Alamun 7 da zasu iya nuna raunin damuwa

Wadatacce

• 1. Wahalar maida hankali
• 2. Rashin tunani
• 3. Yawan cin abinci
• 4. Canjin ciki
• 5. Yawaitar da hankali ga kamshi
• 6. Yawaita jin cewa wani mummunan abu zai faru
• 7. Rashin damuwa da hoto
• Yaushe za a je likita
• Yadda ake yin maganin

Exhaarancin gajiya yanayi ne da ke nuna rashin daidaituwa tsakanin jiki da tunani, wanda ke sa mutum ya ji nauyi, wanda ke haifar da yawan gajiya, wahalar nitsuwa da sauyewar hanji, kuma yana da muhimmanci a gano alamun gajiyar gajiya don jiyya shine fara.

Ba a san fashewar jijiyoyi a matsayin cuta ba, duk da haka yana iya zama alamar rikicewar halayyar mutum, kamar damuwa, damuwa da damuwa, kuma yana da mahimmanci a gane shi kuma a fara jiyya tare da masanin halayyar ɗan adam ko likitan mahaukata.

Sabili da haka, manyan alamu da bayyanar cututtuka na juyayi sune:

1. Wahalar maida hankali

Matsanancin damuwa yana haifar da babban ƙoƙari ga ƙwaƙwalwa don mai da hankali kan yin wani aiki, wanda ke sa ƙwaƙwalwar ta gaji kuma tana da wahalar maida hankali.

2. Rashin tunani

Rashin ƙwaƙwalwar na iya faruwa yayin da mutum yakan ji gajiya da damuwa, saboda damuwa mai ɗorewa na iya haifar da canje-canje masu alaƙa da ƙwaƙwalwar, wanda ke sa ya zama da wuya a tuna ko da bayani mai sauƙi.

3. Yawan cin abinci

Har ila yau damuwa yana da alaƙa da canje-canje a matakan hormone. A cikin yanayi na tsananin damuwa, akwai ƙaruwa cikin narkar da sinadarin cortisol a cikin jini, wanda ke kaiwa ga kwakwalwa kuma yana aiki a yankunan da ke da alhakin samar da abubuwan da ke ƙaruwa da abinci, musamman don abinci mai wadataccen mai da kuma mai ƙwanƙwasa.

4. Canjin ciki

Exhaarancin gajiya yakan haifar da canje-canje a cikin aikin hanji, wanda ke haifar da bayyanar ciwon ciki, gudawa, maƙarƙashiya ko iska mai yawa, misali.

5. Yawaitar da hankali ga kamshi

Lokacin da damuwa ta kasance a cikin matakai masu girma, masu karɓar olf za su zama masu saurin ji, wanda zai iya sa ya zama da wuya a jure ma da ƙanshin da a da ake ɗauka tsaka tsaki.

6. Yawaita jin cewa wani mummunan abu zai faru

Lokacin da mutum yake yawan damuwa, akwai yiwuwar wuce gona da iri da abubuwa masu rikitarwa, ban da yawan jin cewa wani mummunan abu zai faru.

7. Rashin damuwa da hoto

Saboda yawan damuwa, yawan damuwa da kimar abubuwan da suka faru, mutanen da ke cikin raunin damuwa galibi ba su da isasshen kuzarin da za su damu da hotunansu, kuma galibi suna iya gajiya.

Baya ga waɗannan alamun, alamun bayyanar jiki kamar bugun zuciya mara kyau, ciwon tsoka, jiri, jiri da ci gaba da ciwon kai na iya bayyana.

Yaushe za a je likita

Wasu daga cikin wadannan alamun na iya bayyana bayan wani yanayi na tsananin damuwa kuma sun ɓace a cikin fewan awanni kaɗan, kuma a irin waɗannan yanayi, ba lallai ba ne a je wurin likita, kawai ana ba da shawarar a shakata. Koyaya, lokacin da alamomi da yawa suka bayyana ko kuma lokacin da alamomin suka wuce fiye da kwanaki 2, ana iya ba da shawarar tuntuɓar masanin halayyar dan adam don gano musabbabin kuma fara maganin da ya dace.

Bugu da ƙari, ana ba da shawarar zuwa likita lokacin da alamun alamun raunin juyayi suka tsoma baki cikin ƙimar rayuwar mutum kuma suna da sakamako na lafiya.

Yadda ake yin maganin

Dole ne likitan kwakwalwa ko likitan kwantar da hankali ya yi magani don raunin juyayi kuma ya haɗa da zaman warkewa don gano dalilin lalacewar. Da zarar an gano dalilin, ana nuna dabarun shakatawa da sauƙaƙe alamun alamun damuwa. A wasu lokuta, likitan mahaukata na iya ba da shawarar amfani da wasu magunguna don mutum ya sami sauƙi cikin sauƙi. Duba wasu dabarun kwantar da hankali.

Yayin jinya saboda yawan gajiya, ya kamata kuma a ba da fifiko ga abinci mai dumbin yawa a cikin tryptophan, kamar su kwayoyi na Brazil da avocados, saboda suna sakin serotonin a cikin jini, suna inganta walwala.

Duba wasu abinci don yaƙar damuwa a cikin bidiyon da ke ƙasa: