Matar Da Tunaninta Bazai Kashe Ba

Wadatacce

• Yaushe kuka fara gane kuna da damuwa?
• Ta yaya damuwar ka take bayyana a zahiri?
• Ta yaya damuwar ka take bayyana a hankali?
• Waɗanne irin abubuwa ne suke jawo damuwar ku?
• Taya zaka magance damuwar ka?
• Yaya rayuwarku za ta yi kyau idan damuwarku ta kasance ƙarƙashin kulawa?
• Shin kuna da wasu halaye ko halaye masu alaƙa da damuwa wanda ya keɓance da ku?
• Menene abin da kuke so wasu mutane su sani game da damuwa?
• Ta yaya damuwa ta shafi dangantakarku?

“Ina fada ma kaina cewa kowa ya tsane ni kuma ni wawa ne. Yana da gajiyawa kwata-kwata. ”

Ta hanyar bayyana yadda tashin hankali ke shafar rayuwar mutane, muna fatan yada jin kai, ra'ayoyi don jurewa, da bude tattaunawa game da lafiyar kwakwalwa. Wannan hangen nesa ne mai karfi.

G, yar asalin Kanada mai kimanin shekaru 30, ta kasance cikin damuwa tun tana ƙarama. An gano ta tare da rikicewar rikicewar rikicewa (GAD) da rikicewar rikice-rikice (OCD), tana ƙoƙari ta kashe tunanin damuwar da ke cika mata zuciya koyaushe.

Tsoron da damuwar ta yi yawa ga wasu ya shafi alaƙar ta.

Ga labarin ta.

Yaushe kuka fara gane kuna da damuwa?

Na san wani abu ba daidai ba ne tare da ni na girma. Zan yi kuka sosai kuma kawai ina jin abin ya dame ni. Yana damu koyaushe iyayena. Mahaifiyata ma ta kawo ni wurin likitan yara tun ina yarinya.

Amma duk abin da ya ce mata, “Me kuke so in yi? Tana cikin koshin lafiya. ”

A makarantar sakandare, damuwata ta ci gaba, kuma a jami'a, ta kai kololuwa (Ina fata). A ƙarshe, an gano ni da GAD da OCD.

Ta yaya damuwar ka take bayyana a zahiri?

Babban alamomina sune tashin zuciya, ciwon ciki, da jin jiri ko haske. Har ma zan sa kaina rashin lafiya har ta kai ga ba zan iya rage abinci ba.

Wani lokaci, nima ina jin wani abu a kirji - {textend} wannan bakon “jan” yanayin. Nima nayi kuka mai yawa ina faman bacci.

Ta yaya damuwar ka take bayyana a hankali?

Yana jin kamar lokaci ne kawai kafin wani mummunan abu ya faru kuma cewa duk laifina ne. Ba zan iya dakatar da maida hankali kan tunanin da ba shi da taimako ba, wanda kawai ke sa komai ya munana.

Kamar dai ina ci gaba da ƙara mai a wuta ne. Ina fada ma kaina cewa kowa ya tsane ni kuma ni wawa ne. Yana da matuƙar gajiya.

Waɗanne irin abubuwa ne suke jawo damuwar ku?

Rayuwa, da gaske. Zai iya zama wani abu ƙarami - {textend} mafi ƙanƙan abubuwan da suka faru - {textend} wanda zan shagaltar da shi, kuma zai zama ƙanƙarar ƙanƙara zuwa wani mummunan harin tsoro.

Na cika komai. Ni kuma na kan dauki tunanin wasu mutane. Idan ina tare da wani wanda ke baƙin ciki ko baƙin ciki, hakan zai shafe ni sosai. Ya zama kamar kwakwalwata koyaushe tana neman nishaɗi da kuma hanyar kirkira don lalata kaina.

Taya zaka magance damuwar ka?

Na yi magani, na sha magani, kuma na gwada horar da hankali. Far, a cikin 'yan shekarun nan, ya taimaka, da kuma samun mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda ya fahimci damuwa da gaske fiye da kawai matakin littafi ya kasance mai girma.

Na kuma ɗauki kwas na hankali wanda ya kusan makonni takwas. Na kalli bidiyon Jon Kabat-Zinn kuma ina da aikace-aikacen shakatawa a wayata.

Ina buɗewa game da damuwata gwargwadon iko, kuma ina ƙoƙarin karɓar ta. Ina ƙoƙarin kauce wa yanayi ko mutanen da na sani na iya sa ni ma damuwa.

Nayi ƙoƙarin shan mai na CBD kuma, ga abin mamaki, ya taimaka. Ina kuma ƙoƙari na iyakance shan maganin kafeyin kuma in sha shayi chamomile maimakon. Na fara saka, kuma na kara shiga harkar fasaha. Gaskiya, wasannin bidiyo suma sun taimaka sosai.

Yaya rayuwarku za ta yi kyau idan damuwarku ta kasance ƙarƙashin kulawa?

Ban tabbata ba. Baƙon abu ne a yi tunani saboda, rashin alheri, ya kasance babban ɓangare na rayuwata tsawon shekaru.

Ina jin kamar akwai wannan katon nauyin kirjin na. Ba zan ji tsoro game da nan gaba ba, kuma zan iya ma sa kaina waje. Ba za a sami duk waɗannan ɓarnatattun ranakun ko watanni ba.

Abu ne mai matukar wahalar tunani, domin ban sani ba ko hakan na iya faruwa.

Shin kuna da wasu halaye ko halaye masu alaƙa da damuwa wanda ya keɓance da ku?

An gaya min cewa na yi hakuri fiye da matsakaicin Kanada, kuma ina damuwa da mutane da yawa ko damuwa game da yanayin da babu wanda ya damu da shi.

Lokacin da nake 15, iyayena sun tafi ziyarci abokai, kuma idan basu dawo ba zuwa wani lokaci, sai na firgita kuma na kira (da yawa ga nishaɗin abokansu) saboda na tabbata cewa wani mummunan abu ya same su.

Idan mutane sun fita sun tafi na ɗan lokaci, zan damu. Ina kokarin boye wannan, domin na san babu wanda yake son magance hakan. Na ma duba hotunan 'yan sanda da na Twitter don tabbatar da cewa babu hadari.

Menene abin da kuke so wasu mutane su sani game da damuwa?

Yaya tsananin damuwa zai iya zama “kashe”. Idan akwai kashewa, da na yi murna.

Kuna iya sani cewa, a hankalce, da yawa daga cikin abubuwan da kuke damuwa game da su ba za su faru ba, amma har yanzu kwakwalwar ku tana ihun "Ee, amma me zai faru - {textend} ya allah, ya riga ya faru." Hakan na iya yi wa mutane wuya su fahimta.

Wani lokacin, waiwaye a kan abubuwan da suka sa ni damuwa kusan abin kunya ne. Ina mamakin abin da ya shagaltar da ni sosai kuma ko na ƙasƙantar da kaina a gaban wasu ta hanyar damuwa. Yana da mummunan haɗuwa wanda zai iya da wuya a bayyana wa wani ba tare da jin mahaukaci ba.

Wani sashi daga cikinku na iya cewa, “Ee, na gane cewa zan iya yin raha,” amma wannan tsoron - {textend} waɗannan tunani da ji - {textend} suna da nauyi, kuma ina yin iyakar ƙoƙarina don sarrafa su. Amma yana kama da garken kuliyoyi. Ina fata mutane sun sami hakan.

Ta yaya damuwa ta shafi dangantakarku?

Ina jin tsoron tilasta damuwata akan wani. Na san damuwata ta fi karfin ni, don haka na damu game da cewa ta fi karfin wani.

Ba wanda yake son ya zama nauyi a kan kowa. Tabbas ina jin kamar na ƙare dangantaka, aƙalla a wani bangare, saboda bana son zama nauyi.

Jamie Friedlander marubuci ne mai zaman kansa kuma edita mai son kiwon lafiya. Ayyukanta sun bayyana a cikin Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, da Success Magazine. Lokacin da ba ta rubutu ba, yawanci za a same ta tana tafiya, tana shan shan koren shayi mai yawa, ko igiyar ruwa ta Etsy. Kuna iya ganin ƙarin samfuran aikinta akan gidan yanar gizon ta. Bi ta akan Twitter.