan da suke ganin ya fi su.

A zahiri, zaku iya lura cewa abokiyar zamanka tana yin zolaya ko kallon wasu a gabanka, danginka, ko abokananka, in ji mai ilimin kwantar da hankali Afrilu Kirkwood, LPC, marubucin “Aiki Na Hankali na Koma wurina: Frank Memoir na Kai- Ganowa. ”

“Idan kuka yi magana kuma kuka mallaki abin da kuke ji game da rashin girmamawarsu, za su zarge ku da haddasa hargitsi, su kira ku mahaukaci, kuma su yi amfani da shi a matsayin ƙarin dalilin da ba za su cika muku alkawari ba. Idan ba ku fadi wata kalma ba, [hakan kuma yana ba da] sakon da ba a magana da shi cewa ba ku cancanci girmamawa ba, ”in ji ta.

Idan yayi kama da yanayin rasa-rasa, wannan saboda hakan ne. Amma ka tuna cewa ka cancanci wani wanda ya yi maka alkawari kamar yadda kake yi musu.

9. Suna tsammanin suna da gaskiya akan komai… kuma basa taɓa ba da haƙuri

Yin faɗa tare da mai narcissist yana jin ba zai yiwu ba.

Tawwab ya ce "Babu wata mahawara ko sasantawa tare da mai fada a ji, saboda a koyaushe suna da gaskiya." “Ba lallai ne su ga wani sabani a matsayin rashin jituwa ba. Za su kawai gan shi kamar yadda suke koya muku wata gaskiya.

A cewar Peykar, kuna iya yin ƙawancen mai ba da labari idan kuna jin kamar abokin tarayya:

• baya jinka
• ba zai fahimce ka ba
• baya ɗaukar nauyin ɓangarensu a cikin batun
• baya taba kokarin yin sulhu

Duk da yake ƙare dangantakar shine mafi kyawun shirin wasa tare da maƙarƙashiya, Weiler yana ba da shawara game da guje wa shawarwari da jayayya. “Zai sa ka zama mahaukaci. Abunda yasa mahaukaciyar mahaukaciya hauka shine rashin kulawa da rashin fada. Theananan abin da kuka yi yaƙi da shi, ƙaramar ikon da za ku ba su a kanku, zai fi kyau, ”in ji ta.

Kuma saboda basu taba tunanin sunyi kuskure ba, basa taba bada hakuri. Game da komai.

Wannan rashin iya bada hakuri zai iya bayyana kansa a yanayin da abokin zamanka yake da laifi, kamar:

• nunawa don ajiyar abincin dare a makare
• ba kira lokacin da suka ce za su yi ba
• soke mahimman tsare-tsaren minti na ƙarshe, kamar haɗuwa da iyayenku ko abokai

Abokan haɗin gwiwa na iya gane lokacin da suka yi wani abu ba daidai ba kuma su nemi gafara game da shi.

10. Suna firgita yayin da kake kokarin rabuwa dasu

Da zaran kun koma baya, mai narkewa zai gwada cewa sunfi wahalar kiyaye ka a rayuwarsu.

“Da farko, suna iya son-bama-bamai. Za su faɗi duk abubuwan da suka dace don sa ku yi tunanin sun canza, "in ji Peykar.

Amma nan da nan, zasu nuna maka cewa basu taba canzawa ba. Kuma saboda wannan, masu yawan narcissists suna samun kansu cikin sake-sake, sake-sake soyayya har sai sun sami wani suna soyayya.

11.… kuma idan kun nuna musu kun gama da gaske, sai su yi laushi

Idan kun nace cewa kun gama da dangantakar, za su sanya shi burin su cutar da ku don barin su, in ji Peykar.

“Egoaunar su ta kasance mummunan rauni wanda ya sa su jin haushi da ƙiyayya ga duk wanda ya‘ zalunce su. Wancan saboda komai laifin kowa ne. Ciki har da rabuwar, ”in ji ta.

Menene sakamakon? Za su iya baka-baki don kare fuska. Ko kuma suna iya farawa nan da nan tare da wani don su sa ku ji kishi kuma ku taimaka ku warkar da son kai. Ko za su yi ƙoƙarin satar abokanka.

Dalilin, in ji Tawwab, shi ne saboda kyakkyawan suna yana nufin komai a gare su, kuma ba za su bar kowa ko wani abu ya tsoma baki ba.

Yayi, don haka kun haɗu da mai narkewa… yanzu menene?

Idan kana cikin dangantaka da wani mai cutar NPD, akwai damar da ka riga ka ɗan dandana sosai.

Kasancewa cikin dangantaka da wani wanda koyaushe yake kushewa, rainin hankali, haskaka gas, kuma baya aikatawa gareka yana da gajiya. Shi ya sa, don tsabtar hankalinku, masana ke ba da shawara ga GTFO.

Yadda ake shirya rabuwa tare da mai narke

• Kullum tunatar da kanka cewa ka cancanci mafi kyau.
• Arfafa dangantakar ku da abokanka masu tausayi.
• Gina hanyar sadarwar talla tare da abokai da dangi waɗanda zasu iya tuna muku abin da ke gaskiya.
• Rokon abokin hulɗarku don zuwa far.
• Samun mai ilimin likita da kanka.

“Ba za ku iya canza mutum da ke da larurar halin ɗabi’a ba ko sanya su farin ciki ta hanyar ƙaunace su sosai ko ta canza kanku don biyan buƙatunsu da sha'awar su. Ba za su taba kasancewa tare da ku ba, ba za su taba yin tsokaci game da abubuwan da kuka samu ba, kuma a koyaushe za ku ji babu komai bayan hulda da su, ”in ji Grace.

Ta kara da cewa: "'Yan Narcissists ba za su iya jin gamsuwa a cikin dangantaka ba, ko a wani yanki na rayuwarsu ba, saboda babu wani abu da ya isa na musamman a gare su."

Mahimmanci, ba za ku taɓa isa gare su ba, saboda ba su isa ga kansu ba.

“Mafi kyawu abin da za ka iya yi shi ne yanke alaƙa. Ba musu wani bayani. Ba da dama na biyu. Ku rabu da su kuma kada ku ba da dama na biyu, na uku, ko na huɗu, ”in ji Grace.

Saboda mai neman narcissist zai iya yin kokarin tuntuɓar ku da tursasa ku tare da kira ko rubutu da zarar sun gama aiwatar da ƙin yarda, Krol ya ba da shawarar toshe su don taimaka muku ku tsaya kan shawarar ku.

Ka tuna: Wannan labarin ba yana nufin bincikar abokin tarayya ba. Yana da ma'ana don fayyace halayen da ba za a karɓa ba da halayen a cikin yanayin ƙawancen ƙauna, daidaito. Babu ɗayan waɗannan alamun da ke nuna dangantaka mai kyau, NPD ko a'a.

Kuma samun daya ko shida daga cikin wadannan alamomin ba zai sanya abokin tarayya ya zama mai yawan zage-zage ba. Maimakon haka, yana da kyakkyawan dalili don sake dubawa ko kuna haɓaka cikin dangantakarku. Ba ku da alhakin halinsu, amma kuna da alhakin kula da kanku.

Gabrielle Kassel ne mai wasan rugby, wasan-laka, hada-hadar protein, smoothie-prepping, CrossFitting, Marubucin zaman lafiya na New York. Ita ce ka zama mutumin safiya, ya gwada kalubalen Whole30, kuma ya ci, aka sha, aka goge shi, aka goge shi, sannan aka yi wanka da gawayi, duk da sunan aikin jarida. A lokacin hutu, ana iya samun ta tana karanta littattafan taimakon kai-da-kai, matse-matsi na benci, ko yin wasan girgije. Bi ta kan ta Instagram.