Shin kuna yin waɗannan Zumba ba daidai bane?

Wadatacce

• Bita don

Zumba motsa jiki ne mai daɗi wanda zai iya kawo muku sakamako mai girma kuma ya taimaka muku rasa inci a duk jikin ku. Idan kuna yin motsi ta hanyar da ba daidai ba, duk da haka, ƙila ba za ku ga canje -canjen da kuke tsammani ba. Yana da mahimmanci a koyi tsari na Zumba da ya dace tun daga farko don guje wa rauni kuma don tabbatar da cewa kuna haɓaka sakamakonku, in ji Alexa Malzone, ƙwararriyar motsa jiki da ke koyar da Zumba a The Sports Club/LA a Boston. Wannan ya ce, kada ku matsa wa kanku don sarrafa kowane motsi idan kun kasance mafari. "Ina gaya wa ɗalibaina su yi rawa kamar babu wanda ke kallo," in ji ta. Idan kun ga cewa kun fara yin santsi a kan motsi na hannunku ko kuma ku manta shiga cikin ku yayin da kuka gaji, Malzone yana ba da shawarar mai da hankali kan matakai kawai kuma kada ku damu da aikin hannu har sai kun shirya.

Anan akwai motsin Zumba guda uku waɗanda galibi ana yin su ba daidai ba da kuma yadda zaku iya tabbatar da cewa kuna yin su daidai.

Kick Side

Sigar da ba daidai ba (hagu): Lokacin da dalibai suka gaji ko ba su kula ba, sukan bar motsin hannunsu ya ragu ko kuma sun manta da shiga cikin ciki, wanda ke haifar da mummunan matsayi kuma ya tilasta musu su ci gaba. Wani kuskure kuma shine kunna gwiwa yayin bugun gefe.

Sahihin tsari (dama): Yayin yin taku gefe, tabbatar cewa tsayin ku yana da tsayi da ƙarfi kuma gwiwa yana fuskantar sama zuwa rufi. Kuna iya tabbatar da cewa yanayin ku daidai ne ta hanyar riƙe ɗan ɗan lokaci ta hanyar tsokoki na asali.

Merengue

Sigar da ba daidai ba (hagu): A lokacin motsi na Merengue, masu rawa sukan yi kuskuren motsi kwatangwalo da gwiwar hannu a wasu wurare kuma suna kula da yanayin rashin kyau, in ji Malzone.

Daidaitaccen tsari (dama): A cikin matakin rawa mai sauƙi na Merengue, a matsayin matakan ƙafar dama, yatsun hannun hagu da yatsun hannu yakamata su fuskanci dama. Tabbatar cewa yanayinka yana da tsayi da ƙarfi yayin duk motsin.

Belly Dance Hip Shimmy

Ba daidai ba form (hagu): A cikin Belly Dance Hip Shimmy, masu rawa galibi ba daidai suke juyar da kwatangwalon su baya ba, wanda ke tilasta su lanƙwasa gaba.

Sahihin tsari (dama) A lokacin wannan motsi na musamman, ƙashin ƙugu ya kamata ya tashi zuwa gwiwar hannu na dama, yayin da yake tsayin tsayi a ko'ina cikin jiki.

Jessica Smith ƙwararren masanin lafiya ne kuma ƙwararren masanin salon rayuwa. Bayan da ta fara tafiya ta motsa jiki fiye da fam 40 da suka wuce, Jessica ta san yadda kalubale zai iya zama don rasa nauyi (da kuma kiyaye shi) wanda shine dalilin da ya sa ta ƙirƙiri 10 Pound DOWN - jerin DVD mai nauyin hasara mai nauyi wanda aka tsara don taimaka maka kai ga dukansu. burin ku na asarar nauyi, fam 10 a lokaci guda. Duba DVDs na Jessica, tsare-tsaren abinci, shawarwarin rage nauyi da ƙari a www.10poundsdown.com.

Bita don