Matsalar bacci yayin daukar ciki

Kuna iya bacci da kyau yayin farkon watanni uku. Hakanan zaka iya buƙatar karin barci fiye da yadda aka saba. Jikinku yana aiki tuƙuru don yin jariri. Don haka za ku gaji da sauƙi. Amma daga baya a cikin cikin, ƙila ku sami wahalar yin bacci da kyau.

Yaronku yana girma, wanda zai iya zama da wahala a sami kyakkyawan yanayin bacci. Idan koda yaushe mai bacci ne- ko mai bacci, to kana iya samun matsala kasancewar ka saba da yin bacci a gefen ka (kamar yadda masu ba da kiwon lafiya suka bayar da shawarar). Hakanan, juyawa a gado yana zama da wahala yayin da kuka girma.

Sauran abubuwan da zasu iya hana ka bacci sun hada da:

• Tripsarin tafiye-tafiye zuwa gidan wanka. Kodanku suna aiki tukuru don tace karin jinin da jikinku yake yi. Wannan yana haifar da karin fitsari. Hakanan, yayin da jaririnku ke girma, akwai ƙarin matsi akan mafitsara. Wannan yana nufin yawancin tafiye-tafiye zuwa gidan wanka.
• Rateara yawan bugun zuciya. Bugun zuciyar ku yana ƙaruwa yayin ɗaukar ciki don ƙarin jini. Wannan na iya sa bacci ya yi wuya.
• Rashin numfashi. Da farko, hormones na ciki na iya sa ku numfasawa sosai. Wannan na iya sa ka ji kamar kana aiki tukuru don samun iska. Hakanan, yayin da jariri ya ɗauki sarari da yawa, zai iya sanya matsi a kan diaphragm ɗinku (tsokar da ke ƙasan huhunku).
• Ciwo da raɗaɗi.Ciwan ƙafafunku ko na baya yana haifar da wani ɓangare ta ƙarin nauyin da kuke ɗauka.
• Bwannafi A lokacin daukar ciki, gaba daya tsarin narkewa yana raguwa. Abinci yakan zauna cikin ciki da hanji. Wannan na iya haifar da zafin zuciya, wanda yawanci ya fi muni da dare. Hakanan maƙarƙashiya na iya faruwa.
• Damuwa da mafarki. Yawancin mata masu ciki suna damuwa game da jariri ko game da zama iyaye, wanda zai iya zama da wahalar bacci. Mafarkai masu ban tsoro da mafarkai na yau da kullun yayin daukar ciki. Mafarki da damuwa fiye da yadda aka saba al'ada ce, amma ka yi ƙoƙari kada ka bar shi ya hana ka bacci da daddare.
• Activityara yawan ayyukan jarirai da dare.

Gwada gwadawa a gefenku. Kwanciya a gefenka tare da durƙusa gwiwoyinka zai iya zama mafi kyawun wuri. Yana sauƙaƙa zuciyarka ta bugu domin tana hana jariri matsa lamba akan babbar jijiya wacce ke ɗaukar jini zuwa zuciya daga ƙafafunka.

Yawancin masu ba da sabis suna gaya wa mata masu ciki su kwana a gefen hagu. Barci a gefen hagu kuma yana inganta gudan jini tsakanin zuciya, tayi, mahaifa, da koda. Hakanan yana hana matsa lamba daga hanta. Idan kwankwasonka na hagu ya zama ba shi da kyau, to ba laifi ka canza zuwa gefen dama naka na wani lokaci. Zai fi kyau kada ku kwana kwance a bayanku.

Gwada amfani da matashin kai ƙarƙashin cikinka ko tsakanin ƙafafunka. Hakanan, yin amfani da matashin kai mai rufi ko bargon da aka birgima a ƙaramin bayanku na iya sauƙaƙa matsi. Hakanan zaka iya gwada nau'in katifa irin ta katifa a gefen gadonka don ba ɗan kwanciyar hankali saboda ƙashin ƙugu. Hakanan yana taimaka wajan samun karin matashin kai don tallafawa jikinka.

Wadannan nasihun zasu inganta maka damar samun bacci mai dadi.

• Yanke ko iyakance abubuwan sha kamar soda, kofi, da shayi. Waɗannan abubuwan sha suna da maganin kafeyin kuma zai sa wuya a gare ka ka iya barci.
• Guji shan ruwa mai yawa ko cin babban abinci cikin hoursan awanni kaɗan na bacci. Wasu mata suna ganin yana taimaka musu su ci babban karin kumallo da abincin rana, sannan su sami ƙaramar abincin dare.
• Idan tashin zuciya ya hana ka, ka ci 'yan fasa kafin ka kwanta.
• Gwada gwada kwanciya da farkawa lokaci ɗaya a kowace rana.
• Guji motsa jiki tun kafin ka kwanta.
• Yi wani abu don shakatawa kafin ka kwanta. Gwada gwadawa a cikin wanka mai ɗumi na mintina 15, ko kuma samun dumi, abin sha mara ƙyau, kamar madara.
• Idan mahimmin kafa ya tashe ka, danna ƙafafunka da kyau a bango ko ka tsaya a kan ƙafarka. Hakanan zaka iya tambayar mai ba ka magani don takardar sayan magani wanda zai iya taimaka maka sauƙin ciwon ƙafa.
• Shortauki ɗan gajeren bacci da rana don rama bacci da daddare.

Idan damuwa ko damuwa game da zama iyaye yana hana ku samun bacci mai kyau, gwada:

• Classaukar ajin haihuwa don taimaka muku shiryawa don canjin rayuwa da ke gaba
• Yin magana da mai baka game da dabarun magance damuwa

Kar ka ɗauki kowane irin kayan bacci. Wannan ya hada da magungunan kan-kan-da da kayayyakin ganye. Ba a ba da shawarar su ga mata masu ciki ba. Kada ku ɗauki kowane magani ba tare da dalili ba tare da yin magana da mai ba ku ba.

Kulawar haihuwa - barci; Kulawa ciki - barci

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Physiology na mahaifiya. A cikin: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe's Obetetrics: Ciki da Cutar Matsala. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: babi na 3.

Balserak BI, Lee KA. Barcin bacci da bacci wanda ke da alaƙa da juna biyu. A cikin: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Ka'idoji da Aikin Magungunan bacci. Na 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: babi na 156.

• Ciki
• Rashin bacci